時下生活質量提高，不少家庭飲食行為發(fā)生劇變，過分追求精細飲食，減弱胃腸蠕動功能，便秘的人越來越多，其實中醫(yī)穴位研究中，不缺乏防治便秘的穴位。

天然開塞露-商陽穴

善治大便已經到達肛門卻不肯出來，用力也拉不出來的情況，但不治氣虛引起的便秘。按摩5-8分鐘便意漸漸強烈即可排出。

促進胃腸蠕動，改善消化功能-闌門穴

闌門穴屬于大小腸交會的地方，該處容易積聚食糜，阻礙消化，因此輕輕按壓該穴可促進腸胃蠕動，提高腸道內升清降濁的功能。

按摩時候需要兩手合并，掌心對準闌門穴按順時針方向轉動至少20下，然后反之以逆時針方向轉動20下，腹部有痛感不適宜按摩。

行氣治療便秘-支溝穴

支溝穴歸屬少陽三焦經，促進氣血在三焦經內吸熱擴散，形成一股高壓之氣從而糾正氣逆。

找到穴位后用手指掐3-5分鐘，感覺到酸脹感即可停止，可使人體氣機通暢，不僅防治便秘，還能治療許多氣機阻塞病。

便秘考慮多吃什么

蘋果：營養(yǎng)價值接近完美，零脂肪，營養(yǎng)成分容易被人體吸收，制造“活水”通便；

葡萄：素有“清道夫”的稱號，可幫助人體排毒，保護肝臟；促進腸道黏液生成，潤腸通便；

香蕉：熟透的香蕉內含有豐富的膳食纖維，進入人體后大部分不能被吸收，通過增大糞便容積從而促進胃腸蠕動順利排便；

韭菜汁：善治習慣性便秘患者，內含揮發(fā)性精油與硫化物等成分，可以促進消化液分泌，強化消化功能。

“便意”是寶貴的，切勿憋大便；進行穴位按摩時要深切感受到揉壓力度，而不是僅僅摩擦皮膚。

人生不易，愿您健康！