春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，春困源于春季空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運(yùn)化”，春天潮氣大、氣壓低，會(huì)削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無(wú)法排出，因而讓人感到困乏。

西醫(yī)則認(rèn)為春困是腦缺氧的表現(xiàn)，這與自主神經(jīng)沒(méi)完全適應(yīng)氣候變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。春困是因?yàn)闅夂蜣D(zhuǎn)暖后，體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。

保證睡眠

春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生，人也要順應(yīng)春季氣候特點(diǎn)。有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)體承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。晚上最好10點(diǎn)上床入睡，早上6點(diǎn)起床，成人要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，切記不可熬夜，也不要睡懶覺(jué)，睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。中午最好保證30~60分鐘的午睡時(shí)間，保證下午工作或?qū)W習(xí)精力充沛。

飲食調(diào)攝

科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季陽(yáng)氣初生，宜食辛、甘發(fā)散性質(zhì)的食物，適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品等食物的攝入，同時(shí)也要增加維生素的攝入。寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。同時(shí)，還可用薏米、扁豆、淮山藥煮粥，對(duì)消除春困能起到較好的效果。

有氧鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣。若長(zhǎng)時(shí)間窩在家中或在辦公室久坐容易耗損身體的元?dú)?，?dǎo)致身體新陳代謝緩慢，影響氣血循環(huán)。春季除了保持良好的睡眠習(xí)慣外，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)來(lái)加快人體新陳代謝，增強(qiáng)腦部供氧來(lái)緩解春困。春天最適合外出踏青，多出去運(yùn)動(dòng)，有利于為身體吸收外界的陽(yáng)氣，提高身體的精氣神，建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，以提高心肺功能，改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而緩解春困現(xiàn)象。

按摩頭皮

按摩頭部能改善大腦供血，提神解困。這里給大家介紹一個(gè)頭皮操，方法為：雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。

藥茶解困

春季，可以喝加有中藥材的茶飲提神補(bǔ)氣。

西洋參茶 入春后，往往會(huì)陽(yáng)氣升發(fā)不足。對(duì)這類(lèi)春困者而言，西洋參茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇?？扇?~5克西洋參用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶飲。反復(fù)沖泡至無(wú)味后將西洋參嚼服。

荊芥茶 將藥材放入茶包濾袋，以500毫升沸水沖泡，放溫即可飲用，可反復(fù)回沖至無(wú)味。易感疲倦、長(zhǎng)濕疹者可取生黃芪15克、荊芥3克，有助補(bǔ)氣排濕。

肉蓯蓉茶 若易困倦、情緒易緊張者，可取七葉膽2克，肉蓯蓉3克，能舒緩情緒，但腹瀉者不宜喝。

此外，可多喝花茶，如菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，還能提神醒腦解除春困。