睜開眼睛,看著正前方,然后向左、向上、向右、向下轉圈看八圈,再從相反方向轉八圈,動作練熟悉后,要閉著眼球來做。

    兩掌心相對,使勁摩擦,感到手心發(fā)熱時, 即將兩手掌心捂在雙眼上, 手掌心涼了再照前再做,反復做10次。

    用手掌從后頭向頸部順舒20下,舒頸時眼睛向前平視。

    讓掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由內向外揉24圈。

    坐端閉目,眼球上、下、左、右運轉10圈。

    選一目標,距離5-10米左右看一分鐘。再看近(一米以內)三秒鐘,交替進行5-10分鐘。

    把兩手食指捏住耳垂部眼穴, 兩手拇指捏住耳垂眼穴背面。吸氣的時候,用拇指和食指捏緊兩個耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把氣吸足的時候,手指不要離開原來的位置。呼氣的時候,手指放松,用力向上瞪眼,同時輕輕地發(fā)出”噓”聲,一呼一吸為一次,共做10次。

雙手拇指分別按于兩側太陽穴,雙手食指屈曲,以食指第二關節(jié)橈側端緊貼眼眶,由內向外刮眼眶,刮時上下眼眶輪流,各20次。

良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛(wèi)生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面視線下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60厘米左右。很多人的顯示器喜歡放在左前方，這樣很容易斜視，而且很多人喜歡趴在電腦前，離顯示器非常近，這樣會在很大程度上加大對眼睛的損害。

　感覺累了就看看窗外，看看遠方調節(jié)

一般情況下，我們看電腦1個小時左右，就要休息一會，當你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。我們盯著電腦這么近距離工作，那么最好的休息和調節(jié)的方法就是去看看遠處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠眺一下遠處的景物，多看看綠色植物，這樣對緩解和調節(jié)眼睛的疲勞很有幫助。同時，你也可以讓大腦好好休息，會休息的人才會更好地工作!

大杯熱水，讓水蒸汽滋潤眼部周邊皮膚，促進血液循環(huán)。平常我們喝水的時候，可以盡量倒一杯比較熱的水，讓其水蒸汽來給眼睛及周邊皮膚滋潤和增加水分，同時，刺激眼部周邊的血液循環(huán)，促進代謝，輔助稍加按摩，可以很好的緩解眼睛干澀疲勞。

多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水

當你感覺到眼睛很干澀的時候，就注意有意識的多眨眨眼睛，這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果，你的眼睛干澀比較嚴重的話，可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過于頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性，這樣就不好了。

避免陽光直射或光線昏暗

我們現在很多的寫字樓光線不是很好，都是一整天開燈的。但是也有時候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面墻都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，瞇著在辦公，這是對眼睛傷害很嚴重的。

飲食注意多吃補充維生素

對于我們每天長時間面對電腦，導致眼睛出現了干澀疲勞的朋友來說，日常飲食也要稍微注意和調整一下，多吃一些含維生素豐富的食物，這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿卜等。