腦溢血是腦卒中的一種，因其發(fā)病較急，致死率較高，已經成為中老年人的“健康殺手”。據統(tǒng)計，我國每年因為腦出血而死亡的人數(shù)占了總疾病死亡的20%，其中40~60歲患者占比最多。

其實，在腦溢血前，身體會發(fā)出一些求救信號，需要我們能夠及時發(fā)現(xiàn)！

身體兩處“變硬”，一處“變軟”，別遲疑，腦溢血在向你打招呼！

兩處變硬

1、舌根發(fā)硬

腦出血爆發(fā)前，舌頭會出現(xiàn)發(fā)硬、吞咽不了甚至是不能言語的情況。這種癥狀一般會持續(xù)幾分鐘或者十幾分鐘，然后短暫消失，隨后可能會直接引發(fā)腦出血。因此一定要高度重視，及時到醫(yī)院檢查。

2、頸椎發(fā)硬

腦溢血爆發(fā)前，肢體會有不聽使喚的感覺，通常表現(xiàn)為頸椎發(fā)硬，沙頭發(fā)硬等。低頭的時候，下頜難以抵到上胸。如果排除由于長時間久坐導致，應當及時就醫(yī)，不可忽視。

一處“變軟”：身體出現(xiàn)癱軟

主要表現(xiàn)為四肢無力，走路或者提東西沒勁，或者伴隨單側肢體麻木等現(xiàn)象，這在醫(yī)學上叫做“偏癱”，是腦血管病的較常見癥狀。不論大腦半球任何一側出現(xiàn)病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重，可為不完全癱和完全癱。

其中，腦溢血還有其他一些征兆，希望你能及時發(fā)現(xiàn)：

征兆一、指甲上黑斑

如果指甲上有紅色甚至黑色的斑點出現(xiàn),就意味著體內血行出現(xiàn)了障礙,這即是腦溢血前兆之一。

征兆二、劇烈頭痛

如果是高血壓患者，突然出現(xiàn)嚴重的頭痛、頭暈，伴有嘔吐，要高度懷疑腦血管疾病?？赡茴^痛開始出現(xiàn)在頭部的一側，隨著頭顱的血壓升高和血液的流動，疼痛的部位會擴散。

征兆三、嘔吐

導致嘔吐的原因分為很多種，包括消化不良、腸胃疾病等，很容易和其他疾病混淆。但如果人體出現(xiàn)噴射性的嘔吐，嘔吐物呈現(xiàn)出咖啡色，還伴有頭痛等癥狀，那么可以初步判斷為腦溢血的前兆。

征兆四、吹不成口哨，嗜睡

嗜睡、視力模糊、嘴歪眼斜是腦出血的常見表現(xiàn)。當情況更嚴重時，則會出現(xiàn)面癱的癥狀。此時出口哨時就會出現(xiàn)漏風，不能正常發(fā)音。

腦血管疾病多見于50-60以上有動脈硬化史的人，其中人在45歲后，血管就已經開始日漸變得堵塞衰老，不想血管老化的快，三件事一定要少做：

1、大量吸煙

吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，因為尼古丁會刺激血管，導致血管變得脆弱。熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。即使戒煙后，要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

2、過食肥甘

飲食上油膩食物吃得太多，會導致過多的油脂沉積在血管壁上，誘發(fā)動脈硬化和其它血管疾病。

3、經常熬夜

經常熬夜的人，身體長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管的壓力也會很大。如果加上情緒一激動，很可能會倒是腦出血。

科學預防腦出血，謹記“三個字”

一、吃

科學的吃，吃夠滿足身體的營養(yǎng)素，吃預防腦血管病的食物。

1、補充α-亞麻酸，利于清血管，防血栓

研究顯示，α-亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。

α-亞麻酸還能降低血粘稠度，增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加機體各種脂質的排泄。達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸主要補充來源有蘇子油、核桃油等，尤其是蘇子油含α-亞麻酸豐富，約67%，被稱為"陸地上的深海魚油"。每天食用5毫升蘇子油，或與酸奶攪拌后食用都可以。

2、補充膳食纖維，防治便秘

我們都知道，當人體便秘，用力解大便的時候，同樣會誘發(fā)腦出血的發(fā)生，因此，在平時要多補充膳食纖維，有利于潤滑腸道。

食物來源：菠菜、火龍果、大麥苗等食物。

二、飲

通血管，一定喝好3杯水

睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。大概是350ml左右，但別多喝，以免起夜。

清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開水，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。

三、控

1、控制情緒

當人們情緒激動、大起大落的時候，更容易突發(fā)腦溢血。因為激動的時候，體內的腎上腺素會不斷增加，心跳會變得更加快速，也更容易導致血管的破裂。

2、控制血壓

導致腦溢血的主要病因是高血壓。它的發(fā)生是在高血壓和腦動脈硬化的基礎之上，血壓突然升高的時候，微動脈瘤就可能會破裂，進而出血。

對于高血壓患者來說，一定注重日常血壓的監(jiān)控，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值，在平時也不要擅自停藥，不要喝酒。