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史上最全背部訓(xùn)練圖解3

 鐘家臺 2018-06-06

史上最全背部訓(xùn)練圖解3

動作8

俯身T杠劃船

T型杠劃船——背部訓(xùn)練的輔助性動作之一，可以更好地規(guī)范動作，保證背部肌肉訓(xùn)練的正確性。

動作9

單臂啞鈴劃船

單臂啞鈴劃船：能將兩側(cè)背闊肌獨(dú)立分開來，對于抱怨自己背部不對稱的鍛煉者來說是個補(bǔ)償?shù)暮脵C(jī)會

動作10

器械坐姿反握下拉背（T杠）

動作11

器械坐姿下拉背

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