足太陽膀胱經(jīng)行于人體的頭項后背，從頭走足，是人體偱行路線最長，穴位最多，覆蓋面積最大的經(jīng)脈。

膀胱經(jīng)可以借助督脈陽氣和腎中陽氣，而主一身之表陽。 因而，“膀胱經(jīng)”是人體抵御寒邪的第一道屏障，冬季養(yǎng)生，要保持膀胱經(jīng)的暢通。

膀胱經(jīng)背部部分穴位

臟腑之氣皆通于背俞，即「十二俞皆通于臟氣」

四個動作疏通膀胱經(jīng)

動作一：打通膀胱經(jīng)上部樞紐

動作要領：雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發(fā)熱。

頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以清除頭部和面部的毒素，防治頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕松。

動作二：打通膀胱經(jīng)中部樞紐

動作要領：每天隨時隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱。

這是腎俞穴的所在，是膀胱經(jīng)中部的樞紐。膀胱經(jīng)主要是靠腎臟給予能量，完成御寒、排毒的功能。

動作三：打通膀胱經(jīng)的“排污口

動作要領：坐在椅子上（或彎下腰），用手掌去拍打后膝窩的正中點——委中穴。

膀胱經(jīng)是身體的排毒管道，而委中穴是這個管道上的“排污口”，經(jīng)常拍一拍這個穴位能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。

動作四：探查昆侖穴，疏通膀胱經(jīng)

昆侖穴位于足部外踝后方，外踝尖與跟腱這間的凹陷處。

動作要領：用同側手的拇指或食指沿著跟腱前端，向下輕推，遇骨頭則停住不動。

輕揉1分鐘后痛不可摸，說明膀胱經(jīng)有寒，嚴重者本穴位會越揉越痛，你要堅持一會，大概五分鐘左右痛感會減輕，有的人揉完后會紅腫，三天左右方可消退，此屬經(jīng)氣的正常現(xiàn)象切勿恐慌。