生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實(shí)就是媽媽生殖系統(tǒng)的恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中要特別的注意，沒(méi)做好月子會(huì)給以后留下很多病患的。從社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，“坐月子“是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過(guò)人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。所以產(chǎn)婦若是沒(méi)將月子坐好，便會(huì)落下病根，連這八點(diǎn)都做不好，你的月子可能白熬了。

1，飲食宜補(bǔ)不能大補(bǔ)

孕媽產(chǎn)下寶寶，自己營(yíng)養(yǎng)有流失，后期又要喂養(yǎng)嬰兒，同樣需要營(yíng)養(yǎng)，所以需要補(bǔ)，但是大量的補(bǔ)充高脂的食物會(huì)加重產(chǎn)婦的身體負(fù)擔(dān)。正確的補(bǔ)應(yīng)該符合產(chǎn)婦的生理特點(diǎn)。第一，要多補(bǔ)湯湯水水以便于產(chǎn)婦排惡露及產(chǎn)奶，但湯水不可過(guò)于油膩。第二，要多補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，蛋和奶是產(chǎn)婦身體恢復(fù)及寶寶營(yíng)養(yǎng)所需。第三，產(chǎn)婦在經(jīng)歷生寶寶后易出現(xiàn)大便干燥，所以足量攝入蔬菜是產(chǎn)婦排出體內(nèi)垃圾的關(guān)鍵。

2，避免勞累的月子

新媽媽適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛，家里的事情就讓老公去做吧。

3，適量用眼

孕媽媽、產(chǎn)婦最好別輕易流淚，否則坐完月子后，媽媽的眼睛將變得容易酸痛。很多孕媽媽在坐月子期間覺(jué)得無(wú)聊會(huì)看一些書(shū)籍、電視劇、玩手機(jī)來(lái)打發(fā)時(shí)間。但是，產(chǎn)婦在坐月子期間是不可以過(guò)度用眼的，月子里盡量少用眼，如果一定要看，請(qǐng)每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。

4，講究衛(wèi)生

很多傳統(tǒng)的坐月子，要求不能洗頭洗澡，怕受涼著風(fēng)，但是其實(shí)這主要是因?yàn)橐郧暗臈l件不允許，產(chǎn)婦吹風(fēng)著涼的確會(huì)落下頭疼的月子病，但是現(xiàn)在條件好了。產(chǎn)婦應(yīng)該正確的刷牙，保持洗頭洗澡，但是注意水不能太涼，也不能太熱，一定要時(shí)刻注重個(gè)人衛(wèi)生，以免滋生細(xì)菌，引起傷口感染。而且產(chǎn)后一定要勤刷牙，保護(hù)自己的牙齒。產(chǎn)后為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)身體，所以產(chǎn)婦會(huì)吃很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，所以一定要勤刷牙。

5，注意惡露變化

產(chǎn)后脫落的子宮內(nèi)膜、血液、壞死組織等從陰道排出，稱為惡露。產(chǎn)后3～5天內(nèi)多為紅色血性惡露，色鮮紅，1周以后逐漸轉(zhuǎn)為紅色漿液性惡露，2周后轉(zhuǎn)變?yōu)榈S色或白色惡露，4～6周逐漸干凈。(產(chǎn)后2個(gè)月逐漸干凈)

如果惡露持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有臭味，或子宮收縮不佳，可能是子宮殘留部分胎膜或胎盤(pán)，也可能是宮腔感染，一定要引起注意，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生處理。

6，舒適的環(huán)境

按照我們中國(guó)人的習(xí)慣，坐月子大部分人都在家里呆著，坐月子的環(huán)境直接影響到產(chǎn)婦的心情，如果新媽媽回到家里后，看到房間亂糟糟心情自然不好，所以它必須干凈整潔。

窗戶應(yīng)該開(kāi)開(kāi)，房屋透氣很關(guān)鍵，不要捂的嚴(yán)嚴(yán)的，空氣不流通，滿屋污氣，對(duì)母嬰造成傷害。但不能有過(guò)堂風(fēng)，直接吹到母嬰身上。

7，忽視收肚

很多產(chǎn)婦聽(tīng)人說(shuō)，生完寶寶以后，肚子會(huì)自動(dòng)恢復(fù)到孕前，不用在意。實(shí)際上對(duì)于一個(gè)平常人來(lái)說(shuō)，腹部就是最容易長(zhǎng)贅肉的地方，更別說(shuō)產(chǎn)后媽媽們了。每個(gè)媽媽們都得經(jīng)歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長(zhǎng)大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開(kāi)，那么寶媽們的身材會(huì)怎樣呢？即使你可以恢復(fù)到孕前體重，也恢復(fù)不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產(chǎn)后媽媽們頭疼的問(wèn)題。所以不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都是很有必要束縛的。產(chǎn)后最少1~2個(gè)星期要進(jìn)行骨盆收緊。

6個(gè)月內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的?；謴?fù)到原來(lái)到堅(jiān)硬程度也需要6個(gè)月的時(shí)間。對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后束縛腹部能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助。我用的這個(gè)束縛的，自動(dòng)燃，脂，，出月子肚子平平。抓住產(chǎn)后6個(gè)月黃金期，可以事半功倍哦

8，產(chǎn)后42天產(chǎn)檢

我們都知道，生完孩子要坐月子，如果月子沒(méi)坐好，將為以后的身體健康埋下隱患。因此，坐月子對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)非常重要。但除了坐月子，產(chǎn)后42天的復(fù)查，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)同樣重要，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況，避免給今后的生活帶來(lái)不良影響。