2849提高免疫力～1合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。一些微生態(tài)制劑，例如包含腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌的產(chǎn)品，能改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，刺激淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，消滅包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫力。因此對(duì)一些免疫力低下的人群，可以用微生態(tài)制劑或者“食療”（多吃些乳酸菌飲料）來提供免疫力2多食用蔬菜、水果、綠茶、海鮮產(chǎn)品等富含抗氧化物質(zhì)的食物或者食用一些含抗氧化物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑以增強(qiáng)機(jī)體免疫力3長(zhǎng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫功能4積極樂觀的心態(tài)對(duì)免疫系統(tǒng)有益5良好充足的睡眠。食品1補(bǔ)氣類：小米、黃米、糯米、大麥、小麥、黃豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、黨參、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、蓮子2補(bǔ)血類：胡蘿卜、龍眼肉、荔枝、桑葚子、動(dòng)物肝臟、肉類、海參、大棗3補(bǔ)陽類：韭菜、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、動(dòng)物腎臟、鴿蛋、鱔魚、海蝦、淡菜4滋陰類：白菜、梨、葡萄、桑葚子、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、烏梅、蜂蜜、百合、牛奶、豬肉、團(tuán)魚、鱉肉、龜肉、烏賊魚。
2850維生素E～是一種脂溶性維生素，天然存在于植物種子的胚芽及油脂中，也可人工合成。維生素E具有豐富功效1抗氧化，保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害，抑制脂質(zhì)過氧化及形成自由基2延緩衰老，養(yǎng)顏美容3預(yù)防器質(zhì)性衰退疾病，抗癌4改善脂類代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病5改善血液循環(huán)，保護(hù)組織，降血脂，預(yù)防高血壓6強(qiáng)化肝細(xì)胞膜，保護(hù)肺泡細(xì)胞，降低呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率7調(diào)整激素，活化腦垂體，改善月經(jīng)不調(diào)、不孕。維生素E對(duì)正常免疫作用很重要1促進(jìn)免疫器官發(fā)育2增強(qiáng)細(xì)胞免疫3促進(jìn)吞噬細(xì)胞功能進(jìn)而影響吞噬細(xì)胞的吞噬殺菌能力4促進(jìn)體液免疫。維生素E攝入不足，血液維生素E水平低的人群，患某些癌癥、高血壓、高血脂的危險(xiǎn)性增高。維生素E能降低患癌癥心臟病的概率并延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。所以日常飲食中應(yīng)保持適當(dāng)維生素E攝入量。富含維生素E的主要是堅(jiān)果類食物：花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、蛋類、綠葉、蔬菜、谷類。藥店有天然維生素E銷售。
2851牛奶～營(yíng)養(yǎng)高，所含礦物質(zhì)種類豐富，是人體鈣的最佳來源，也最易吸收，且鱗、鉀、鎂等礦物搭配合理。牛奶富含維生素A可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙有光澤，含有大量維生素B2可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；所含乳清對(duì)黑色素有消除作用，防治色素沉著引起的斑痕。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，保證皮膚光滑潤(rùn)澤。喝牛奶的男子身材往往苗條體力充沛，高血壓腦血管病的患病率也較低。孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失＊蕎麥～是優(yōu)良蜜源植物，是我國(guó)人民愛吃的雜糧之一。性味甘平，功能下氣利腸，清熱解毒，臨床用于治療痢疾、頭痛、頭風(fēng)、畏冷、小兒丹毒、熱癤。楊起說：“肚腹微微作痛，出即瀉，瀉亦不多，日夜數(shù)行者，用蕎麥面做飯，連食三四次可愈。李時(shí)珍壯年患此疾兩月，瘦怯尤甚，用消食化氣藥俱不效，后以此法治愈?！?br>

2847大蒜養(yǎng)生法（四）加強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥才是最好的方法。加強(qiáng)免疫力的食物有：富含胡蘿卜素的胡蘿卜，富含大豆異黃酮的大豆、西紅柿橙子，含有兒茶素的綠茶以及含有皂甙的人參，當(dāng)然排在首位的還是含有含硫化合物的大蒜。要想保護(hù)胃，要吃得清淡（少吃鹽）。大蒜殺幽門螺桿菌，能清潔腸道，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)而緩解便秘。絕對(duì)不能空腹吃大蒜，因?yàn)榭崭钩源笏鈺?huì)刺激胃粘膜而引發(fā)胃痛。意大利的蒙蒂切利地區(qū)因愛吃大蒜得以長(zhǎng)壽而著稱。吃大蒜有消除疲勞和增強(qiáng)體力的效果。大蒜有超強(qiáng)的抗菌作用。除去口中的大蒜味最有效的方法是嚼茶葉。大蒜生吃、熟吃、腌制皆可。一次吃大蒜不能太多。每天堅(jiān)持吃蘋果可以預(yù)防感冒，堅(jiān)持吃西紅柿可以增強(qiáng)男性產(chǎn)精子的能力。堅(jiān)持吃大蒜能增強(qiáng)記憶力，遠(yuǎn)離老年癡呆。能防治老年癡呆的食物1豆類、豆制品2堅(jiān)果類富含維生素E、蛋白質(zhì)、脂肋，有助于保護(hù)大腦功能3植物油去老化細(xì)胞4綠黃色蔬菜抗衰老5新鮮海鮮預(yù)防中風(fēng)6紅薯、根莖類蔬菜保護(hù)腦細(xì)胞，只有一點(diǎn)就能戰(zhàn)勝疾病–那就是堅(jiān)持。
2848江西革命老區(qū)一個(gè)姓F的父親來電為其患精神分裂癥的兒子求醫(yī)：“郝醫(yī)生你好！我兒子得精神分裂征！疑心病轉(zhuǎn)嶷心別人罵他打他。而且他專罵老人打老人。西醫(yī)很多醫(yī)院年年治不好發(fā)病。得病將近八年，今年29歲，真沒辦法。去年郝醫(yī)生發(fā)了個(gè)短信告訴我中藥一個(gè)處方還沒吃?，F(xiàn)在經(jīng)常有時(shí)發(fā)病，去年底出院鎖在家里。因?yàn)槲颐梅蛟诰W(wǎng)上了解你郝醫(yī)生是中醫(yī)大學(xué)出來的技術(shù)好，所以我就想拜托郝醫(yī)生幫我兒子看這個(gè)病。不會(huì)虧待你郝醫(yī)生。是否現(xiàn)在有時(shí)間看嗎？要帶人過來你這里看嗎？告訴你的地址。郝醫(yī)生如你有時(shí)間現(xiàn)在盡早幫忙看。如實(shí)在忙，沒辦法，過年后也行，請(qǐng)回短信。謝謝！我是江西省新干縣城人，靠近井岡山老區(qū)。本人求助郝醫(yī)生幫助我兒治好！”答：先吃半個(gè)月湯藥：柴胡黨參半夏甘草黃芩桂枝白芍茯苓大黃膽星生龍骨生牡蠣，水煎服。