「藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！?/p>

可見(jiàn)，睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)。

而睡眠問(wèn)題一般分為三大類(lèi)：

入睡難

睡得淺

醒得早

極易導(dǎo)致健忘癥

造成習(xí)慣性脫發(fā)

誘發(fā)抑郁癥

誘發(fā)心腦血管疾病

誘發(fā)精神疾病

誘發(fā)惡性癌癥

引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥

失眠=毀容

使工作效率下降

使生活質(zhì)量喪失

使百病叢生

...

今天就教給大家容易醒；不入睡，睡眠淺的問(wèn)題提供配穴的方法，建議收藏

今天的分享開(kāi)始了

01

失眠的第一個(gè)原因，也是“睡不著”的表現(xiàn)，屬于肝火旺，肝在中醫(yī)我們稱(chēng)之為魂，晚上魂不歸位。引發(fā)“睡不著”

中醫(yī)解釋?zhuān)问д{(diào)會(huì)引發(fā)入睡困難。肝主疏泄，人的氣血需要有一個(gè)很順暢的氣機(jī)，這個(gè)氣機(jī)包括了運(yùn)行的管道和運(yùn)行的整個(gè)機(jī)制，氣機(jī)的正常運(yùn)作靠肝來(lái)維持，所以肝的特性應(yīng)該是柔順且調(diào)暢的。

當(dāng)肝的疏泄功能下降，氣機(jī)不能調(diào)暢，甚至上逆的時(shí)候，如肝陽(yáng)上亢、肝氣郁結(jié)等，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難。

情緒不佳導(dǎo)致的，各種壓力焦慮等不良情緒導(dǎo)致的現(xiàn)代人的最主要的問(wèn)題，多數(shù)出現(xiàn)在白領(lǐng)中，尤其是無(wú)論大或者小的領(lǐng)導(dǎo)，另外，在家庭里面的各種沖突也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題，一些心思重的婦女，工作壓力大的男性這個(gè)問(wèn)題也比較突出。

解決方案：

方式：按摩艾灸刮痧泡腳（請(qǐng)堅(jiān)持）：

主穴：三陰交穴、太沖穴，

配穴：大敦穴；行間穴，

配經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)刮背部這一段即可；肝經(jīng)（刮腳面這一段就是大敦穴一直到腳面的肝經(jīng)行間穴；太沖穴）

附加：泡腳，加灸刮按涌泉穴，（泡腳的水最好淹沒(méi)三陰交）

時(shí)間：睡前做（這就是我經(jīng)常說(shuō)晚上可以艾灸的原因），堅(jiān)持一個(gè)月為一個(gè) 療程。當(dāng)然改善后，也要堅(jiān)持做，把養(yǎng)生變成我們的生活方式吧。

三陰交穴

在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方

三陰交穴是脾、肝、腎三者經(jīng)脈的交匯處；有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，經(jīng)常按揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用

太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處

有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去

同時(shí)，行間穴和大敦穴都是肝經(jīng)上穴位；可以一次性灸到這幾個(gè)穴位。

涌泉穴

涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上

肝與腎同源，精血互生；肝藏血，腎藏精。肝血需要腎精的滋養(yǎng)，腎精又依賴(lài)于肝血的化生

經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，從達(dá)到保肝護(hù)肝的作用

02

第二種失眠情況

心腎不交；導(dǎo)致容易醒；淺睡眠

心腎不交是一個(gè)常見(jiàn)的中醫(yī)名詞,它指的就是水火不濟(jì),簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是心火降不下去,腎水也升不上來(lái)。我們的心屬火,腎屬水,心火需要下降到腎才可以溫養(yǎng)腎陽(yáng),腎水則需要上升到心才可以滋養(yǎng)心陰。心火和腎水只有互相升降,互相協(xié)調(diào),我們的身體才可以保證健康,如果該下去的下不去,該上來(lái)的上不來(lái),那么自然就會(huì)影響身體健康了。

心腎不交常會(huì)表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、心煩意亂、精神不振等,而造成這些不良癥狀的原因一是久病不愈,身體過(guò)于虛弱而導(dǎo)致腎陰虧損,二是由于過(guò)度的性生活使精氣過(guò)度的損耗導(dǎo)致心腎不交的情況發(fā)生,三是思慮太多,心情憂(yōu)郁無(wú)法排解,導(dǎo)致心火過(guò)于旺盛,四是由于外感熱病導(dǎo)致心火偏亢無(wú)法下降。

解決方案：

方式：按摩艾灸刮痧：

主穴：涌泉穴；太溪穴

配穴：內(nèi)關(guān)穴；神門(mén)穴，心俞穴，

配經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)，心包經(jīng)

附加：刮經(jīng)絡(luò)，主要是心經(jīng)和心包經(jīng)

時(shí)間：刮痧一周一次，艾灸每天艾，直到改善位置，時(shí)間不定

03

第三種失眠情況

心血不足；導(dǎo)致醒得早，

這主要原因還是脾的問(wèn)題；脾是氣血生化之源，心屬火，脾屬土，而火生土，因此心脾好比母子關(guān)系——母子相連，母病可以及子，子病可以及母。脾虛不能正常運(yùn)化，血液就會(huì)化生無(wú)源，心就會(huì)失之所養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、早醒等心血不足的病癥。這就是子病及母，所以心臟疾病常需從脾論治。心血不足當(dāng)然先治脾

解決方案：

方式：按摩艾灸刮痧：

主穴：足三里穴；膻中穴

配穴：陰陵泉穴；公孫穴，太白穴，足三里穴，脾俞穴，

配經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)，任脈，脾經(jīng)，

附加：刮經(jīng)絡(luò)，主要是任脈（腹部這一段）；脾經(jīng)（血海到小腿和足部）和心經(jīng)（肘部到手指）

時(shí)間：刮痧一周一次，艾灸每天艾，直到改善睡眠止，時(shí)間不定