女人衰老的速度與氣血損耗、淤血的速度成正比的。都說30+女人老得快，30歲一過，各種問題越來越多：月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血少、痛經(jīng)，閉經(jīng)，內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的面色暗黃、灰暗、色斑沉著，出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛、肥胖臃腫，乳房下垂、心煩意亂、潮熱盜汗、手腳冰涼、失眠多夢(mèng)、便秘，更年期綜合征，婦科疾病...

好女人是“養(yǎng)”出來的，30+女人到底應(yīng)該么保養(yǎng)？我會(huì)你簡單方法，調(diào)補(bǔ)女人一身氣血，上養(yǎng)顏，中潤巢，下調(diào)經(jīng)，從根源上解決98%的女人問題...血是女人之本，現(xiàn)在很多女性為了自身的健康和美麗了，開始了“補(bǔ)氣血之旅”，但氣血怎么補(bǔ)？怎么吃、吃多少？這里面大有講究。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣血失和，百病乃變化而生”，“氣血充盈，百病不生”。

氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，同時(shí)也決定著女性的身體機(jī)能。女人一生的生理活動(dòng)都以氣血為中心：行經(jīng)耗血，妊娠血聚養(yǎng)胎，分娩出血等。

一旦女人氣血失和，將會(huì)引起各類婦科疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性功能異常、不孕等癥狀。中醫(yī)稱之為：血滯??！氣血失和還會(huì)加速衰老，出現(xiàn)皺紋、色斑、失眠、煩躁、乳房萎縮、皮膚粗糙、欲望低下、爪甲色淡等癥狀，必須得抓緊時(shí)間調(diào)理預(yù)防。

作為女性，日常應(yīng)該如何來調(diào)理氣血呢？

方法一：【食療方】茯苓黑米糊

選材：黑米、茯苓、山藥、芡實(shí)、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：將7種食材洗干凈后晾干，將大的切塊或者片。

1. 將所有食材一起放進(jìn)烤箱烘干成熟，或者炒熟也可以。

2. 所有食材放進(jìn)破壁機(jī)打磨成粉末，倒在托盤子里，等晾了裝進(jìn)密封的罐子。

食用方法：從罐子里取適量放到碗里，加入開始攪拌混勻既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜調(diào)一下味。每天早晚一次，多吃點(diǎn)也行。

這個(gè)方子通過調(diào)節(jié)人體腎臟、脾胃來達(dá)到補(bǔ)氣血的目的，效果非常明顯。這幾種食材都是要是藥食同源的食材，也是中藥的范疇。

這個(gè)方子也被商家用去做出了一種茯苓黑米糊，也是這些食材通過破壁技術(shù)做成微粉磨。如果你氣血不足還沒時(shí)間調(diào)理，或者懶的自己動(dòng)手做，直接買這個(gè)茯苓黑米糊，也能有同樣補(bǔ)氣血的作用。

方法二：【揉腹法】每天揉腹一百遍

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。

揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

?這兩個(gè)方法結(jié)合起來用，一個(gè)內(nèi)調(diào)，一個(gè)外調(diào)。對(duì)于女性氣血不足狀況有非常好的改善，像女性常見的月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等癥狀可得到有效改善。