最近一年，很多人，包括我自己都遇到了一個(gè)問(wèn)題——學(xué)習(xí)的性價(jià)比開始降低：

一年下來(lái)，我系統(tǒng)性的學(xué)了很多課，也聽了不少的專欄，眼界大開，想事也有了不同角度，但總覺(jué)得還是成長(zhǎng)不夠快。

我報(bào)了3個(gè)在線平臺(tái)的8門課，一開始刷新知很爽，但越學(xué)越覺(jué)得和日常生活沒(méi)什么關(guān)系，現(xiàn)在就想聽點(diǎn)具體的干貨，學(xué)了馬上能用得到的。

當(dāng)年我也是寫作的狂熱者啊，但發(fā)現(xiàn)最后能真正寫出來(lái)的人少之又少，而且都是之前就有這方面功底的。

動(dòng)力小了，焦慮卻更大了：

學(xué)的速度根本趕不上知識(shí)的更新：我還沒(méi)搞明白“互聯(lián)網(wǎng)思維”——不過(guò)我不好意思說(shuō)——大家就開始聊“第一性原理”（有覺(jué)得自己懂的教我一下，我也不懂，作者注），現(xiàn)在大家又在聊新的什么不連續(xù)性了；

我每天早上能看到2個(gè)公眾號(hào)更新，明明知道里面都是特別好的干貨，就是不想點(diǎn)開，覺(jué)得累。手一滑點(diǎn)開了《萌妃駕到》，連刷10集，倒是感覺(jué)好極了……看完又覺(jué)得自己墮落。

總結(jié)起來(lái)就3個(gè)問(wèn)題：

1，知識(shí)太多，學(xué)不動(dòng)了；

2，學(xué)習(xí)的瓶頸到了，不知道下一步往哪突破；

3，怎么在這種知識(shí)狂流里，保持內(nèi)心從容平靜。

第一條以前討論了很多——要功利性學(xué)習(xí)、要系統(tǒng)化學(xué)習(xí)、要使用工具學(xué)習(xí)、要輸出倒逼輸入……

今天探討另外兩條：如何走通學(xué)以致用這條路，以及如何讓自己在知識(shí)洪流里從容不糾結(jié)。

1改變命運(yùn)的不再是知識(shí)，而是深度思考

為什么這么說(shuō)？

每個(gè)人今天的生活，都是過(guò)去一個(gè)個(gè)“選擇”和“行動(dòng)”的疊加。

大的選擇比如高考、專業(yè)、職位、生活城市、和誰(shuí)結(jié)婚、是否要孩子、要不要?jiǎng)?chuàng)業(yè)、戰(zhàn)略方向……

做了一個(gè)選擇，選了一個(gè)方向，走出一片天地，發(fā)現(xiàn)一些可能。

回想今天你的生活，是不是某個(gè)瞬間選擇和持續(xù)行動(dòng)的結(jié)果？

人生 = 選擇 + 行動(dòng)

學(xué)習(xí)當(dāng)然為了更好解決選擇和行動(dòng)的問(wèn)題——

選擇和機(jī)會(huì)太多，怕自己看不見、看不懂、選不對(duì)，所以需要學(xué)。

行動(dòng)的挑戰(zhàn)很多，怕自己做得慢、做得糟、做得笨，所以也需要學(xué)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)能提高選擇和行動(dòng)的正確概率。

關(guān)于“選擇還是努力更重要”是個(gè)無(wú)聊的討論，都很重要。要做好都要不斷學(xué)習(xí)。

好人生 = 正確選擇 + 高水平行動(dòng)

過(guò)去的十年里，知識(shí)被封存在四個(gè)地方——專業(yè)書本、精英圈子、英文資料和搜索引擎，有信息就能跑得比別人快。

感謝這兩年知識(shí)付費(fèi)的熱潮，這些知識(shí)被大眾化、音頻化、碎片化，唾199塊可得——你可以通過(guò)TED和世界上最優(yōu)秀的人聯(lián)機(jī)；也可以在“得到”學(xué)習(xí)北大清華的課程；在喜馬拉雅聽到極少數(shù)人才能進(jìn)入的湖畔大學(xué)的分享。

