動脈粥樣硬化 (atherosclerosis) 是45歲以上人群的主要死亡原因，也是導(dǎo)致絕大多數(shù)心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)的原因。雖然動脈粥樣硬化的起因還沒有完全搞懂，但我們知道某些因素可以加速它的形成，如高血壓、高膽固醇、糖尿病及相對較輕的糖耐量受損、吸煙、活動不積極、肥胖等。體內(nèi)慢性炎癥可能也起到一定的作用。

目前的理論提示動脈粥樣硬化起于動脈內(nèi)膜受損。高血壓對內(nèi)膜的應(yīng)力作用，加上血循環(huán)中低密度脂蛋白（LDL）膽固醇、高半胱氨酸、自由基、尼古丁等物質(zhì)的破壞作用，從而造成內(nèi)膜受損。隨后，白細(xì)胞粘附到受損的內(nèi)膜上，膽固醇及其他脂類也在內(nèi)膜上積聚。血小板同樣也會黏附，并釋放成纖維組織的物質(zhì)。最后，總的效應(yīng)就是動脈壁的增厚和管腔的狹窄。

當(dāng)冠狀動脈（供應(yīng)心臟血液的動脈）狹窄達(dá)到75-90%，就會發(fā)生心絞痛。下肢動脈狹窄，就會造成運動時腿痛，稱為間歇性跛行。另外，動脈的不規(guī)則表面會發(fā)生血栓，而血栓脫落會堵塞血流。同樣，粥樣硬化斑塊也會脫落。心臟病的發(fā)作通常是由這種血栓脫落引起；而中風(fēng)更多的是由斑塊脫落或血管逐漸閉塞所致。還有，發(fā)生粥樣硬化的動脈變得非常薄弱，可能突然破裂。

動脈粥樣硬化自然療法

像動脈粥樣硬化這么嚴(yán)重的疾病,最好的治療方法就是預(yù)防。而常規(guī)的治療主要集中在改變生活方式如增加有氧運動、減少飽和脂肪酸的攝入、戒煙等。規(guī)律服用阿司匹林有助于防止血小板凝集和血栓形成。必要時服用降脂藥和降壓藥。下面給大家提供一些很有幫助的天然療法用于預(yù)防動脈粥樣硬化、減少心血管疾病的發(fā)生：

ω-3脂肪酸：是一種有益健康的脂肪酸，在冷水魚等食物中有豐富的含量。有證據(jù)顯示魚或魚油能適當(dāng)降低血清甘油三酯水平、增加HDL（“好”膽固醇）含量，從而防止動脈粥樣硬化。還有兩項雙盲研究顯示，亞麻籽油（另外一種富含ω-3脂肪酸的食物）能降低LDL（“壞”膽固醇）水平，有輕度降血壓、減緩動脈粥樣硬化進(jìn)程的作用。

改變生活方式：戒煙能顯著降低心臟病的風(fēng)險，這一點毫無疑問。另外，增加鍛煉、減輕體重（對于肥胖患者）也能起很大的幫助。雖然近幾年一直強調(diào)減少飲食中的脂肪攝入，但目前證據(jù)顯示食用健康脂肪（如橄欖油中的單不飽和脂肪酸）替代飽和脂肪酸要比減少脂肪攝入更重要。越來越多的證據(jù)支持反式脂肪酸能增加心血管疾病的風(fēng)險。2002年7月，美國醫(yī)學(xué)研究會總結(jié)得出對于反式脂肪酸的攝入沒有一個安全的水平限制，建議攝入越少越好。另外，目前科學(xué)證據(jù)支持適當(dāng)飲酒（如每天一杯葡萄酒）可能有益健康。

蒜：很多研究提示：蒜能降低動脈粥樣硬化的風(fēng)險。一方面，它能適當(dāng)降低膽固醇，有輕微降壓作用，另一方面，能保護(hù)機(jī)體免受自由基影響、減少血液凝固傾向。

