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如今，人們的生活工作壓力加大，養(yǎng)腎、補腎成為眾人的話題。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎精不足則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。 為什么說“腎為先天之本”？我國最早的醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)？素問》中提出：“腎者，封藏之本，精之處也?！薄叭耸忌?，先成精。”“夫精者，身之本也?！逼湟庾R是說，腎臟貯藏精，精是人類賴以生存的根本，人的生命由精而產(chǎn)生，腎主管著機體的生長、發(fā)育、生殖、健康與長壽。
中醫(yī)認(rèn)為，腎臟有六大生理功能：
一、主藏精。這里所說的精，是指腎臟所貯藏的與機體的生長、發(fā)育、生殖功能相關(guān)的精微物質(zhì)。精是機體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精，包括先天之精和后天之精兩部分。先天之精受之與父母，是組成生命的原始物質(zhì)，具有生殖繁衍后代的作用，又稱為“生殖之精”?！『筇熘珌碓从陲嬍?，是通過脾胃所化生的精微物質(zhì)，又稱為“水谷之精”。腎的盛衰，決定著人體生殖和生長發(fā)育的能力。
二、主水。即主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能，故腎又有“水臟”之美稱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰：“腎者，水臟，主津液?！蹦I的主水功能主要靠腎的氣化作用來實現(xiàn)，主要表現(xiàn)在：升清降濁。即腎使清者上升于肺，進(jìn)而輸布全身，滋養(yǎng)各臟腑器官，此過程叫“升清”；腎使?jié)嵴呦伦⒂诎螂诪槟?，此過程叫“降濁”。
三、主納氣。這里所說的氣，是指機體內(nèi)運動著的富有營養(yǎng)的精微物質(zhì)和臟腑組織的活動能力。納即收納、納藏，也就是說，由肺吸入之清氣，必須納藏于腎。腎氣充足，攝納正常，則肺呼吸平穩(wěn)均勻；若腎氣不足，元氣不固，納氣失常，則肺呼多吸少，動則氣喘。故有“肺主呼氣，腎主納氣”之說。
四、主命門火，即腎陽（又稱元陽、真陽、真火、先天之火）。它是生命本元之火，具有激發(fā)促進(jìn)生長、發(fā)育、生殖和各臟腑功能活動的能力，特別是脾胃需要此火的溫煦，才能發(fā)揮其正常的運化功能。若命門火不足，會導(dǎo)致機體全身陽氣衰弱，冬天怕冷，手腳冰涼，抗病能力下降。
五、主骨，生髓，通于腦。是指腎之精氣具有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育和資生骨髓、腦髓、脊髓的作用。腎藏精，精生髓，髓居于骨腔中，以滋養(yǎng)骨骼?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“腎生骨髓”，“其充在骨?！蹦I精充足，骨髓生化有源，故骨髓堅固有力；若腎精虧虛，則骨骼發(fā)育不良，脆而無力，骨質(zhì)疏松，易骨折。 腦為髓之海，因為脊髓上通于腦，聚而為腦髓。腎精充沛，髓海滿盈，腦得其養(yǎng)，則精力充沛，思維敏捷，耳目聰明，記憶力強。腎精充足，髓化生有源，骨質(zhì)得養(yǎng)，則發(fā)育旺盛，骨質(zhì)致密，堅固有力。反之，如腎精虧虛，骨髓化生無源，骨骼失其滋養(yǎng)。在成人，則可見腰膝酸軟，步履蹣跚，甚則腳痿不能行動；在老年，則骨質(zhì)脆弱，易于骨折等。在成年人，多表現(xiàn)為記憶力減退，精神萎頓，思維緩慢，頭暈，眼花，耳鳴，失眠；嚴(yán)重者，則可發(fā)展成為健忘癥。 牙齒屬骨的一部分，故稱齒為骨之余。既然牙齒與骨同出一源，所以牙齒也依賴于腎中精氣所充養(yǎng)。腎精充足，則牙齒堅固、齊全。若精髓不足，則牙齒松動，甚或脫落醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。對于牙齒松動等病證，臨床上亦常采用補腎的方法治療，多能獲效。
六、開竅于耳，司二陰。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。腎氣充養(yǎng)，聽力正常；若腎精不足，耳失所養(yǎng)，則出現(xiàn)耳鳴、聽力減退、甚至耳聾等癥。腎還開竅于二陰（即前陰和后陰），前陰有排尿和生殖的作用；后陰有排糞便的功能。若腎虛，則出現(xiàn)尿頻、尿少，陽萎、便秘等癥?？梢?，腎的作用何其重要。 可見，腎臟是我們生命的根本、美麗的根本，只要保養(yǎng)好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想要不茂盛都難，也就是說，補腎養(yǎng)腎是我們強身健體、延年益壽的根本方法。所以，腎臟的強壯實在是太重要了。
