人體的脾胃功能非常重要，一旦脾胃虛弱就會(huì)對(duì)健康造成很大影響，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足等情況。那么脾虛的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀呢？我們應(yīng)如何調(diào)理脾虛？調(diào)理脾胃都有哪些忌諱呢？下面我們就一探究竟。

脾虛的癥狀

癥狀一

舌苔有變化

脾的外在表現(xiàn)就是我們的舌頭。健康的舌頭表面呈紅色、潤(rùn)澤狀，舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。

當(dāng)舌頭邊緣出現(xiàn)明顯的齒痕，說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱，脾濕的人經(jīng)常感覺自己口內(nèi)粘膩，且面色也會(huì)發(fā)黃。

癥狀二

食欲下降

中醫(yī)理論中，濕氣進(jìn)入體內(nèi)最易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。所以大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降的現(xiàn)象。也有一部分人食欲是不受脾虛的影響，假如經(jīng)常有比較強(qiáng)的饑餓感，在吃了食物之后也會(huì)出現(xiàn)飽脹的感覺，其實(shí)是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)之一。

癥狀三

早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說(shuō)明脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕,脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

癥狀四

濕氣重

濕氣重的人可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

癥狀五

如廁宿便異常

如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。

中醫(yī)脾胃虛弱主要分三種

脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。

脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛、腹瀉，大便稀，可用附子理中丸。

胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。

這些健脾食物可以多吃

小米：喝小米粥是一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好經(jīng)常喝些小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。

薏米：薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。夏季雨水多，暑濕重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“對(duì)癥下藥”。薏米性涼，可以加幾片生姜。但秋冬食用不易過(guò)多，特別老人孩子不宜多食。

山藥：山藥是健脾益腎極好的食物。山藥富含淀粉酶，可促進(jìn)消化，無(wú)論老人、孩子都非常適合。山藥的做法很多，可以煮粥、燉肉、燉菜、炒菜等。但作為健脾之用，不要燉食或煮食太久，淀粉酶容易破壞，降低其食療效果。

香菇：香菇也是健脾益氣的好食物，可炒菜、做湯、做餡等。平時(shí)消化不良的人經(jīng)常吃香菇，慢慢即可增強(qiáng)脾胃的消化功能。

胡蘿卜：胡蘿卜是中醫(yī)非常推薦的健脾食物。富含胡蘿卜素，可修復(fù)受損的腸胃粘膜，進(jìn)而增強(qiáng)和改善消化功能。特別是一些經(jīng)常脾虛腹瀉的，胡蘿卜是個(gè)很好的選擇。除了炒菜，經(jīng)常做些胡蘿卜粥也不錯(cuò)，特別適合孩子和老年人。如果經(jīng)常消化不良，積食，可常做些蘿卜湯，消食化積很好。

花生：花生的健脾效果很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，10粒左右為宜，這樣不至于堅(jiān)硬劃傷脾胃。還可以和豆?jié){一起打，既增加了豆?jié){的口感和香氣，還可起到很好的健脾作用，且吸收好，不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。

脾虛的人不能吃什么？

脾胃不好的人不宜多吃酸味食物：酸入肝，會(huì)使肝氣更盛，而肝木克脾土，使弱者愈弱。所以平時(shí)消化不良、大便溏稀、說(shuō)話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食酸性食物。患有胃潰瘍、胃酸過(guò)多的人，更不宜吃過(guò)多。

性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品：如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、枸杞、甜菜、西瓜、綠豆腐、肢麥等，都是寒涼食物，應(yīng)盡量少吃。

味厚滋膩，易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品：有鴨肉、豬甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻、蚌肉、田螺等。

利氣消積、易耗傷脾氣的食品：有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。

養(yǎng)脾最忌諱的5件事兒

一忌養(yǎng)脾無(wú)常。養(yǎng)脾不是一時(shí)興起，應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料；過(guò)涼的瓜果，也要少吃，過(guò)涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過(guò)甜則傷脾，甜要有個(gè)度。

四忌多。吃太撐容易傷脾胃，所以東西要吃七八分飽。

五忌憂思過(guò)度。思傷脾，長(zhǎng)期郁悶、思慮過(guò)度，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。