信息壁壘的競(jìng)爭(zhēng)逐漸消失，接下來(lái)比賽的，是處理信息的能力。

正如一位智慧的時(shí)代觀察者曾經(jīng)說(shuō)道：

“ 現(xiàn)代人每天用幾小時(shí)點(diǎn)開一個(gè)又一個(gè)的鏈接，希望從新信息里找到讓自己脫困的良藥——這讓他們焦慮驚喜，也讓他們心神渙散——卻很少用每周哪怕5分鐘，安靜思考，自己到底為何所困。”

——哦，以上的話是我說(shuō)的，裝神弄鬼是希望你能專注的讀完這行字。

在這樣一個(gè)信息充分，環(huán)境多變的競(jìng)爭(zhēng)格局里，擁有“快速理解復(fù)雜事物”和“高水平的執(zhí)行”能力的人才會(huì)擁有終極的競(jìng)爭(zhēng)力。

好的人生

= 快速理解復(fù)雜事物 + 高水平執(zhí)行

快速理解復(fù)雜事物很重要，是因?yàn)榭吹綑C(jī)會(huì)并不意味著抓住機(jī)會(huì)。

如果缺乏識(shí)別、思考、決策的能力，還沒(méi)有來(lái)得及細(xì)想，就被下一波信息帶著跑，永遠(yuǎn)沒(méi)有出路。就像我一位參加各種創(chuàng)業(yè)營(yíng)的朋友總結(jié)的，“大腦終日極度興奮，仔細(xì)一想全是二手信息?！?/p>

趨勢(shì)是機(jī)會(huì)，但趨勢(shì)+優(yōu)勢(shì)才是你的機(jī)會(huì)。

你對(duì)此理解的有多深，有多快，你抓住機(jī)會(huì)的能力就有多好。這背后的核心技能是“獨(dú)立深度思考”。

對(duì)于高手來(lái)說(shuō)，認(rèn)知的廣度只是第一步，關(guān)鍵是認(rèn)知的深度。埃隆馬斯克的思考工具就是第一性原理、喬布斯的是簡(jiǎn)潔、巴菲特的是價(jià)值投資……他們都專注一個(gè)最樸素的方法論。

在一個(gè)領(lǐng)域成功掃平天下的方法論，放到一個(gè)新的領(lǐng)域，依然還是能用。關(guān)鍵是圍繞這個(gè)認(rèn)知，深度思考搭建自己的思考體系——這種思考往往重劍無(wú)鋒，工具越牛越樸素。

高水平執(zhí)行則更好理解——在任何一個(gè)真正的機(jī)會(huì)面前，最終跑出來(lái)的20%是先驅(qū)，其他80%都是炮灰。

高水平的執(zhí)行需要你抵抗住各種新機(jī)會(huì)的干擾、同行的壓力，專注在一個(gè)領(lǐng)域很長(zhǎng)時(shí)間，這背后是“刻意練習(xí)”的投入。

不管是深度思考，還是刻意練習(xí)，都必須在極其專注、深度工作的狀態(tài)下完成。

沒(méi)有專注力，再好的選擇放你面前，你靜不下心來(lái)分析；再好的機(jī)會(huì)丟給你，你發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有核心競(jìng)爭(zhēng)力，人生還是一場(chǎng)空。

所以，最后我們得到：

好的人生

= 正確選擇 + 高水平行動(dòng)

= 快速理解復(fù)雜事物 + 高水平執(zhí)行

=（深度思考+刻意練習(xí)）× 專注力

保持學(xué)習(xí)，保持深度思考、刻意練習(xí)——前提是保護(hù)自己的脫離焦慮、心智集中——專注力是好人生的元技能。

2專注是底層智力

如果專注力是元技能，那么，專注力可以被訓(xùn)練嗎？

可以的。

心理學(xué)認(rèn)為，智力分成5種：注意力、觀察力、記憶力、思維力和想象力。而注意力是一切的基礎(chǔ)智力。

你應(yīng)該有很多這樣的體驗(yàn)——注意力不在場(chǎng)，觀察和記憶力就會(huì)降低：開車時(shí)聽的某本書，一周以后什么都想不起來(lái)了；至于你竟然沒(méi)注意你女朋友換了發(fā)型這種滔天大罪，她的控訴也是對(duì)的，你心思根本沒(méi)有放在我上面！”——因?yàn)樽⒁饬κ怯洃浐陀^察的門戶。

心理學(xué)里有一個(gè)很有趣的“雞尾酒效應(yīng)”：即使在嘈雜的雞尾酒會(huì)里，你也能在各種聲音里分辨出自己想聽到的哪怕細(xì)小的聲音。

