（1）黑芝麻粥：取黑芝麻粉30g，粳米100g，適量的白糖。把黑芝麻挑凈雜質(zhì)，研為粉，粳米洗干凈，兩者同入沙鍋里加水煮，欲熟時(shí)加入白糖調(diào)味。每日服一劑，分多次食用。具有補(bǔ)肝腎，潤五臟，烏須發(fā)，強(qiáng)筋骨的作用，比較適用于各類白發(fā)。

（2）桑葚粥：取桑葚子20至30g（或者鮮者30至60g），粳米100g，冰糖少量。把桑葚子浸泡片刻，洗干凈，和粳米同入沙鍋里煮粥，粥熟時(shí)加入少量冰糖調(diào)勻即成。或者用新鮮紫黑色成熟果實(shí)，和粳米同煮成粥。每日早晨、晚上餐食用。具有補(bǔ)肝滋腎，養(yǎng)血明目的作用，比較適用于各類白發(fā)。

（3）綠豆枸杞龍眼粥：取綠豆，枸杞，龍眼肉，冬青子，生地黃，仙靈脾各20g，豬油50g，粳米100g，適量的白糖。把冬青子于冬至?xí)r九蒸九曬，生地黃曬干，仙靈脾去皮毛，前6昧加2000g水煎至1000g。把淘洗凈的粳米入鍋，加水煮粥至八成熟，加入藥汁與豬油，再稍一二沸，調(diào)入白糖。每日服一劑，分多次食用。具有滋補(bǔ)肝腎，明目潤膚的作用，比較適用于各類白發(fā)。

（4）首烏紅棗粥：取制何首烏粉25g，紅棗2枚，粳米50g，適量的白糖。把淘洗凈的粳米，紅棗一起人鍋，加適量的水，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮粥，待粥半熟時(shí)加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥稠黏時(shí)即成，加入白糖調(diào)味。每日溫?zé)岱靡恢羶苫兀?至10日為一個(gè)療程。大便稀薄與痰濕盛者不宜服用。具有補(bǔ)肝腎，益精血，健筋骨，烏須發(fā)的作用，比較適用于各類白發(fā)。

（5）枸杞粥：取枸杞20g，適量的白糖，糯米50g。把枸杞，白糖和淘洗凈的粳米一起放到沙鍋，加500g水，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮，待米花湯稠時(shí)再燜5分鐘。每日早晨、晚上溫服。但是有外感邪熱與脾虛濕盛時(shí)不宜服用。具有養(yǎng)陰補(bǔ)血，益精明目的作用，比較適用于各類白發(fā)。

（6）核桃仁粥：取核桃仁30g，粳米100g。把核桃仁去皮，搗爛如泥。粳米淘洗凈，倒進(jìn)適量的水，用小火煮到粥熟，再調(diào)入核桃泥煮片刻。每日服一劑，早晨、晚上分食。具有補(bǔ)腎黑發(fā)，潤膚白面的作用，比較適用于各類白發(fā)。

（7）松葉粥：取鮮松葉適量的，粳米100g。把鮮松葉洗干凈，切成細(xì)小絲，和淘洗凈的粳米一起放進(jìn)鍋里，加1000g水置火上燒開，熬煮成粥。每日服一劑，早晨、晚上餐食用。具有益氣生發(fā)，烏發(fā)美顏的作用，比較適用于各類白發(fā)。

（8）黃精橘皮粥：取炙黃精30g，橘皮5g，冰糖40g，粳米100g。把黃精用溫水沖洗一回，用紗布包好，置沙鍋里，加500g水煎20分鐘，去渣取藥汁，加入淘洗凈的粳米，再加800g水，用大火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，粥要熟時(shí)，放到橘皮與冰糖，再煮7分鐘。每日服一劑，早晨、晚上溫?zé)崾秤谩＞哂醒a(bǔ)脾胃，滋陰潤肺，潤膚烏發(fā)的作用，比較適用于各類白發(fā)。