生命的最精華，都藏在這個腎精里面，腎精還有一個重要的作用，榮華五臟。我們心、肝、脾、胃、腎等五臟六腑，就靠這個腎精來滋養(yǎng)，腎精不光是延續(xù)后代，它還養(yǎng)我們的五臟，養(yǎng)我們的命。
我們平常講腎虛，實際包括了腎陰虛和腎陽虛，也包括了陰陽兩虛。 腎陽虛是指腎陽虧虛，臨床表現(xiàn)：腰疼、腰膝酸軟、頭暈耳鳴；畏寒肢冷，尤以下肢為甚，神疲乏力，尿頻清長，或夜尿多、尿急，或尿少水腫，自汗。便秘便溏，五更泄瀉，舌淡胖嫩，苔白滑，脈沉浮，精神萎靡，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱?；虼蟊憔眯共恢?，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳。男子前列腺病、陽痿、早泄、性冷淡，女子宮寒不孕，性欲低，小腹冷痛。 腎陰虛是指腎陰不足，臨床表現(xiàn)：腰疼、腰膝酸軟、頭暈耳鳴；形體消瘦，內(nèi)熱盜汗、陣發(fā)燥熱，五心煩躁，咽干顴紅，皮膚干枯、尿少便干、不育不孕，舌紅少津或無苔，脈細(xì)數(shù)。男子精瀉夢遺，陽強易舉，性欲亢奮；女子經(jīng)量減少，甚則閉經(jīng)。
腎陰虛與腎陽虛的區(qū)別要點： 腎陽虛多有寒的表現(xiàn)：陽虛則寒。例如：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力； 腎陰虛多有虛熱的表現(xiàn)：陰虛則熱。例如：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。 生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對現(xiàn)代人的普遍存在的問題，傷精、損傷元氣的三大主要方式為： 1. 最直接的方式：淫欲（房事不節(jié)制、手淫、縱欲、……等等）； 2. 最快速的方式：熬夜； 3. 最劇烈的方式：真動怒。 這三條只要占了一條，而且經(jīng)常犯的話，元氣就會大幅度降低。如果你不當(dāng)回事的話，身體就會一下子跌落下去，百病叢生，到時候悔之晚矣！
切記：過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精、傷腎的。所以無論做什么一定量力而行，夫妻房事也是一樣的，節(jié)制為要。 腎虛、元氣虛(傷精)的病可以用保健的方法自我鍛煉、養(yǎng)生恢復(fù)，內(nèi)容包括：呼吸、飲食、運動、睡眠。 1、飲食補腎 健康飲食，均衡營養(yǎng)，這是維持五臟健康及人體所需能量的基本要求。 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、枸杞等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。 山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出，山藥還具有很好的補腎養(yǎng)生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進(jìn)行滋補。 2、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。冬季藏精補腎的說法是非常正確的，但不是說只有冬季可以補腎，其實一年四季每天都要養(yǎng)腎、補腎，一天當(dāng)中夜晚（21：00—3：00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網(wǎng)的朋友，準(zhǔn)時九點關(guān)機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。 3、吞津養(yǎng)腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。 4、運動鍛煉、按摩穴位補腎
最好的補腎方法是運動鍛煉、按摩穴位補腎。 生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。慢跑是一種很好的運動方式。另一種簡單的方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，可早晚各一遍。 足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。走路時用力跺腳也可振動涌泉穴。
