1、合谷穴——止痛、清熱

合谷穴，即虎口，具有止痛、清熱的效果。在中醫(yī)里有“面口合谷收”的說法，大意是說合谷穴對頭部疾病有很好的緩解作用，例如：咽喉腫痛、上火牙疼、發(fā)燒、頭痛……

【按摩方法】

1） 以拇指指尖按住合谷穴，向小拇指方向掐按，力度以感到酸、麻、脹為宜；

2） 按壓3-5秒后松開，間隔3-5秒后再次按壓，一般按壓20-30次即可；

3） 若是用于退燒，還可用湯勺或牛角梳刮頸后大椎穴輔助退燒。

【位置】

合谷穴：五指并攏，虎口肌肉最高處

2、內(nèi)關(guān)穴——護心

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上最重要的穴位之一，由于心包經(jīng)有寬胸、理氣、強心的效果，因此內(nèi)關(guān)穴也是個保護心臟的穴位。日常生活中點按該穴能強心理氣，緩解心慌、焦慮、惡心、暈車嘔吐、妊娠嘔吐等情況。

【按摩手法】

用大拇指垂直往下按壓，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻，或癥狀有所緩解。

【位置】

內(nèi)關(guān)穴：橫紋往上3指（兩寸），兩根筋的中點

3、委中穴——腰疼

中醫(yī)里有種說法叫“腰背委中求”，即長按委中穴可以通順腰背血氣，因此，一些由于姿勢不當、長期久坐導(dǎo)致肩背不適的上班族或常覺腰背酸痛的老年人，都可長按此穴進行緩解。

【按摩手法】

按摩委中穴時，按壓3-5秒后松開，一壓一按為一組，一般需按壓20組。溫馨提示：若腰疼是因腎虛引起的，還應(yīng)以補腎為主。

【位置】

委中穴：位于膝蓋后方腘窩正中間

4、三陰交穴——養(yǎng)顏

三陰交穴，即腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)這3條經(jīng)絡(luò)的交匯處，有女人“不老穴”之稱，對于婦科疾?。ㄍ唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)……）、腹痛、腹瀉和失眠等問題擁有很好的緩解效果。

【按摩手法】

1） 將拇指直立放在穴位上，先向下按壓然后再揉（順時針按揉），每次1分鐘左右，然后停歇10秒再繼續(xù)；

2） 若有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，可從月經(jīng)前三天開始按揉三陰交穴，每次10分鐘即可，3個月便可起到很好的緩解效果；

3） 溫馨提示：孕婦不宜按揉三陰交穴。

【位置】

三陰交穴：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝最高處上方四橫指處（即3寸的距離）

5、足三里——長壽

足三里，在中醫(yī)里有“若要身體安，三里常不干”的說法，是人體重要的長壽穴之一。經(jīng)常按摩這里可以調(diào)節(jié)脾胃、增強腸胃蠕動、提高人體的免疫力，同時還可有效緩解眼、鼻、齒、口等部位的癥狀。

【按摩手法】

可用拇指直接按揉，也可用其他工具按壓，每天按壓10分鐘，就能緩解疲勞、減輕壓力的效果。長期堅持，還可達到養(yǎng)生的目的。

【位置】

足三里：小腿外側(cè)，髕骨下緣四指寬處

6、涌泉穴——安神

涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個穴位，在民間就有“三里涌泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。若是每天堅持按、揉、推、搓等方法刺激涌泉穴，便可有效改善神經(jīng)衰弱、增強人體抵抗力、補益睡眠……

【按摩手法】

每日洗腳后，用雙手大拇指按摩、揉搓涌泉穴10分鐘，若有神經(jīng)衰弱的情況，可將時間延長為20分鐘。

【位置】

涌泉穴：腳掌前1/3，彎曲腳趾時出現(xiàn)的凹陷處

7、中脘穴——養(yǎng)胃

中脘穴，可以說是“胃不好”人士的福音，它具有補氣活血、調(diào)理消化系統(tǒng)的作用，當出現(xiàn)胃部隱隱作痛、胃寒等問題時，就可以通過按壓中脘穴以獲得緩解。

【按摩手法】

1） 胃部刺痛：以手指點按中脘穴，按壓10秒后松開再按，如此重復(fù)3-5分鐘便有明顯效果；

2） 慢性胃不適（消化不良、腹脹等）：用手掌輕揉中脘穴，可有促進消化的效果

【位置】

中脘穴：腹部中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有些許的酸疼感。

8、關(guān)元穴——補腎

關(guān)元穴，是人體陰陽元氣交匯之處，長期按摩具有補元、溫腎、驅(qū)寒的效果。女性按摩此處可以緩解痛經(jīng)；男性按揉此處可以緩解腰酸、腎虛、脫發(fā)等問題。

【按摩手法】

先搓熱雙掌，以關(guān)元穴為中心按摩小腹，每次100-200下，直至擦熱為止。

【位置】

關(guān)元穴：肚臍下方約四指的距離。

9、陽陵泉——舒筋

陽陵泉，是膽經(jīng)的合穴，因此，除舒筋活絡(luò)的效果外，還具有緩解兩肋脹痛、乳房脹痛、口苦等膽經(jīng)問題的效果，經(jīng)常按摩還可有效改善膝蓋腫痛、抽筋、麻木等問題。

【按摩手法】

用雙手拇指按在陽陵泉上，對穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩次。

【位置】

陽陵泉：小腿上，端坐時，膝關(guān)節(jié)外下方有一個骨性凸起，而其下方的凹陷處便是陽陵泉的所在。

10、風(fēng)池穴——感冒

風(fēng)池穴，又稱熱府學(xué)，在中醫(yī)里有記載道“風(fēng)為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風(fēng)可到，風(fēng)池穴在顳颥后發(fā)際線者中，足少陽、陽維之會，主中風(fēng)偏枯，少陽頭痛，乃風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池”，按摩此處可有效緩解感冒、眼睛疲勞、頸部酸痛、頭重腳輕、頭痛、失眠、落枕、宿醉等問題。

【按摩方法】

1） 感冒：將拇指放在此穴位上，用力旋轉(zhuǎn)按揉，力度以酸脹為宜，每日1-2次，每次100下；

2） 提神醒腦、消除疲勞：用拇指和食指輕叩風(fēng)池穴。

【位置】

風(fēng)池穴：后頸部兩條大筋外緣，與耳垂齊平處