為保護(hù)公眾健康，北京市疾控中心建議市民朋友盡量減少在污染空氣中的暴露，做好自身健康防護(hù)，并提出以下健康提示：

1、建議廣大市民盡量不要去人員聚集、空氣污濁的場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，隨時(shí)增減衣物，以保持良好的身體狀況；

2、老人、兒童和有呼吸道、心腦血管疾病的患者應(yīng)盡量留在室內(nèi)，避免戶(hù)外活動(dòng)；

3、減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，如需外出建議選擇防護(hù)性較好的口罩，遵照使用說(shuō)明佩戴。應(yīng)完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合，密閉性越好防護(hù)效果越佳；

4、外出回家后建議及時(shí)洗臉、漱口、洗口鼻，脫掉外衣，減少污染；

5、空氣污染期間應(yīng)關(guān)閉好自家門(mén)窗，減少吸煙、建議居室采用濕式清掃法，并適當(dāng)增加頻次?？諝赓|(zhì)量改善后，建議及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)；

6、烹飪時(shí)開(kāi)啟抽油煙機(jī)，烹飪結(jié)束后繼續(xù)開(kāi)啟抽油煙機(jī)5分鐘以上，盡量避免煎、炸食物，飲食需清淡；

7、家中有空氣凈化器的，在空氣污染期間建議開(kāi)啟，減少室內(nèi)有害顆粒物的濃度，使用時(shí)要注意空氣濾芯在有效期內(nèi)；

8、廣大市民在空氣重污染期間請(qǐng)勿露天燒烤，主動(dòng)參與節(jié)能減排，綠色出行，少開(kāi)私家車(chē)，多乘坐公共交通工具，減少出行中的能耗和污染。