紅曲米 (Red yeast rice)：研究顯示紅曲米能降低膽固醇水平。在中國開展的一項雙盲研究比較了紅曲米和安慰劑對5000名心臟病患者的療效差異。經(jīng)過4年多的研究發(fā)現(xiàn)，食用紅曲米的參與者心臟病發(fā)作比例較安慰劑組降低約45%，而總發(fā)病率下降了約35%。

間質(zhì)聚糖 (Mesoglycan)：它是一種從豬腸里提取的物質(zhì)。有一項研究表明每天服用200mg間質(zhì)聚糖能顯著減緩動脈壁的增厚速率。

鎂 (Magnesium, Mg)：鎂同樣有保護(hù)作用。有一項對187例心絞痛患者的雙盲研究，給予參與者每天服用365mg鎂或安慰劑。結(jié)果顯示服用鎂能顯著增強運動機(jī)能，減少運動誘發(fā)的胸痛，改善日常生活質(zhì)量。另外，鎂還能降低由垃圾食品中的硬化油、人造黃油引起的動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

綠茶：部分觀察性研究發(fā)現(xiàn)綠茶可能有助于預(yù)防心臟病。不過觀察性研究有時并不可靠。

堅果 (Nuts)：經(jīng)常食用堅果可以降低患心臟病的風(fēng)險，很有可能與堅果中的單鏈不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用有關(guān)。

動脈粥樣硬化 (atherosclerosis) 是45歲以上人群的主要死亡原因，也是導(dǎo)致絕大多數(shù)心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)的原因。雖然動脈粥樣硬化的起因還沒有完全搞懂，但我們知道某些因素可以加速它的形成，如高血壓、高膽固醇、糖尿病及相對較輕的糖耐量受損、吸煙、活動不積極、肥胖等。體內(nèi)慢性炎癥可能也起到一定的作用。

目前的理論提示動脈粥樣硬化起于動脈內(nèi)膜受損。高血壓對內(nèi)膜的應(yīng)力作用，加上血循環(huán)中低密度脂蛋白（LDL）膽固醇、高半胱氨酸、自由基、尼古丁等物質(zhì)的破壞作用，從而造成內(nèi)膜受損。隨后，白細(xì)胞粘附到受損的內(nèi)膜上，膽固醇及其他脂類也在內(nèi)膜上積聚。血小板同樣也會黏附，并釋放成纖維組織的物質(zhì)。最后，總的效應(yīng)就是動脈壁的增厚和管腔的狹窄。

當(dāng)冠狀動脈（供應(yīng)心臟血液的動脈）狹窄達(dá)到75-90%，就會發(fā)生心絞痛。下肢動脈狹窄，就會造成運動時腿痛，稱為間歇性跛行。另外，動脈的不規(guī)則表面會發(fā)生血栓，而血栓脫落會堵塞血流。同樣，粥樣硬化斑塊也會脫落。心臟病的發(fā)作通常是由這種血栓脫落引起；而中風(fēng)更多的是由斑塊脫落或血管逐漸閉塞所致。還有，發(fā)生粥樣硬化的動脈變得非常薄弱，可能突然破裂。

動脈粥樣硬化自然療法

像動脈粥樣硬化這么嚴(yán)重的疾病,最好的治療方法就是預(yù)防。而常規(guī)的治療主要集中在改變生活方式如增加有氧運動、減少飽和脂肪酸的攝入、戒煙等。規(guī)律服用阿司匹林有助于防止血小板凝集和血栓形成。必要時服用降脂藥和降壓藥。下面給大家提供一些很有幫助的天然療法用于預(yù)防動脈粥樣硬化、減少心血管疾病的發(fā)生：

ω-3脂肪酸：是一種有益健康的脂肪酸，在冷水魚等食物中有豐富的含量。有證據(jù)顯示魚或魚油能適當(dāng)降低血清甘油三酯水平、增加HDL（“好”膽固醇）含量，從而防止動脈粥樣硬化。還有兩項雙盲研究顯示，亞麻籽油（另外一種富含ω-3脂肪酸的食物）能降低LDL（“壞”膽固醇）水平，有輕度降血壓、減緩動脈粥樣硬化進(jìn)程的作用。

