九成以上的病人都睡不好，易醒。一會兒熱，一會兒冷，以為得了什么怪病，實際是進入了更年期。烘熱盜汗、月經(jīng)不調(diào)等更年期癥狀，加重了女性睡眠問題，這些問題逐漸積累，人會迅速走向衰老。很多研究表明，睡眠與心神、衰老有密切的關(guān)系。此外，與腎也有著很大的關(guān)系。

無論是失眠還是腎虛，這些問題，動動小拇指就都能解決。五指之中，人們似乎最看不上的就是小拇指，論個頭最小，論排行最尾，。

但事實上，每根手指都單屬一條陰經(jīng)或陽經(jīng)，唯有小拇指內(nèi)走心經(jīng)，外走小腸經(jīng)，陰陽兼?zhèn)?，別看它弱小，其實潛藏巨大能量。小指關(guān)聯(lián)心腎，主后頭痛。心腎的問就由小指管，小指對心、腎、子宮、睪丸關(guān)系密切。

右小指通腎及二陰，左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指可以強腎。

小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經(jīng)嚴重了。

患有前列腺肥大癥的老年人，發(fā)作時小便不暢，甚至閉尿，此時用左手捏右手小拇指關(guān)節(jié)，用右手捏左手小拇指關(guān)節(jié)，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少。

按摩小拇指可以強腎，中醫(yī)認為“腎者，其華在發(fā)?！鳖^發(fā)的生機，根源于腎氣。

腎有無活力最直接的表現(xiàn)就是看頭發(fā)。頭發(fā)長得好，說明腎功能不錯，腎好頭發(fā)就烏黑旺密，因此經(jīng)常按摩小拇指可以消除白頭發(fā)。

小指外側(cè)基部有一個對治療眼睛老化及眼球結(jié)膜生翳很有效的經(jīng)穴，叫做老眼點，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內(nèi)障、老花眼等。

有一套超簡單的小功法，只需動動小拇指，養(yǎng)心又安神，還能補腎，幫助快速入睡。

躺在床上，雙臂與肩齊平伸直呈180°，雙手握拳，然后伸出小指，做一收一放的動作，其余手指保持緊握狀態(tài)。每一次收放動作做到位，做到一百下，要堅持做完。

為什么這么簡單一個動作就能助眠？因為小拇指上的經(jīng)絡(luò)主心，在一定時間內(nèi)，不斷活動小拇指，就相當于拉伸按摩心脈，有養(yǎng)心安神的作用。

在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學中，全身12條正經(jīng)，有6條是從手指通向全身的，對全身氣血的流通運行，影響極大。手與大腦神經(jīng)的關(guān)系也十分緊密，手部肌肉群的運動，對于大腦皮層很有影響。

日本有一種小指頭提水法的鍛煉頗受男人的青睞，因為常練小指頭提水法可以強腎，日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。中國的一些道家功法中也有鍛煉小拇指的功法，目的也是如此。

日常生活中，咱們可以有意識地用小拇指提重物。比如，每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，外出買東西，也可以用小拇指提。用塑料袋買豆?jié){與早點，以小手指頭提吊，并作一松一提動作，籍以鍛煉。

還可以用小指頭翻書，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推?；蛘哂米笥沂值男∈种?，像打鉤鉤那樣牽拉，也有補腎的作用。

總之，經(jīng)常刺激小拇指可以預防及治療頸椎病、肩周炎、頭痛、失眠、腰間盤突出、腰酸、肢體麻木、腫瘤、心悸、高血壓、性功能障礙、精力衰退、子宮內(nèi)膜癥、子宮肌瘤、更年期紊亂、便秘、憂郁癥、健忘癥、神經(jīng)質(zhì)、焦慮癥、視力衰退、肥胖、糖尿病、腎臟病、尿頻、閉尿、前列腺肥大、肝炎、白頭發(fā)等28種病癥，這是刺激其它幾個拇指所不能達到的。