仔細(xì)想想其實(shí)挺神奇的，因?yàn)檫@些聲音已經(jīng)完全疊加到了一起，形成一種復(fù)合波，目前即使最好的 AI 都區(qū)分不出來(lái)。但如果只要你用小小的注意力，你依然可以區(qū)分開來(lái)每一個(gè)人的聲音。

每天的信息洪流正如雞尾酒會(huì)嘈雜的聲音，如果沒(méi)有注意力的加持，你聽到的所有信息的疊加，只是噪音。信息越多的時(shí)代，你越需要專注力。

更高級(jí)的思維和想象力，則更需要注意力的加持。

大部分的思考和靈感，都在全情投入之后。高斯說(shuō)：“假如別人和我一樣專心和持久的思考數(shù)學(xué)真理，他也會(huì)做出同樣的發(fā)現(xiàn) ?！?/p>

稻盛和夫講得更加好玩，他認(rèn)為專注能帶來(lái)“神啟”，在《干法》里，他講了個(gè)自己的故事：

“ 鎂橄欖石粉末非常松脆，無(wú)法成型。像做面條一樣，需要有黏性的材料，過(guò)去都是添加黏土，但黏土總含有雜質(zhì)。怎樣才能解決這個(gè)黏性的問(wèn)題，我每天思考、實(shí)驗(yàn)、絞盡腦汁，百思不得其解。

有一天，令人難以置信的事情發(fā)生了。那天，我一邊想著這個(gè)難解的黏性問(wèn)題，一邊走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室，突然，我被某個(gè)容器絆了一下，差點(diǎn)跌倒，下意識(shí)一看腳下，鞋上沾上了實(shí)驗(yàn)用的松香樹脂。

‘誰(shuí)把松香擱在這個(gè)地方！’正當(dāng)我叫喊道，就在那一瞬間，‘就是它！’一個(gè)念頭從我腦子里閃過(guò)?！?/p>

……

看到我那樣拼命地工作，那樣苦苦思索，神都看不過(guò)去了，神可憐我，賦予了我智慧。我想事情只能這樣來(lái)解釋?！?/p>

吳伯凡老師對(duì)此有個(gè)神解釋——這叫“ 聚 精 會(huì) 神 ”，聚集起來(lái)所有的精神，以致于觸碰到了神靈。

常說(shuō)天才般的思想家、藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師和瘋子只有一線之差——如果真的有差距，那么這個(gè)差距顯然不在想象力層面，而是天才擁有自控的、專注的、高品質(zhì)的注意力。

注意力是一種底層智力，專注是一切智力的基礎(chǔ)。

那什么叫做不專注呢？ 醫(yī)學(xué)上把不專注定義為：“大腦不自控的多點(diǎn)興奮”。

想象一下你經(jīng)常出現(xiàn)的大腦狀況——

比如說(shuō)你是產(chǎn)品經(jīng)理小明，你正在畫線框圖，找素材，突然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)頁(yè)右邊有一個(gè)帖子“產(chǎn)品經(jīng)理不得不知道的20本書”，手欠點(diǎn)開，看完收藏。

很快你又就被右下角的圖片吸引，說(shuō)“游客拍到趙薇舒淇沒(méi)有P圖的樣子，太震撼了！”

然后你又點(diǎn)開，再然后是左下角的購(gòu)物網(wǎng)站，展示了你在某東上看的一雙鞋，總是閃啊總是閃……而這個(gè)時(shí)候，郵件彈出，一封來(lái)自同事的郵件催你回復(fù)……

常常忙了一上午，什么都沒(méi)做完。

你怪自己手欠，手是冤枉的，你是腦子欠。

——對(duì)，這就是“大腦不自控的多點(diǎn)興奮”。

一個(gè)缺乏專注力的人在網(wǎng)絡(luò)上，內(nèi)心的OS一般是這樣：

“哇太好了！”

“咦還有這個(gè)！”

“哈哈這個(gè)太逗了！”

“我去幸好被我刷到！”

“我天還有這個(gè)玩法！”

你也許覺(jué)得“過(guò)癮”，但一旦你習(xí)慣了整夜看煙花，你也就永遠(yuǎn)看不到漫天的星星了。

當(dāng)你習(xí)慣這種人造的不自控多點(diǎn)興奮，你也就失去了自控的單點(diǎn)興奮的專注的能力，以及在“專注”之上的記憶、洞察、思考、想象的能力。這是一種新的心智殘疾。

停下來(lái)10秒，自我評(píng)估下：

你每天有多少時(shí)間，

大腦處于這種“不自控的多點(diǎn)興奮”狀態(tài)? 

