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氣功中的呼吸，要由一般的胸式呼吸過渡到腹式呼吸，此呼吸形式可以吸入較多的氧氣，亦由於隔肌隨呼吸而升降，對肋骨兩邊的重要器官如肝膽脾胰膀胱等產(chǎn)生了按摩作用，使這些器官供氧量充足，可以治療它們的病變。 但再進(jìn)一步，還要將日常短淺的呼吸調(diào)和入細(xì)，達(dá)到深、長、細(xì)、靜的目的。例如一般人的呼吸每次只有二至三秒，在練功中就應(yīng)逐漸延長至十至十五秒。功夫深的練功者，每次的呼吸可以達(dá)到一分鐘。 深長細(xì)靜的呼吸，不但可以吸入大量氧氣，增加紅血球的含氧量，亦大大減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，不用無休止的泵血。靜和細(xì)的呼吸，可使全身處於放鬆的狀態(tài)，免使肌肉和內(nèi)臟等因緊張性收縮而產(chǎn)生病變。 如何練習(xí)深長細(xì)靜的呼吸呢？古代的要求，是放一根幼的鵝毛在鼻孔下，鵝毛亦不會動(dòng)。我教人們的方法，是將一張紙巾中的其中一張〈每張紙巾可分成三、四張〉放在鼻孔下練習(xí)，在呼和吸的時(shí)候，紙巾被吹動(dòng)的幅度小至幾乎不動(dòng)。這是細(xì)和靜的呼吸。 至於深長的呼吸，可以利用一盆清水練習(xí)潛水，時(shí)間逐漸延長，這是很好的方法。 |
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