我們無法主宰熱量的去向。但是可以通過運(yùn)動(dòng)和肌肉的強(qiáng)化，間接的讓肌肉多消耗熱量。

我們能夠主動(dòng)控制身體去做很多事情：思考、眨眼、微笑、散步、牽手......但是我們不能夠主動(dòng)控制身體去做的事情也有很多：心跳、衰老、器官位置、食物的消化......以及能量的消耗。

但就“熱量更多的供給肌肉，而不是儲(chǔ)存下來變成脂肪”這件事情，我們的確有辦法去被動(dòng)的做到。主要通過兩個(gè)方面來做到：

運(yùn)動(dòng)

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉一直處于收縮-伸展的動(dòng)態(tài)變化中，這個(gè)時(shí)候身體必須要消耗熱量來為肌肉提供能量。一般來說，強(qiáng)度越高的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間內(nèi)需要的總熱量就會(huì)越大。

所以，即便是你無法主宰熱量的去向，但通過你能夠主動(dòng)控制的運(yùn)動(dòng)，你就能夠讓身體肌肉消耗更多的熱量。

強(qiáng)化肌肉

為了維持人體的基本生理機(jī)能，即便是你一整天躺在那里什么事情都不做，都會(huì)消耗一部分熱量。這部分熱量被稱之為“基礎(chǔ)代謝”。

根據(jù)科學(xué)家的研究，基礎(chǔ)代謝跟體重有直接關(guān)系。同樣是120斤的人，無論是肌肉型還是肥胖型，基礎(chǔ)代謝率相差不大。

但是同樣是120斤的人，肌肉型和肥胖型的視覺效果卻會(huì)差很多。這件事情就讓我們知道了：讓身體保持較低的體脂，而保證適量的肌肉和體重，不僅會(huì)讓我們的代謝率維持在較高的水平，更不容易胖，而且體型也會(huì)變得更好。

另外，發(fā)達(dá)的肌肉會(huì)讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)更好，直接簡(jiǎn)介的消耗更多的熱量，對(duì)于減肥、保持身材也有著積極意義。

所以，健康減肥需要我們運(yùn)動(dòng)（力量+有氧）配合合理的飲食控制，目的就是要從肌肉、熱量代謝、熱量攝入控制多管齊下。

通過運(yùn)動(dòng)加飲食控制的健康減肥，我們既能夠減得健康，又能夠減得漂亮！