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吃完飯立即躺下有什么不好?這三種健康危害需知道

 春天書屋 2018-06-10

生活中,我們常常遇到這一現(xiàn)象,在吃完飯后,會困意上頭,四肢乏力,全身感到疲憊,自然而然的萌生睡覺的想法,然后選擇小睡一覺。而吃完飯就躺下真的健康嗎?答案是否定的,吃完飯就躺下不僅不健康,反而會產(chǎn)生很多危害。


首先,肥胖就是飯后躺下的危害之一

吃完飯就躺下,食物在不斷的被消化,而產(chǎn)生的熱量會以脂肪等形式,在體內(nèi)一點點的積累,脂肪堆積,體重增加,進(jìn)而形成小肚腩。所以,為了保持身材,我們也不要選擇吃完飯接著躺下。

其次,吃完飯就躺下,容易誘發(fā)心腦血管疾病

脂肪在體內(nèi)過度積累,可能會引發(fā)高血脂,高血壓等疾病。此外,我們知道,在吃完飯后,我們需要大量的血液,來運輸食物中的營養(yǎng)物質(zhì),身體各部分的血液,集中在消化系統(tǒng),這也是我們常常產(chǎn)生困意的原因,而在這時,如果我們選擇躺下睡覺,就很可能導(dǎo)致腦供血不足,腦供血不足,便容易誘發(fā)腦血栓、腦中風(fēng)等。


吃完飯就躺下還容易導(dǎo)致腹脹,食管反流,食管炎等疾病。平躺之后,由于胃內(nèi)堆積大量食物,胃部壓力大,賁門括約肌放松,易導(dǎo)致食物上涌,胃酸沿食道上涌,造成食道損害。

最后,吃完飯就躺下,會導(dǎo)致身體各機能紊亂

人在靜臥、休息時,身體會進(jìn)入休眠狀態(tài),各項功能變得遲緩,新陳代謝緩慢,機體進(jìn)入"休眠"狀態(tài),而飯后人的消化系統(tǒng)是功能最旺盛的時期,整個系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),如果此時,選擇躺下,消化系統(tǒng)就會被迫興奮,不僅引起睡眠質(zhì)量下降,同時會造成機體各系統(tǒng)之間不協(xié)調(diào),長此以往,很容易導(dǎo)致人體代謝紊亂,代謝紊亂、身體機能不協(xié)調(diào)可引發(fā)諸多疾病。


所以,為了避免吃完飯就躺下造成的危害,最佳的選擇是先靜坐休息10到30分鐘,在坐著的時候,我們可以得到足夠的休息,腹部空間較大,能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)工作,靜坐休息后再進(jìn)行不太激烈的活動,如散步睡覺等。

即便是我們熟知的"飯后百步走,活到九十九"其前提也是在飯后靜坐半小時,飯后激烈運動會導(dǎo)致胃下垂,如果要進(jìn)行必要的運動,也要在飯量不是很大的前提下??傊覀円欢ú灰B(yǎng)成吃完飯就躺下的壞習(xí)慣。


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