近年來，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人年齡可能是20歲，可體內(nèi)血管已經(jīng)80歲了。想要年輕，就要經(jīng)常給血管洗洗澡！每天“洗”一次，血管干凈，99歲都不老！

　　專家證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血。

　　常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

　　吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會(huì)讓它一天天脆弱下去?？茖W(xué)家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。

　　血管健康與否，決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那么如何給血管洗澡呢？

　　血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡(luò)，它們保持年輕，人才能永葆活力。

　　黑豆可以幫助血液循環(huán)，它所含有的花青素是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。

　　蕎麥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以凈化血液、強(qiáng)健血管。

　　卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是永恒的話題。運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。

　　下面給您介紹一套體操，動(dòng)作簡(jiǎn)單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身、降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病的目的。

　　不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。

　　首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

　　進(jìn)行原地小跑時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的物質(zhì)，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。

　　上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。

　　第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

　　第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。

　　喝水還可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。

　　充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。

　　第一、睡眠讓血管放松。睡眠使人體血液流動(dòng)穩(wěn)定，讓血管從緊張中擺脫出來，并使血液流動(dòng)更加暢通。

　　第二、 睡眠可以排出血液內(nèi)毒素。睡眠是最佳的排毒時(shí)刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化。

　　第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。

　　健康最重要，一起學(xué)起來吧。