對新晉媽咪來說“坐月子”是一道難關(guān)。月子是新媽咪休養(yǎng)和調(diào)補(bǔ)虛弱身體，恢復(fù)氣血的最佳時機(jī)。有的媽咪產(chǎn)后光顧著照顧寶寶，忽視了自己的健康，導(dǎo)致落下了月子病。月子病，就是婦女在生產(chǎn)之后受到風(fēng)寒入侵，或是過于勞累而引起的各種不舒服癥狀的總稱，主要表現(xiàn)在產(chǎn)后體力變差，容易腰酸背痛，眼睛容易干澀，感冒不容易好，容易頭痛。

一般來說，常見的月子病有：乳腺炎、媽媽手、關(guān)節(jié)痛。

●乳腺炎

第一次生產(chǎn)的媽媽是很容易患上乳腺炎的。大多數(shù)的媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后沒有太多的經(jīng)驗(yàn)，所以不知道及時排空乳房的重要性。當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳房紅腫脹痛，并還伴隨著體溫的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及時哺乳，這樣癥狀一般會逐漸消失。所以，月子中媽媽們一定要及時排空乳汁。

●媽媽手

懷胎十月，寶寶的到來，總是讓月子中媽媽興奮不已。對于這個新的家庭小成員，媽媽們總?cè)滩蛔《啾П?。而小寶寶的手總是不太好控制，很多媽媽會用手去支撐寶寶的頭。

因?yàn)樵旧a(chǎn)消耗了大量的體力，媽媽們產(chǎn)后再長時間過度手部受力，則會疼痛腫脹，也就是老人們常說的“媽媽手”。所以產(chǎn)后媽媽們盡量少抱寶寶，如果一定要抱寶寶的話，也要注意轉(zhuǎn)移寶寶的重心。

●關(guān)節(jié)痛

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是比較常見月子病了。產(chǎn)后因?yàn)闅庋蛔悖痫L(fēng)寒趁虛而入。于是一到換季或者梅雨天氣，媽媽們的全身關(guān)節(jié)就開始疼痛，有的甚至四肢發(fā)冷。

艾灸對于排除媽媽們體內(nèi)的寒氣有一定的幫助。通過穴位，疏通經(jīng)絡(luò)進(jìn)行身體的調(diào)理。使得深層地去除體內(nèi)的寒氣，有一定的功效。

其實(shí)月子里的“病”，就得在月子里早早預(yù)防，不想被月子病找上門，產(chǎn)后這8個底線，一定要守??！

1：保證吃好、休息好

由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤?yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

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2：坐月子可以洗頭洗澡

坐月子期間，可以選用姜皮和艾草煲水洗澡洗頭，洗澡我們選擇淋浴，禁止盆浴。洗澡洗頭后應(yīng)立即擦干身體、并吹干頭發(fā)。順產(chǎn)的媽媽，我們建議每天有兩至三次會陰用溫開水清洗護(hù)理，避免感染，有助傷口的恢復(fù)。

3：與寶寶同步睡眠

寶媽們在坐月子期間，最好是與寶寶同步睡眠，這樣才能充沛的精力和體力。

4：保暖驅(qū)寒

冬天怕麻煩，每天就穿個睡衣，有時襪子都沒穿;建議冬天一定注意保暖，否則就會濕疹，風(fēng)濕等繼發(fā)病癥就種下病根。夏天如果開著空調(diào)，最好穿全棉的長衣和長褲。我現(xiàn)在不能吹風(fēng)扇，不能涼著，否則全身關(guān)節(jié)都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。

5：產(chǎn)后的運(yùn)動時機(jī)

順產(chǎn)媽媽：產(chǎn)后6-12小時可起床活動。24小時后可進(jìn)行簡單的產(chǎn)后運(yùn)動操。

剖腹產(chǎn)媽媽：術(shù)后6小時后可側(cè)臥、翻身，術(shù)后第二天可下床活動，腹部傷口不感疼痛時可嘗試簡單的產(chǎn)后運(yùn)動操。運(yùn)動量根據(jù)個人體力恢復(fù)情況逐漸增加。

6：注意收肚

利用生產(chǎn)的機(jī)會來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機(jī)，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的!

松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時間更長，而且更難[郁悶]

后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊致了，整個人都不臃腫了。真的很高興

7：少專注用眼

盡量別看電視，電腦，書;最忌諱的一點(diǎn)就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持續(xù)2-3天。我當(dāng)時不知道，犯了這個錯誤，主要是角色改變太突然了，從大小姐到小保姆，累的腰都直不起來，超級委屈，只好以淚洗面，沒想到接下來的幾天，眼睛疼的受不了。

8：杜絕性生活

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女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了