不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼、嗓子疼等上火的情況就吃上幾片。

在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

忌：春天亂捂

春捂不是冬天的衣服一直不換，一直穿著，得根據(jù)每個人的身體狀況來定。比如說說年輕人火力壯不捂，可以早早就穿起了單衣和單鞋；而老人、小孩兒雖應(yīng)注意春捂，卻容易捂過頭，明明已經(jīng)捂出了汗還不脫、不換衣服。

醫(yī)生們這樣做：

“春捂”也將方法，主要有三大要點：

第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

充足的睡眠是健康和好的生活的保證，但是也不能放任“春困”，一困就睡，睡多了也不是好事！因為睡得時間太長會減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，就是越睡越困，睡了很久反而更疲憊。

醫(yī)生們這樣做：

“春困”不能放任它困，也不能一點兒不管，在早上和中午兩個時間做點兒改變就能解決掉春困的問題：

春季可以稍晚點睡（晚 11 點），但要早起（早 6 點半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉。

散步則可以放在午飯過后，在陽光下走 30 分鐘左右，然后再睡個不超過 30 分鐘的午覺。

吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。酸味入肝，有收斂作用，但不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是肝氣過旺易傷脾。

醫(yī)生們這樣做：

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

還要及時調(diào)整冬季養(yǎng)生式溫補。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

人的體質(zhì)分九大類，每種體制在春天這個季節(jié)的養(yǎng)生重點都不同。

醫(yī)生們這樣做：

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。平和體質(zhì)的人和氣虛體質(zhì)的人可以根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，選擇平補和清補飲食，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

氣虛者也要注意。老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

醫(yī)生們這樣做：

可以說，春季室內(nèi)的通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。

家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少 10 分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。

冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利。

醫(yī)生們這樣做：

春主生發(fā)，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

另外，春季運動要有度。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

醫(yī)生們這樣做：

春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅實，肝氣順達(dá)。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。

當(dāng)然，你也可以和家人一起來次郊游。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動時應(yīng)量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施。

“一年之計在于春”，趁著春天打下基礎(chǔ)，一整年的健康不用愁。

自己看完，記得提醒提醒朋友們，春天養(yǎng)好了身體，一年少生一大半的病~