今天教大家?guī)讉€瘦肚子的小訣竅，只要改掉幾個生活中的壞習慣，肚子悄悄變瘦不少！親測有效！

食物進入我們的胃以后，必須經過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。在飯后立即吃水果，就會被先到達胃里的晚餐阻滯在胃里，導致水果不能在胃里正常地消化。

春天穿少了，身材可不能像冬天一樣放任自流了！格格看來食物進入我們的胃以后，必須經過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。在飯后立即吃水果，就會被先到達胃里的晚餐阻滯在胃里，導致水果不能在胃里正常地消化。

水果待在胃里的時間長了，會引起腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，水果的糖分還會淤積從而變胖。所以，各位最好就在飯后1~2小時再吃水果哦！

 2.   飯后躺下 

剛吃完飯就躺下很容易引起食物反流，輕則引起不適，重則可能誘發(fā)食管癌。剛剛吃飽后，正是需要腸胃功能旺盛運動的時候。

而吃完就睡，人在睡著的狀態(tài)往往是機體大部分組織器官開始“休息”的狀態(tài)，而腸胃道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡。長此以往，很容易引起營養(yǎng)堆積，導致發(fā)胖。

所以嘛，吃完飯別馬上就躺沙發(fā)上做佛系少女了，最好就是站立或者慢走~

3、劇烈運動                          
     

吃完飯馬上去運動，導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，不嚇唬你，時間長了韌帶松弛，就會導致胃下垂。對于非常注重身材的仙兒來說，胃下垂直接表現(xiàn)就是突出的“小肚子”。

此外，運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化、腸胃運動的高峰時期，如果飯后立即運動導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，腸胃的消化過程就會受阻，飯后運動肚子痛相信很多人都體會過吧~這就是直接體現(xiàn)。

飯后劇烈運動很容易引起腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就跟牛皮癬一樣甩也甩不掉了，對于吃貨的你來說可真心難受。

4、立刻喝水                          
     

吃完飯并不建議馬上喝水，喝下去的流體會或沖走胃里的酶，或降低它們的分解作用。如果是胖子或者正在減肥的仙兒，更不宜大吃大喝后立馬喝茶，因為被流體稀釋的食物很快就會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。 

飯后最佳飲水時間是在1小時后，此時飲水有利于促進消化和新陳代謝，也不需要過多，一杯就足夠了。

5、立刻洗澡                          
     

常言道：“飽不澡，餓不跑?！边@是有一定科學道理的。

飯后馬上洗澡，使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管，而使正需要血液的胃部血液相對減少，胃部不能正常進行消化，是導致消化不良、營養(yǎng)不濟的原因。所以最好就是在飯后半小時才洗澡哦~

改掉上面5種壞習慣，不僅能和小肚子說拜拜，還能有個吃嘛嘛香的胃哦~

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剛吃完飯就躺下很容易引起食物反流，輕則引起不適，重則可能誘發(fā)食管癌。剛剛吃飽后，正是需要腸胃功能旺盛運動的時候。

而吃完就睡，人在睡著的狀態(tài)往往是機體大部分組織器官開始“休息”的狀態(tài)，而腸胃道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡。長此以往，很容易引起營養(yǎng)堆積，導致發(fā)胖。

所以嘛，吃完飯別馬上就躺沙發(fā)上做佛系少女了，最好就是站立或者慢走~

吃完飯馬上去運動，導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，不嚇唬你，時間長了韌帶松弛，就會導致胃下垂。對于非常注重身材的仙兒來說，胃下垂直接表現(xiàn)就是突出的“小肚子”。

此外，運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化、腸胃運動的高峰時期，如果飯后立即運動導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，腸胃的消化過程就會受阻，飯后運動肚子痛相信很多人都體會過吧~這就是直接體現(xiàn)。

飯后劇烈運動很容易引起腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就跟牛皮癬一樣甩也甩不掉了，對于吃貨的你來說可真心難受。

吃完飯并不建議馬上喝水，喝下去的流體會或沖走胃里的酶，或降低它們的分解作用。如果是胖子或者正在減肥的仙兒，更不宜大吃大喝后立馬喝茶，因為被流體稀釋的食物很快就會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。 

飯后最佳飲水時間是在1小時后，此時飲水有利于促進消化和新陳代謝，也不需要過多，一杯就足夠了。

常言道：“飽不澡，餓不跑?！边@是有一定科學道理的。

飯后馬上洗澡，使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管，而使正需要血液的胃部血液相對減少，胃部不能正常進行消化，是導致消化不良、營養(yǎng)不濟的原因。所以最好就是在飯后半小時才洗澡哦~

改掉上面5種壞習慣，不僅能和小肚子說拜拜，還能有個吃嘛嘛香的胃哦~