日本是個(gè)老齡化問(wèn)題十分嚴(yán)重的國(guó)家，老年人口多而年輕人口少是事實(shí)。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)報(bào)告，2017年全球人均壽命排名，日本以人均83.4歲“叕”名列第一。而日本人的平均壽命能夠連續(xù)20多年位位居世界第一的原因是什么呢？

為什么日本人長(zhǎng)壽，也許和這六個(gè)因素分不開(kāi)，如果你也能做到，恭喜你

因素一、茶水相伴

日本茶道來(lái)源于中國(guó)，雖然中國(guó)有很好的飲茶文化，不過(guò)現(xiàn)在的年輕人往往熱衷于各種碳酸飲料，而在日本，茶文化一直發(fā)展很好。

飲茶是非常有利于健康的一種養(yǎng)生習(xí)慣，因?yàn)椴柚泻胸S富的茶多酚，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康長(zhǎng)壽，不論多大年紀(jì)，希望大家早點(diǎn)養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。

因素二、飲食多樣化

日本人的飲食特點(diǎn)是食物種類多樣，每頓菜肴品種多，但數(shù)量少。魚(yú)、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都能攝入多種而且均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。

因素三、飲食原汁原味

日式料理多采用生吃、涼拌、水煮、清蒸的烹飪方法，幾乎很少有油炸或者是紅燒等烹飪方式。這樣就極大地保留了食物營(yíng)養(yǎng)而且減少了油脂、鹽、糖的攝入，很好的預(yù)防了三高、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。所以說(shuō)烹飪方式越簡(jiǎn)單調(diào)味料越少，對(duì)健康長(zhǎng)壽越有利！

因素四、多食海產(chǎn)品

日本是一個(gè)島國(guó)，所以海產(chǎn)占據(jù)飲食絕大比例。相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，日本人每年消費(fèi)海魚(yú)超過(guò)100千克。而海產(chǎn)品相對(duì)于豬牛羊等紅肉，膽固醇更低，而健康的不飽和脂肪酸更多。海帶、海苔等其他海產(chǎn)品，幾乎是零脂肪、零膽固醇。這樣的飲食怎能不令人健康長(zhǎng)壽。

因素五、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

日本人的飲食習(xí)慣是非常好的，吃飯時(shí)的速度很慢，一口米飯要咀嚼十幾二十下，而一小盤(pán)菜要吃十幾分鐘。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽，能有效將食物磨碎以便腸胃消化，并且咀嚼增加唾液分泌量也有促消化的作用，更有利于我們吸收營(yíng)養(yǎng)。而在細(xì)嚼慢咽的同時(shí)會(huì)給大腦一個(gè)反應(yīng)時(shí)間讓我們及時(shí)接收大腦發(fā)出“飽了”的信號(hào)，從而有效控制食量幫助減肥。

因素六、喜歡運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，而日本人從小孩到老人都喜歡運(yùn)動(dòng)。在日本我們可以看到很多年年老者在早晨散步，在公園運(yùn)動(dòng)，或是在健身房健身。

日本已經(jīng)成為健康的好習(xí)慣的良好典范的國(guó)家。同樣我們更希望這些好習(xí)慣也可以成為我們國(guó)人的動(dòng)力。