  40種徒手自重訓(xùn)練動(dòng)作，值得收藏的健身干貨 肌肉男愛健身 2018-04-30 室內(nèi)、室外 無處不在的鍛煉 總有適合你的動(dòng)作 下面這組動(dòng)圖記得收藏 需要時(shí)隨時(shí)能夠翻出來 ▼深蹲  ▼跳躍深蹲  ▼箭步蹲  ▼跳躍箭步蹲  ▼靠墻支撐  ▼抬高跳  ▼摸地速跑  ▼鴨子步  ▼移動(dòng)箭步蹲  ▼站立'俯臥撐' ▼鉆石俯臥撐 ▼擊掌俯臥撐 ▼高位俯臥撐 ▼倒立俯臥撐 ▼仰臥起坐 ▼船式搖擺 ▼屈膝平板支撐 ▼平板支撐 ▼側(cè)平板支撐 ▼Inch Worm ▼Walkout ▼倒立爬墻 ▼倒立支撐 ▼蜘蛛步 ▼仰臥腿舉 ▼飛行式腿舉 ▼交替腿舉 ▼超人式兩頭起 ▼墊腳引體向上 ▼正手引體向上 ▼反手引體向上 ▼屈腿式懸掛 ▼直腿式懸掛 ▼直腿式引體向上 ▼開合跳 ▼熊爬 ▼懸掛抬膝及胸 ▼懸掛抬腿及杠 ▼波比跳 ▼俯臥撐跳遠(yuǎn) 免責(zé)聲明 點(diǎn)擊查看全文 下載騰訊新聞，看更多網(wǎng)友評(píng)論 延展閱讀 真的以為自己能做很多俯臥撐？這3位肌肉男的俯臥撐挑戰(zhàn)讓你低調(diào) 下載騰訊新聞 早上6點(diǎn)出門晚上7點(diǎn)回家，整天忙碌的你是否關(guān)心過自己的健康？ 下載騰訊新聞 每天做100次俯臥撐，30天后會(huì)發(fā)生什么？這個(gè)外國(guó)實(shí)驗(yàn)給出了結(jié)果！ 下載騰訊新聞 這菜是刮油去脂高手，媳婦隔三差五就要做一次，連吃1周竟瘦了4斤 斯佳麗的小廚房 就釣到一條魚卻成為大家羨慕的對(duì)象，釣友看完要用十斤魚換！ 釣魚王 1份超詳細(xì)的減肥計(jì)劃，這樣減肥的都瘦了！ 減肥ing 很多釣魚人喜歡釣此魚，魚不怎么好吃，手感好 釣魚精英堂 健身王牌動(dòng)作，新手應(yīng)該從這3大復(fù)合動(dòng)作入手，增肌效果明顯！ 馬甲線聯(lián)盟 手臂贅肉多令人煩，堅(jiān)持這5個(gè)瑜伽動(dòng)作練習(xí)，有效消除贅肉 瑜悅伽人 C羅前超模緋聞女友出街 身材健美超火辣 最伐神 釣鯽魚在魚餌里加這兩樣?xùn)|西，想不爆桿都難，一下午幾十條！ 下載 |
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