峨眉十二把易筋經(jīng)

十二把易筋經(jīng)是峨眉宗八大門(注：八大門即僧、岳、杜、趙、洪、化、宇、會)中洪門的一套主要功法。此功專為增長勁力而設，門內(nèi)皆以“神力功”譽之。此套功法簡而易學，練功中采用層層加力的方法，每呼吸一次加力一次，只要日行兩次，三十天內(nèi)即見神效。

第一把 力按千斤勢 第二把 金剛守關勢

第三把 雙臂攬月勢 第四把 懷中抱月勢 第五把 霸王舉鼎勢

第六把 仙童捧蓮勢 第七把 大鵬展翅勢 第八把 金剛伸臂勢 第九把 端寶獻佛勢 第十把

霸王托鼎勢 第十一把 羅漢抱肚勢 第十二把 力托千斤勢 注意事項：

1．此套功法可一勢一勢地練習，也可連續(xù)一次性練完，但得視其功力而定。上述介紹的是將每一勢分開的，習者應自行掌握進度。

2．學習此法宜早、中、晚各行一次，每天至少要行功一次。練時需精神專一，每勢完畢，可緩行數(shù)步略微休息。體倦勞累者不宜練習。

3．每勢均以49個呼吸為準，呼吸宜慢宜長，忌急速。初學不可強求用力，只作意想即可。握拳感到疲乏時，每勢完畢要略休息一會兒，方可繼續(xù)下一勢。因為練深呼吸絕對不可牽強。

4．本功純?yōu)榭帐謩幼骷恿?，不需要服用任何藥物作輔助，全憑毅力恒心，只需要堅持3～5個月，完全可由弱變強，易筋、易骨，增力長勁，神妙之處難以言表。