氣功中的呼吸,要由一般的胸式呼吸過渡到腹式呼吸,此呼吸形式可以吸入較多的氧氣,亦由於隔肌隨呼吸而升降,對肋骨兩邊的重要器官如肝膽脾胰膀胱等產(chǎn)生了按摩作用,使這些器官供氧量充足,可以治療它們的病變。 但再進(jìn)一步,還要將日常短淺的呼吸調(diào)和入細(xì),達(dá)到深、長、細(xì)、靜的目的。例如一般人的呼吸每次只有二至三秒,在練功中就應(yīng)逐漸延長至十至十五秒。功夫深的練功者,每次的呼吸可以達(dá)到一分鐘。 深長細(xì)靜的呼吸,不但可以吸入大量氧氣,增加紅血球的含氧量,亦大大減輕了心臟的負(fù)擔(dān),不用無休止的泵血。靜和細(xì)的呼吸,可使全身處於放鬆的狀態(tài),免使肌肉和內(nèi)臟等因緊張性收縮而產(chǎn)生病變。 如何練習(xí)深長細(xì)靜的呼吸呢?古代的要求,是放一根幼的鵝毛在鼻孔下,鵝毛亦不會動(dòng)。我教人們的方法,是將一張紙巾中的其中一張〈每張紙巾可分成三、四張〉放在鼻孔下練習(xí),在呼和吸的時(shí)候,紙巾被吹動(dòng)的幅度小至幾乎不動(dòng)。這是細(xì)和靜的呼吸。 至於深長的呼吸,可以利用一盆清水練習(xí)潛水,時(shí)間逐漸延長,這是很好的方法。 |
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