改變生活方式：戒煙能顯著降低心臟病的風(fēng)險，這一點毫無疑問。另外，增加鍛煉、減輕體重（對于肥胖患者）也能起很大的幫助。雖然近幾年一直強調(diào)減少飲食中的脂肪攝入，但目前證據(jù)顯示食用健康脂肪（如橄欖油中的單不飽和脂肪酸）替代飽和脂肪酸要比減少脂肪攝入更重要。越來越多的證據(jù)支持反式脂肪酸能增加心血管疾病的風(fēng)險。2002年7月，美國醫(yī)學(xué)研究會總結(jié)得出對于反式脂肪酸的攝入沒有一個安全的水平限制，建議攝入越少越好。另外，目前科學(xué)證據(jù)支持適當(dāng)飲酒（如每天一杯葡萄酒）可能有益健康。

蒜：很多研究提示：蒜能降低動脈粥樣硬化的風(fēng)險。一方面，它能適當(dāng)降低膽固醇，有輕微降壓作用，另一方面，能保護(hù)機(jī)體免受自由基影響、減少血液凝固傾向。

紅曲米 (Red yeast rice)：研究顯示紅曲米能降低膽固醇水平。在中國開展的一項雙盲研究比較了紅曲米和安慰劑對5000名心臟病患者的療效差異。經(jīng)過4年多的研究發(fā)現(xiàn)，食用紅曲米的參與者心臟病發(fā)作比例較安慰劑組降低約45%，而總發(fā)病率下降了約35%。

間質(zhì)聚糖 (Mesoglycan)：它是一種從豬腸里提取的物質(zhì)。有一項研究表明每天服用200mg間質(zhì)聚糖能顯著減緩動脈壁的增厚速率。

鎂 (Magnesium, Mg)：鎂同樣有保護(hù)作用。有一項對187例心絞痛患者的雙盲研究，給予參與者每天服用365mg鎂或安慰劑。結(jié)果顯示服用鎂能顯著增強運動機(jī)能，減少運動誘發(fā)的胸痛，改善日常生活質(zhì)量。另外，鎂還能降低由垃圾食品中的硬化油、人造黃油引起的動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

綠茶：部分觀察性研究發(fā)現(xiàn)綠茶可能有助于預(yù)防心臟病。不過觀察性研究有時并不可靠。

堅果 (Nuts)：經(jīng)常食用堅果可以降低患心臟病的風(fēng)險，很有可能與堅果中的單鏈不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用有關(guān)。

動脈粥樣硬化 (atherosclerosis) 是45歲以上人群的主要死亡原因，也是導(dǎo)致絕大多數(shù)心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)的原因。雖然動脈粥樣硬化的起因還沒有完全搞懂，但我們知道某些因素可以加速它的形成，如高血壓、高膽固醇、糖尿病及相對較輕的糖耐量受損、吸煙、活動不積極、肥胖等。體內(nèi)慢性炎癥可能也起到一定的作用。

目前的理論提示動脈粥樣硬化起于動脈內(nèi)膜受損。高血壓對內(nèi)膜的應(yīng)力作用，加上血循環(huán)中低密度脂蛋白（LDL）膽固醇、高半胱氨酸、自由基、尼古丁等物質(zhì)的破壞作用，從而造成內(nèi)膜受損。隨后，白細(xì)胞粘附到受損的內(nèi)膜上，膽固醇及其他脂類也在內(nèi)膜上積聚。血小板同樣也會黏附，并釋放成纖維組織的物質(zhì)。最后，總的效應(yīng)就是動脈壁的增厚和管腔的狹窄。

