很多女性都會有氣血不足的情況,氣血不足會使我們沒有精神、皮膚暗淡還會影響到我們的睡眠。因此,女人需要及時(shí)補(bǔ)足氣血。以下介紹了女人氣血不足的癥狀,女人們不妨來看看,這樣能夠更快地了解什么時(shí)候需要補(bǔ)氣血,及時(shí)做好補(bǔ)氣血的措施。 女人氣血不足的癥狀 1、健忘心悸 心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。 2、視物昏花 “肝開竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。 3、面色萎黃 脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。 4、皮膚粗糙 氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用,氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤,甚至長斑。 5、頭發(fā)干枯 “發(fā)為血之余”,意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴于“氣”的推動,因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會沒有光澤。 6、手足麻木 肝藏血,可以滋養(yǎng)人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。 7、失眠多夢 心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒或多夢。 8、月經(jīng)量少 女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切,如果氣血不足,常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少,甚至月經(jīng)停閉。 9、頭暈耳鳴 大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。 10、疲倦無力 “氣”為人體臟腑的機(jī)能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。 氣血不足如何調(diào)理? 1、每天早6~8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯(生姜帶皮煎)。 2、睡前熱水泡腳20分鐘,同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。 3、一定要穿暖和,手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)?。煌V挂磺衅【评滹?、生冷硬食物。 4、不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运?。不要喝飲料,有甜蜜素的,?dǎo)致白血病。 5、保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位(立正時(shí),大腿外側(cè)手中指處)10分鐘。按壓“足三里。 6、注意飲水之道,晨勿多飲,飲必溫?zé)?,不渴不飲,飲必三口,慎選水源;堅(jiān)決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。 7、必須保證21時(shí)~凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長氣血的時(shí)間,也是肝肺臟工作的時(shí)間,對人體的健康極為重要。最好中午11~13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺。 8、應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠(yuǎn)離你。物無美惡,過則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”,即百分之五十谷類豆類食品,百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。 |
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