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想成為行走的衣架子，這6個虐肩動作不可錯過

 修閑師 2018-04-29

腹肌撕裂者l
與百萬健身愛好者一起打造完美身材！

男人穿衣好看不好看，除了要有飽滿的大胸器和平坦發(fā)腹肌之外，一副3D球形肩膀就決定了你能不能把衣服撐起來。



下面這套肩膀轟炸練習，能從前束、中束和后束全方位刺激肩部肌肉，堅持練習，能讓你打造出富有立體感的肩膀！每個動作4組，每組12次，注意熱身&挑選合適重量哦。


動作一



動作二



動作三



動作四



動作五



動作六

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