當(dāng)冠狀動脈（供應(yīng)心臟血液的動脈）狹窄達(dá)到75-90%，就會發(fā)生心絞痛。下肢動脈狹窄，就會造成運動時腿痛，稱為間歇性跛行。另外，動脈的不規(guī)則表面會發(fā)生血栓，而血栓脫落會堵塞血流。同樣，粥樣硬化斑塊也會脫落。心臟病的發(fā)作通常是由這種血栓脫落引起；而中風(fēng)更多的是由斑塊脫落或血管逐漸閉塞所致。還有，發(fā)生粥樣硬化的動脈變得非常薄弱，可能突然破裂。

動脈粥樣硬化自然療法

像動脈粥樣硬化這么嚴(yán)重的疾病,最好的治療方法就是預(yù)防。而常規(guī)的治療主要集中在改變生活方式如增加有氧運動、減少飽和脂肪酸的攝入、戒煙等。規(guī)律服用阿司匹林有助于防止血小板凝集和血栓形成。必要時服用降脂藥和降壓藥。下面給大家提供一些很有幫助的天然療法用于預(yù)防動脈粥樣硬化、減少心血管疾病的發(fā)生：

ω-3脂肪酸：是一種有益健康的脂肪酸，在冷水魚等食物中有豐富的含量。有證據(jù)顯示魚或魚油能適當(dāng)降低血清甘油三酯水平、增加HDL（“好”膽固醇）含量，從而防止動脈粥樣硬化。還有兩項雙盲研究顯示，亞麻籽油（另外一種富含ω-3脂肪酸的食物）能降低LDL（“壞”膽固醇）水平，有輕度降血壓、減緩動脈粥樣硬化進(jìn)程的作用。

改變生活方式：戒煙能顯著降低心臟病的風(fēng)險，這一點毫無疑問。另外，增加鍛煉、減輕體重（對于肥胖患者）也能起很大的幫助。雖然近幾年一直強調(diào)減少飲食中的脂肪攝入，但目前證據(jù)顯示食用健康脂肪（如橄欖油中的單不飽和脂肪酸）替代飽和脂肪酸要比減少脂肪攝入更重要。越來越多的證據(jù)支持反式脂肪酸能增加心血管疾病的風(fēng)險。2002年7月，美國醫(yī)學(xué)研究會總結(jié)得出對于反式脂肪酸的攝入沒有一個安全的水平限制，建議攝入越少越好。另外，目前科學(xué)證據(jù)支持適當(dāng)飲酒（如每天一杯葡萄酒）可能有益健康。

蒜：很多研究提示：蒜能降低動脈粥樣硬化的風(fēng)險。一方面，它能適當(dāng)降低膽固醇，有輕微降壓作用，另一方面，能保護(hù)機(jī)體免受自由基影響、減少血液凝固傾向。

紅曲米 (Red yeast rice)：研究顯示紅曲米能降低膽固醇水平。在中國開展的一項雙盲研究比較了紅曲米和安慰劑對5000名心臟病患者的療效差異。經(jīng)過4年多的研究發(fā)現(xiàn)，食用紅曲米的參與者心臟病發(fā)作比例較安慰劑組降低約45%，而總發(fā)病率下降了約35%。

間質(zhì)聚糖 (Mesoglycan)：它是一種從豬腸里提取的物質(zhì)。有一項研究表明每天服用200mg間質(zhì)聚糖能顯著減緩動脈壁的增厚速率。

鎂 (Magnesium, Mg)：鎂同樣有保護(hù)作用。有一項對187例心絞痛患者的雙盲研究，給予參與者每天服用365mg鎂或安慰劑。結(jié)果顯示服用鎂能顯著增強運動機(jī)能，減少運動誘發(fā)的胸痛，改善日常生活質(zhì)量。另外，鎂還能降低由垃圾食品中的硬化油、人造黃油引起的動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

綠茶：部分觀察性研究發(fā)現(xiàn)綠茶可能有助于預(yù)防心臟病。不過觀察性研究有時并不可靠。

堅果 (Nuts)：經(jīng)常食用堅果可以降低患心臟病的風(fēng)險，很有可能與堅果中的單鏈不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用有關(guān)。