由于人到了老年以后身體機(jī)能下降，不少朋友就會出現(xiàn)愛忘事的毛病，這給日常生活帶來許多麻煩事。因為當(dāng)前我國老齡化的趨勢已經(jīng)很明顯，所以說老年人的健康值得關(guān)注。那么，老人怎么樣才能改善健康的癥狀呢?今天我為大家講講有關(guān)健忘的治療，建議老年人做好這六件事，幫您緩解老年健忘癥。

1、開發(fā)大腦功能：老年人應(yīng)及早開始右腦的鍛煉，如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調(diào)養(yǎng)，注重調(diào)養(yǎng)七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康，降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險。

2、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵：補(bǔ)充適量的鐵，對于改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來越差，說話做事常常丟三落四?？珊芏嗳艘苍S想不到，這跟缺鐵有很大關(guān)系。大腦功能減退會影響老年人的記憶力，補(bǔ)充鐵，能增加血紅蛋白的含量，使血液的攜氧能力增加，為大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解了老年人的大腦疲勞，從而在一定程度上增強(qiáng)老年人的記憶力。

因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定量的鐵，可以幫助老年人有效緩解健忘的癥狀。一般每人每天應(yīng)攝入10~12毫克的鐵。但是，鐵的攝入量有上限，年輕人每天補(bǔ)鐵量不能超過60毫克，老人要更少一些，每天不能超過30毫克，過量補(bǔ)鐵對老年人的健康有害。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)：老年人平時要多注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃雞蛋、魚、肉，補(bǔ)充和供給卵磷脂，可以增加血液中有助于記憶的神經(jīng)遞質(zhì);多吃豆腐、芹菜、蓮藕、茄子、黃瓜、牛奶，有助于使血液呈弱堿性;麥芽、全麥制品、豆類及堅果等食物含有豐富的鎂，有助于提高記憶力。

4、主動練習(xí)加強(qiáng)記憶：老年人經(jīng)常出現(xiàn)覺得某人很臉熟，卻是在想不起名字的情況。這種情況可以通過平時多加練習(xí)來改善，和別人談話時，及時重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。如果名字太復(fù)雜或老人不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復(fù)一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。有些名字可通過諧音的方法來幫助老年人加強(qiáng)記憶。

5、自由聯(lián)想引導(dǎo)記憶：有的時候老年人及其家人可能都不清楚健忘的原因，因而需要指導(dǎo)老年人將失去記憶的那一段時間里曾經(jīng)發(fā)生過的事件，一件一件地排列出來，進(jìn)行反復(fù)的聯(lián)想與再認(rèn)。在這個過程中，始終都要堅持“自由”的原則，想到什么就說什么。平時也可以通過一些方法來喚醒老人的記憶，比如經(jīng)常給老年人聽他非常熟悉的歌曲，和他一起閑聊往事，一起參加老年人感興趣的閑暇活動，健忘癥就可緩解。

6、緩解不良情緒：老年人健忘，受到很多因素的制約，不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當(dāng)人突遇災(zāi)難性的環(huán)境刺激時，有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態(tài)和心理壓力，最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學(xué)家看來，當(dāng)人感到孤立無援時，為了擺脫情感上的困境，往往采取壓抑方式，將令人不快的事情壓抑到無意識中去，從而導(dǎo)致遺忘。因此遇到這種情況家里人要對老年人進(jìn)行開導(dǎo)，幫助老年人走出不良情緒，緩解健忘的癥狀。

以上給大家介紹了老年人的自我保健常識，對于生活中老的易出現(xiàn)健忘這個問題，文中資料給大家提供了6種非常實用的方法，只有平時注意這些方面的問題，才能不斷地改善老年人的健忘癥狀，盡可能在保持大腦的健康，增強(qiáng)記憶力。同時家人也應(yīng)多關(guān)心老人的健康，共同幫助老人避免因為健忘發(fā)生一些嚴(yán)重后果。