 · 五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。（《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》）；為什么會(huì)這樣？很簡(jiǎn)單，任何一個(gè)姿勢(shì)久了，運(yùn)氣受阻則傷血運(yùn)，血運(yùn)不暢則傷身體！也恰恰說(shuō)明了一個(gè)道理：坐立行走等等動(dòng)作都是一門(mén)技術(shù)？！要不然，打坐的老僧與道家，怎么樣去修煉？只有掌握了持久運(yùn)氣的方法，才能在修煉中得到正果； · 只要科普實(shí)踐正確的坐立行走，就可以適當(dāng)緩解疼痛和不適感；這就是自我保健功效之一； · 所以，我們既要學(xué)會(huì)休息，又要學(xué)會(huì)“運(yùn)氣”保持工作中久坐久站不傷身體！那么就不會(huì)發(fā)出牢騷：“坐也不是，站也不是，走也不是，躺也不是，要灰飛煙滅才是嗎？”一切都是相對(duì)的，絕對(duì)的是：技術(shù)水平?。?！ 久視傷血 中醫(yī)講，肝主藏血，開(kāi)竅于兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過(guò)度，長(zhǎng)久視物(如棋盤(pán)、電視、書(shū)籍等)，就會(huì)損傷肝目，使體內(nèi)精血減少，從而出現(xiàn)視物不清、眩暈等不適。因此我們最好看書(shū)看報(bào)約三十分鐘就要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現(xiàn)。 對(duì)于經(jīng)常用眼的人，就要多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。 久臥傷氣 “氣”是人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，是維持生命延續(xù)的能源。中醫(yī)講“氣為血帥，氣行則血行”。也就是說(shuō)，如果每天臥床的時(shí)間過(guò)久，就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀、氣血虧虛。因此，正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內(nèi)氣血充盈、精力旺盛，但是，如果每天臥床的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏適當(dāng)?shù)耐獬鲂凶?、鍛煉，就?huì)使氣血衰退，五臟元真之氣循環(huán)受損，進(jìn)而造成身體懶散、精力不濟(jì)的狀況。 因而，我們一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律睡眠的習(xí)慣。對(duì)于久病臥床的老人，就應(yīng)當(dāng)多吃些補(bǔ)氣的食物，如人參、太子參、蜂王漿、桃等。 久坐傷肉 人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動(dòng)，會(huì)使脾臟功能受損，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。許多人在久坐后會(huì)感覺(jué)身體困倦就是這個(gè) 道理。 如果你經(jīng)常加班在辦公室久坐的話(huà)，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘后起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)更好。 久立傷骨 許多人在長(zhǎng)久站立后，會(huì)感覺(jué)骨關(guān)節(jié)疼痛。他們對(duì)久立的危害是“只知其一，不知其二”。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，也就是說(shuō)，骨骼由腎臟主管，長(zhǎng)久站立不僅 會(huì)使骨骼的運(yùn)動(dòng)、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、變形、骨折，還會(huì)造成腎臟的損傷。中醫(yī)說(shuō)“缺啥補(bǔ)啥”，因此可多吃些排骨，喝點(diǎn)兒骨頭湯。 久行傷筋 中醫(yī)講，肝主筋，其華在爪。意思是說(shuō)，筋附于骨節(jié)，營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于肝臟。由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。如果長(zhǎng)時(shí)間行走，就會(huì)使筋始終處于一種緊張狀態(tài)，進(jìn)而損傷筋骨及肝臟。因此久行后可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補(bǔ)一補(bǔ)。 “七傷” 除了上述提到的“五勞”，還有經(jīng)常來(lái)叨擾我們的“七傷”。 所謂“七傷”，即“大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危瑥?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志”。 中醫(yī)經(jīng)常用“五勞七傷”來(lái)形容人身體虛弱多病。在的日常生活中，“五勞七傷”經(jīng)常被我們忽略，所以才會(huì)“積勞成疾”。 結(jié)語(yǔ) “五勞七傷”包含著豐富的內(nèi)容，其形成因素也包含著多個(gè)方面，而“視、臥、坐、立、行”是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钇胀ǖ幕顒?dòng)，這些活動(dòng)對(duì)人的影響也最大，互相之間也可以相互影響，互為協(xié)調(diào)。 健康所提倡的回歸自然、常態(tài)的生活，提醒我們每個(gè)人在日常的生活和工作中的行、走、坐、臥點(diǎn)點(diǎn)滴滴都應(yīng)注意，無(wú)論勞身還是勞心都應(yīng)有節(jié)制，不可過(guò)度，注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)神經(jīng)和身心，這樣才是正確的養(yǎng)生之道。 |
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來(lái)自： 爭(zhēng)鳴百家 > 《建康養(yǎng)生》
