有句話怎么說的？“春困秋乏夏打盹兒睡不醒的冬三月?！彼^“打盹兒”，指的就是短暫的睡眠時間，一般指午睡。

關(guān)于午睡，大家可以說是“公說公有理，婆說婆有理”。我們先來看看大家對午睡的看法都是什么樣的——

A:“上學(xué)時養(yǎng)成的習(xí)慣，午覺能使下午和晚上都輕松愉快，學(xué)習(xí)效率提高。雖然有時睡醒后會覺得不舒服，但不睡更難受，下午上課也必打瞌睡?！?/p>

B:“中午打打籃球、乒乓球，跑跑步，哪怕只是看看周圍的風(fēng)景，都比午睡強得多。午睡就那么一小會兒，說得夸張一點，眼睛剛合上就又要睜開了。沒有睡夠，睡眼惺忪、迷迷糊糊的，醒來更難受?！?/p>

C:“午睡就是個“陪襯”，睡不睡，看時間，可有可無，對身體不會有什么影響?！?/p>

不同的人對午睡的看法并不相同，但是關(guān)于午睡，專家有話說——

夜間失眠者，盡量不午睡

對于普通人來說，是否需要午睡，和自身體質(zhì)、睡眠情況、年齡、身體狀況等有關(guān)。對于失眠者，盡量不午睡，以免影響夜間睡眠，尤其是對失眠伴有焦慮或抑郁情緒的病人，如果中午強制午睡又難以入睡，會因焦慮而加重夜晚的失眠癥狀。

午睡時間，宜短不宜長

人們所需的睡眠時間因人而異，一般每天睡6～9小時，以保證第二天能精力充沛，睡眠時間過長或過短都不利于健康。午睡是一個很好的習(xí)慣，可以“補覺”。工作一個上午后，午睡15～30分鐘，就能讓人從疲勞中恢復(fù)過來。若是午睡超過30分鐘，就處于不易喚醒的深睡期，醒來后會犯困，還會打亂生物鐘，影響晚上的睡眠。

不能午睡，就積極轉(zhuǎn)變心態(tài)

有規(guī)律的生活對身體有好處，但太規(guī)律就缺乏彈性。如果缺乏彈性，適應(yīng)力就差，同樣會影響生活和工作。因此，午睡習(xí)慣固然不錯，萬一睡不了午覺，也不要在心里暗示自己下午會很難受、很難撐下去。保持積極樂觀的心態(tài)，不以為然，不午睡的影響就幾乎可以降到零。

午餐搭配好，減少困乏感

午餐最好稍微清淡些，攝入富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜。新鮮的魚及海產(chǎn)品、雞、豆腐等，對大腦保持敏銳和清醒起決定性作用；辣椒、胡蘿卜、菠菜等可助大腦獲得充足氧氣；主食應(yīng)避免選擇過度加工的精白米面，可選擇全麥面包等。良好的膳食搭配可保證精力充沛。

其實，不管需不需要午睡，只有讓自己成為一個有“彈性”的人，才能夠更好的適應(yīng)現(xiàn)代社會的生活。

小伙伴們，你們說是不是呀？