? 5、多飲水 腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些。
6、其它要注意的問題 護(hù)好雙腳：足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 大便暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
有尿不忍：膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
如何補腎養(yǎng)腎？詳見以下博文，可根據(jù)自身的情況選擇自己喜歡的方法： 如何補腎防治腎病: http://www.youku.com/playlist_show/id_22922722.html  六味地黃丸是補腎陰虛的藥 八味腎氣丸（金匱腎氣丸）是陰陽雙補的藥 元精就叫腎陰，元氣就叫腎陽。病人去看中醫(yī)，中醫(yī)是不是經(jīng)常會說腎虛問題？中醫(yī)就說腎虛，那到底是陰虛還是陽虛呢？該怎么補呢？ 有一味藥叫六味地黃丸，我想不少人吃過。這個藥是干什么用的呢？從普遍意義上來說，這個藥是典型的補腎的藥，是補腎陰的。六味地黃丸是什么藥呢？是六味陰藥，熟地黃、山萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，是三補三瀉法，所以是六味。 在山西有一個老中醫(yī)，非常有名，但也不被主流認(rèn)可，叫李可，特別的了不起，他經(jīng)常救那些被醫(yī)學(xué)判了死刑的人，死人拉去就能把他救活。他通常會用到附子，有時會用到一二百克，所以“死人”他都能給救活了。 六味地黃丸從某種意義上講，是補腎陰的。腎虛到底是哪兒虛？李可有一句話，他說天底下沒有真的陰虛。為什么呢？因為，身體里的水要流動起來靠的是陽氣，就像我們平常早上起來看水，上面一定有一層霧，那就是氣，是氣帶給它流動的。而水有一個問題，會凝聚，凝聚就是陽氣不足，帶動不起來。所以，人體其實沒有真正的陰虛。只要有人說腎陰虛，就一定是腎陽虛。沒事坐著都嘩嘩地流汗，本來就是腎陽虛，就是陽氣的固攝能力不行了，還使勁補陰，就會越吃越虛。為什么越吃越虛？因為本來是腎陽氣不足了，而這六味藥，都是補腎陰的藥，陰越重，陽氣越來越虛，身子就越來越糟糕。 實際上，真想補腎的話，如果說是腎虛的話，一定要先明陰陽，這才是治病的大法。還有一個藥也非常有名，配伍非常精到，是漢代張仲景的方子，叫八味腎氣丸，市面上叫做金匱腎氣丸，它是陰陽雙補的，這個藥是從《傷寒論》里來的，八味腎氣丸就是在六味地黃丸之外加了兩個陽藥，一味是桂枝，一味是附子。六味是補陰的，桂枝、附子是補陽的。 六味地黃丸原本是小孩的藥 六味地黃丸是宋代的兒科醫(yī)生錢乙從張仲景的金匱腎氣丸化裁來的?，F(xiàn)在誰敢把六味地黃丸給小孩吃嗎？沒有吧。這六味地黃丸原本就是小孩的藥。為什么小孩吃六味地黃丸呢？小孩有一個特點，小孩特容易勃起，因為他們元氣特別足，小孩勃起才叫真勃起。像大人那種勃起呢，都是淫念造成的勃起。所以，當(dāng)小男孩元氣真陽太足以后，勃起再也不倒下的情況下，怎么辦？中國古代書上說，陽強不倒，六味地黃丸主之。
過去有錢人家男人吃八味腎氣丸（金匱腎氣丸），陰陽俱補；女人一般服烏雞白鳳丸。 總之呢，補腎要補得對才可以。首先補腎一定要先破腎寒，這個一定要記住。  一個簡單的調(diào)理身體的方法 把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調(diào)理婦科疾病：例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養(yǎng)腎效果也很好！ 粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣。熱寶就是類似于熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個粗鹽茴香袋熱敷上去，會感覺有一股熱氣向里走，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉。 用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)有艾灸的作用，可幫助補充能量，增補元氣，治病效果也非常好，此法簡單，詳見《粗鹽茴香袋熱敷治疼痛特效》、《艾灸神闕萬病自滅》。 |
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來自： 蔡灸哥 > 《中醫(yī)講壇》