哈佛大學(xué)的研究說(shuō)是47%。針對(duì)中國(guó)網(wǎng)民的調(diào)查更糟糕，據(jù)說(shuō)是超過(guò)60%——大部分人有超過(guò)一半的時(shí)間，大腦處于一種“不自控的多點(diǎn)興奮”狀態(tài)。

只升級(jí)認(rèn)知，不升級(jí)專注力的大腦，就像只升級(jí)系統(tǒng)，沒(méi)有換代的蘋果手機(jī)，越升級(jí)越焦慮。

通過(guò)重塑自己的專注力，你有機(jī)會(huì)重塑自己的智力結(jié)構(gòu)。

3專注力也是幸福的能力

最后，專注會(huì)讓你很幸福，不焦慮。

“心流”理論已經(jīng)被講了很多次——當(dāng)你全身心專注投入一個(gè)難度適中、反饋明確的事情中的時(shí)候，你會(huì)體驗(yàn)到一種神奇的幸福感，這叫做“心流”或“福流”。大部分的高手、頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員都能體驗(yàn)到清晰的心流。

最近很火的“正念”練習(xí)，其實(shí)本質(zhì)就是專注。積極心理學(xué)對(duì)于“正念”的研究也表明了專注和普通人幸福感的關(guān)系。

正念來(lái)源于佛教的禪修，強(qiáng)調(diào)“提升覺(jué)知，對(duì)當(dāng)下不加評(píng)判的覺(jué)察”。最早被運(yùn)用在臨床病人的減壓里，發(fā)現(xiàn)能很大程度提高病人的正面情緒。

然后安德森（Anderson）進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，正念面對(duì)健康人群也有效，在幸福感的提升上，甚至比傳統(tǒng)的認(rèn)知行為減壓更有效。

2017年，中國(guó)嶺南師范學(xué)院的陳盈盈等進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，正念提升了人們的時(shí)間充裕感，正是這種感覺(jué)讓人覺(jué)得更幸福。

就像在我們了解消化系統(tǒng)之前，已經(jīng)順利的進(jìn)食幾千萬(wàn)年了——其實(shí)無(wú)需太多心理學(xué)知識(shí)，你也能體驗(yàn)到——靜下心來(lái)做一件事，全身心沉浸在事情里，你會(huì)覺(jué)得歲月靜好，非常幸福。

專注，哪怕是一小時(shí)的專注，讓你覺(jué)得時(shí)間充裕，成就感滿滿，一整天都沒(méi)白過(guò)。

4專注力對(duì)于人生有戰(zhàn)略性意義

專注每個(gè)當(dāng)下，體驗(yàn)正念；

專注一個(gè)小時(shí)，遇見心流；

專注一天的高效率，你會(huì)成為深度工作者；

專注一月目標(biāo)達(dá)成，你會(huì)重塑自己的心智、高效實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃；

專注一年的深度思考和刻意練習(xí)，你會(huì)擁有自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力

專注一個(gè)領(lǐng)域三五年，你會(huì)在一個(gè)行業(yè)里成為重要的人

專注一生，你在開始創(chuàng)造有意義的一生。

這一切都從控制自己的大腦，提高自己的專注力開始。

注意，我用了專注“力”，也就是說(shuō)，專注不僅僅是一種態(tài)度，更重要的是一種能力。不是知道就好，專注是一塊思想肌肉，需要練習(xí)。

接下來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我希望自己專注在專注上，先管好自己的大腦里的探照燈，然后謹(jǐn)慎的、挑剔的照向自己真正想去的方向。我把自己的經(jīng)驗(yàn)和練習(xí)方法分享出去，希望更多人可以成為碎片化時(shí)代里專注的人。

在波濤洪勇，快速變化的時(shí)代大潮里，專注力是每個(gè)人把控自己，做對(duì)選擇、創(chuàng)造未來(lái)的希望之繩，緊緊拽住這條繩子，盯緊這條繩子，并相信他能帶你去自己真正想去的方向。