在幾千年中醫(yī)文化傳承中，陰指人的身體，陽指人體所具有的能量。

人的一生其是一個陽氣衰減的過程。

古人常把陽氣喻為天空與太陽之間的關系。如果天空沒有太陽，那大地卻是黑暗不明的，天地萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和，才能鞏固它的防護功能，否則招致病邪的侵入。

人的成長到老死，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定生老病死。

一、太 陽

你喜歡陽光嗎？你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎？你知道身體如何利用太陽的能量嗎？太陽就是天地間最大的陽氣來源。那你更應善加利用陽光排除寒氣的竅門，借天地純潔無污的能量驅除自身的病。

二、早 晨

“一年之計在于春，一天之計于晨”。早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。因此，身體不大好的人，千萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。

當然，我們平時接觸的鍛煉方法——有氧運動。那種運動損耗很大，運動之后要及時培補。對于體弱的人適合晨練。

三、睡 眠

中醫(yī)講“養(yǎng)生”，要睡“子午”覺。從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。

我們都有深刻地體會：早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了。這個時候休息一下打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。

四、夏 天

夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）。對于體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內(nèi)心火復蘇，開始推動寒氣向外走。

因此，夏天曬太陽是最好、最便捷和最天然的方法。若你想排寒氣，每天利用工作學習之余曬曬太陽，時間因人而異。這個方法是外借太陽之力，內(nèi)借心火之力。當然每個人心火畢竟有限，若覺力不從心時，需要休息了。切忌心急。

也有人說，曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡不通，毒素不能通過正常渠道排出，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來。如果你屬于這種情況，注意皮膚病出現(xiàn)的部位，查找相應的經(jīng)絡把它打通。

聰明的你可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我們能不能培補心火使得排寒氣速度更快呢？

可以，方法在哪里？老話大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質(zhì)很寒，還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）。

如前所說，早晨陽氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。那下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也曾講“晚上吃姜，如飲砒霜”。當然若感了風寒，需要喝姜湯發(fā)汗不受此限，吃姜培補身體的人要注意。

有人說天這么熱，讓我喝熱姜湯，不是要我命嗎？我體內(nèi)寒氣不重，可以這樣培補嗎？體熱的人，叫做“熱藥涼喝”。把姜棗茶放在冰箱里冰好（如果你胃寒不要這么做了），然后拿出來喝，雖然喝下去是涼的，但藥性是熱的。

想排寒氣的人要注意避寒，尤其是“空調(diào)”傷害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋里空調(diào)一吹，本來用于發(fā)汗的心火，馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，寒氣反而會走的更深。

五、寒氣向外走的渠道

不知你有過這樣的感覺：明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼：明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)。另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的。打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人的身體護衛(wèi)自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。所以你留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了？不瞞大家，我每天會有一種上下通暢，身心舒泰感覺，這都是早上排氣的結果。

六、刮痧，拔罐

有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進，里面的心火頂不出。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這時在背部拔罐，刮痧來“破冰”。把氣血拔活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。

七、功 法

中醫(yī)講督脈乃諸陽之海，意思是人的陽氣通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。因此，鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。

有很多養(yǎng)生排病的方法，最適合排寒氣的是“踏步搖頭功”“金雞獨立”“撞丹田”。這都適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。

若你的體質(zhì)有了增強，或者本身體質(zhì)不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)。《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經(jīng)》俯拾皆是，只是我們不愿意找罷了。

八、心靈的陽光

道家講每個人都是一個小宇宙，那我們自己身體里有有太陽呢？有的，就是自信心。為什么說做人要挺直脊梁呢？

現(xiàn)在你知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺昨直，就是一身正氣的表現(xiàn)。我們都是天的兒子，為什么要低頭弓腰，覺得事事低人一頭呢？希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。

九、睡覺補陽氣

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補”。說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了飲食補償外，還需要睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。

若一個人睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。若一個人長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，身體機能就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時｛相當于晚上11點--次日凌晨1點｝前不睡覺，看病時很多老中醫(yī)就會說：“不給你治了?！逼鋵嵅皇遣唤o治，而是治不好了。

一個長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時，會覺得臉色灰土一片。這時天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的你眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。

還有人認為，晚上睡得晚了，白天可以補回來。其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠。即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

”