早上

1.早起：我喜歡清晨五點(diǎn)起床，上班前的那段時(shí)間我就可以做些我喜歡的事情。

2.鍛煉：當(dāng)我設(shè)定了每周鍛煉四次的目標(biāo)后，我發(fā)現(xiàn)自己總會(huì)輕易地找借口“等到明天再去鍛煉吧！”設(shè)定每日鍛煉的期望就可以移除這個(gè)潛在的借口，自養(yǎng)成這個(gè)日常習(xí)慣后我受益良多。

3.評(píng)估或更新你的目標(biāo)：每天我都試著一步步實(shí)現(xiàn)我的短期、中期和長期目標(biāo)。每天早上評(píng)估或重新設(shè)定我的目標(biāo)，可以讓我在一整天里更好地意識(shí)到它們。正如羅賓·薩拉曼所說的，“擁有更好的意識(shí)，你就能作出更好的決定；當(dāng)你作出了更好的決定，你就能看到更好的結(jié)果。

4.閱讀和/或聽勵(lì)志材料：一整天無盡的可能性在清晨等候著你。我通過閱讀和聽鼓舞人心的書籍/有聲讀物來激勵(lì)自己發(fā)揮最好的水平。

5.憧憬這一天的生活：我喜歡花幾分鐘閉上雙眼，在我頭腦中想象我希望得到的結(jié)果。當(dāng)我經(jīng)常這樣做，事情往往如我所愿。

6.寫一份待辦事項(xiàng)清單：我喜歡列一份清單，把我需要去做的重要任務(wù)寫下來。每當(dāng)完成了一項(xiàng)任務(wù)就將它劃去。這很簡單也很高效。

7.查看新聞標(biāo)題：我覺得知道我們身邊以及世界上正在發(fā)生的事是很重要的。如果你不想讀完整篇新聞報(bào)道，那至少也要看一下標(biāo)題。這樣你和你的同事就有許多閑聊的話題了。

8.健康的早餐：不要跳過早餐。

10.花時(shí)間打理自己的個(gè)人形象：生活中的一個(gè)現(xiàn)實(shí)就是人們通過我們的外貌來評(píng)判我們。每天早上我會(huì)拿出額外幾分鐘時(shí)間將自己打理得精神抖擻。

白天

11.要事第一：許多人每天都被緊急但不重要的事情牽著鼻子走。如外界的干擾，幾封郵件，幾通電話。要事第一就是指圍繞事情的輕重緩急來組織和執(zhí)行你的生活。

12.親近自然：多到戶外、公園去呼吸新鮮空氣有利于你的健康。

13.寫博客：寫博客使我思考、寫作——這兩件事對(duì)我每天的生活來說都是非常重要的。

14.吃健康的零食：我不吃薯片、糖果和巧克力，而是吃水果、蔬菜（胡蘿卜和芹菜 非常適合大口咀嚼）和堅(jiān)果。

15.保持主動(dòng)：主動(dòng)意味著體現(xiàn)你的積極性并承擔(dān)起你的責(zé)任讓事情發(fā)生。每當(dāng)我想要某事發(fā)生時(shí)，我就會(huì)問自己：我可以采取哪些行動(dòng)讓這變成現(xiàn)實(shí)？

16.聯(lián)系一位朋友：每天我都會(huì)發(fā)封簡短的郵件或短信給我的朋友。當(dāng)我非常忙碌的時(shí)候，這是一種非常簡單的能夠讓我與我的朋友們保持聯(lián)系的方法。

17.儲(chǔ)蓄：每筆收入我都會(huì)拿出10%用于儲(chǔ)蓄。

晚上

18.家人團(tuán)聚：家人在一起的時(shí)間是美好的，保持和諧，常與家人相聚。

19.使用牙線：這是保持牙齒清潔與口腔健康的必要之舉。

20.放松：上床睡覺前30-60分鐘我會(huì)關(guān)掉電腦和電視，我的大腦就會(huì)有時(shí)間慢慢地放松下來。這樣做了之后，我就能安詳?shù)剡M(jìn)入夢鄉(xiāng)。

21.反思這一天的生活：我是否離我的目標(biāo)又近了一步？我是否完成了我的待辦事項(xiàng)清單？這一天的生活有沒有按照我的計(jì)劃進(jìn)行？如果不是，為什么？提一些富有建設(shè)性的問題能讓能你第二天的生活變得更充實(shí)。

22.閱讀：我愛閱讀，每天我都會(huì)留出一些時(shí)間去閱讀。我發(fā)現(xiàn)睡覺前閱讀一會(huì)書很有幫助。

23.向你的家人表示你對(duì)他們的愛：每天向你的伴侶或孩子說我愛你。

24.按時(shí)睡覺：這份清單中的第一個(gè)習(xí)慣早起，依賴于你在一個(gè)合理的時(shí)刻去睡覺并保證一晚的優(yōu)質(zhì)睡眠。