中醫(yī)認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

現(xiàn)向大家推薦一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，業(yè)余時間都來學(xué)習(xí)一下吧。

1、搓腰

晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。

稍停幾秒鐘，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂后肘盡處，連續(xù)36次。

2、捏腰

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處，反復(fù)捏4次。

3、摩腰

兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉磨。先以順時針方向揉磨18圈，再以逆時針方向揉磨18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。

4、扣腰

兩手輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。

5、抓腰

兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手可同時進行，各抓擦36次。

6、旋腰

保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎，此動作連起來為一圈。

以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。

別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內(nèi)元氣，而且還可以強壯腰脊。經(jīng)常堅持這樣的動作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。