很多時(shí)候，想要身體健康，不一定非要借助一些科技手段或保健品來(lái)達(dá)到目的。

我們可以學(xué)學(xué)古人最天然的養(yǎng)生方法——仙人揉腹術(shù)！

揉腹其實(shí)在唐代就已經(jīng)有了，據(jù)記載：孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)認(rèn)為：腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化、充實(shí)臟腑、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的狀態(tài)。

揉腹可以治療一些跟臟腑相關(guān)的疾病，如胃下垂、痔瘡、疝氣......經(jīng)常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹，一般堅(jiān)持7天就可以看到明顯的效果。

堅(jiān)持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，還對(duì)高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

仙人揉腹術(shù)分步圖解

兩手緩緩上提，兩手中三指（食指、中指、無(wú)名指）在胸前對(duì)接，并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩）。

由右→上→左→下順時(shí)針?lè)较蜃鰣A周運(yùn)動(dòng)，按摩21次，再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針按摩 21 次。

▲按揉心窩部

▲回環(huán)按摩腹中線

▲回環(huán)按摩腹兩側(cè)

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

▲推按腹中線部位

▲左手繞臍腹按摩

▲右手繞臍腹按摩

▲推按左側(cè)胸腹

▲推按右側(cè)胸腹

盤(pán)坐勢(shì)，先自左向前、向右、向后、按順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn) 21 次。

▲盤(pán)坐搖轉(zhuǎn)

老中醫(yī)常說(shuō)：每天揉腹三次 ，勝吃人參一支！如果有消化不良的問(wèn)題，建議大家經(jīng)常揉腹，堅(jiān)持7天就能看到效果，比吃藥好得多。

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臟腑歸元按摩是中醫(yī)按摩療法中的上乘之法門(mén)，被歷代深諳此術(shù)醫(yī)家所珍藏，密不外傳！此法源于宮廷傳于民間，被按摩界稱為臟腑按摩之絕技、解除疾患之良方！開(kāi)拓了中醫(yī)按摩療法的新途徑。此療法是治療疑難雜癥的上乘之術(shù)，也是難得的集養(yǎng)生、保健、治療為一體的按摩技法和醫(yī)術(shù)。

臟腑歸元療法以古中醫(yī)圓運(yùn)動(dòng)思想理論為指導(dǎo)，應(yīng)象觸壓診斷為原則，運(yùn)用獨(dú)特手法直接作用于腹部經(jīng)穴和腹腔內(nèi)臟腑組織器官，化結(jié)消散、清除滯留臟腑器官內(nèi)的病氣、瘀血、痰飲、水濕、宿食等有害物質(zhì)，修復(fù)和提高因外感病邪、情志不遂、飲食失宜、勞逸過(guò)度等因素?fù)p傷的臟腑機(jī)能。

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