你或許經(jīng)常會有這些疑惑：

• 為什么一直減肥卻瘦不下來，反而越來越胖？

• 為什么最近老是提不起精神，滿面油光？

• 為什么皮膚粗糙，頭發(fā)老是油膩膩的？

對不起，你可能已經(jīng)被濕氣包圍了！

趕緊看看下圖中的情況你占了多少！

“千寒易除，一濕難祛”，如果朋友們從上圖中找到好幾種和自己相同的癥狀，那你可要注意了，因為濕氣，會影響你身體這4個地方：

• 脾胃消化：

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等。

• 關(guān)節(jié)活動：

濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。

• 排泄異常：

濕氣過重，會造成"濕氣黏腸"，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，"濕氣如裹"，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

• 體型肥胖：

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

很多人都問我，祛濕有沒有什么簡單的方法？不要復雜到煎藥啊艾灸啊什么的，每次遇到這種人，我都想長嘆息，太懶了吧，不過，還真有！

那就是——紅豆薏米粥

之前有人私信我：你給的什么破方法，我都喝了一個月了，完全沒用！

朋友們要知道，一碗簡單的紅豆薏米粥，99%的人都做錯了！！養(yǎng)生君今天來糾正一下：

1、紅豆：紅豆薏米粥這個方子里說的“紅豆”，指的是赤小豆。赤小豆可以健脾利濕、消腫解毒。所以大家買的時候一定記住，是赤小豆。（紅豆比較圓，赤小豆是細長的。）

2、薏米： 薏米是可以祛濕的，但它的寒性太重了，如果直接煮來吃的話會很傷脾。大家可以把薏米炒一炒，能夠減輕它的寒性，起到健脾的作用。

3、只祛濕不健脾： 只祛濕、不健脾，只會讓脾越來越虛，濕氣也就更重了。所以，想要去濕氣的話，一定要和健脾益氣的食物一起搭配才行！

大家可以搭配芡實一起吃。因為芡實可以健脾，能調(diào)整脾胃的功能，補益脾胃，讓它獲得動力。而且芡實還可以固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得干燥了，可以幫助祛濕。

正確的紅豆薏米粥，大家接穩(wěn)了：

材料：薏米、赤小豆、芡實各5克、白糖適量

做法：

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實一起放鍋里，加水，熬煮2個小時左右；

4、起鍋前放點白糖就可以了（也可不加）。

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