酸奶是很多人家常必備的飲品，尤其是女生更是愛喝酸奶的比較多，那么常喝酸奶有抗衰老的功效嗎？是喝酸奶也是有學(xué)問的，如果走入了誤區(qū)，不僅起不到保健的作用，反而對健康不利。了解一下怎么挑選酸奶吧！

酸奶的保健作用

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

酸奶中富含豐富的維生素D、鈣等微量元素，能有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、降血壓

經(jīng)常喝酸奶對心血管健康是有好處的，可以降低膽固醇。而且高血壓的發(fā)病比率會比不喝酸奶的人降低50%

3、預(yù)防婦科病

飲用適量酸奶可以使女性陰道酸堿值保持正常水平，減少細(xì)菌滋生，預(yù)防婦科病。

4、防癌抗癌

酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而起到一個防癌的作用。

5、防衰老

酸奶能起到一定保護(hù)肝臟的作用，有效的避免肝臟受到毒素的影響，因此常飲酸奶可以起到美容的作用，能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。

酸奶水果杯

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喝酸奶的時間

選對飲用酸奶的時間，有利于營養(yǎng)的吸收，反之則會不利于健康。

1、睡前喝酸奶

酸奶中含有大量的鈣質(zhì)，而且非常容易被人體利用，在臨睡前喝酸奶有助于鈣質(zhì)的吸收。

2、不宜空腹飲用

空腹飲用酸奶，不利于酸奶中活性乳酸菌的生長，而且容易刺激腸胃。

3、飯后1-2個小時

適宜飲用酸奶，有利于人體吸收營養(yǎng)。

果醬酸奶布丁

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如何挑選美味健康的酸奶

1、進(jìn)超市直奔冷柜

酸奶中是乳酸菌飲料的，一般只能夠在低溫的情況下存活，所以只要使用冷藏的酸奶才能保證這一點，同樣的道理，酸奶買到家里后盡快冷藏。

2、注意益生菌的數(shù)量

越來越多的酸奶，在含量中會標(biāo)示到菌種類別及數(shù)量，這種方式是能夠讓消費(fèi)者在選擇購買酸奶各種品種的質(zhì)量保證。

3、看蛋白質(zhì)含量

同時可以看乳制品的分類說明，如果酸奶的包裝上面標(biāo)明了蛋白質(zhì)含量小于等于一克的，那只是乳酸類的飲料;而大于等于二克以上的才是真正的酸奶。

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