氣質(zhì)決定一個(gè)人的魅力，而體態(tài)決定一個(gè)人的氣質(zhì)，再高的顏值沒有好的體態(tài)也是白搭。

這兩年周冬雨有脫胎換骨的變化之關(guān)鍵也是體態(tài)的改善，她以前圓肩、駝背都有點(diǎn)明顯，現(xiàn)在肩膀打開、背也挺直了，隨著她衣品的提升，整個(gè)人看起來自信多了。

不羈有個(gè)同事說她以前就因?yàn)轳劚?，?jīng)常遭受她媽突然的背后一襲，以至于后面她看到駝背的朋友都會(huì)忍不住想拍一掌。

儀態(tài)真的能改變一個(gè)人的氣質(zhì)。說到這兒，就要一并提一提探頸、含胸（圓肩）、富貴包、膝超伸，看下圖就能明白，其實(shí)這幾種體態(tài)問題矯正起來可以歸為一類，就是身姿的矯正。

探頸

影響體態(tài)最常見的頸部問題就是探頸，更專業(yè)點(diǎn)的說法叫頸部前引。范寧小仙女因?yàn)檫@個(gè)問題常常被批評(píng)體態(tài)不夠好。

霉霉的大長(zhǎng)腿和好嗓音都是非常nice的，可脖子前傾也蠻嚴(yán)重的。

不管坐著還是站著，她的脖子都在往前傾，就像是有個(gè)繩子在前方努力拉著她的頭一樣。

怎么判斷自己是否脖子前伸？一般耳朵在肩部前就算是前伸了，如果從側(cè)面看，耳垂、肩膀、腰是一條直線，那說明是正確的?？梢宰屌笥鸦ハ鄮兔纯磳?duì)比一下。

大部分的形體問題都是后天形成的。日常的站姿、坐姿不端正、上班族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，學(xué)生黨整天看書、玩手機(jī)，久而久之就形成了這樣的習(xí)慣。講真，脖子前伸的體型真的瞬間矮10公分有沒有？

含胸

含胸也叫圓肩，對(duì)于含胸有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：肩部在耳朵前方的位置就是含胸，還有雙腳并攏站立，雙手自然垂立在兩側(cè)，如果中指無法壓在褲線上，你就屬于圓肩了，長(zhǎng)期下去，就會(huì)形成駝背。

含胸的妹子也絕對(duì)不在少數(shù)，大多數(shù)含胸都是由于，青少年時(shí)期胸部發(fā)育害羞喜歡用含胸的方式遮胸而久之形成的習(xí)慣。

我們都知道喜歡”睪丸“陳喬恩的胸大，但陳喬恩真的是超喜歡含胸的一類，個(gè)子小，一含胸氣場(chǎng)小了，優(yōu)點(diǎn)也被掩蓋住了，動(dòng)態(tài)的時(shí)候還蠻美的，不過跟靜照的喬妹站在一起就很吃虧。

Lily Rose Depp就因?yàn)檫@個(gè)被吐槽很多次，肩膀打開應(yīng)該會(huì)更美吧。

小美女Kiernan Shipka圓肩也很明顯，即使穿不露肩的衣服都會(huì)顯得肩膀內(nèi)扣，穿露肩裝就更明顯了，一點(diǎn)都不優(yōu)雅，帶著一種疲態(tài)。

再感受一下凱特女王雙肩全開的氣場(chǎng)有什么不一樣？

富貴包

常常低頭、駝背很容易形成富貴包。它指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。

身上脂肪多的人如果經(jīng)常低頭，就更容易長(zhǎng)包了，無論站得多直，有了它也會(huì)顯得駝背。

情況輕的就像奧爾森姐妹中的Ashley Olsen這樣，富貴包不算很明顯。

看到張雨綺脖子下面那里有一塊厚厚的肉了嗎？劉詩詩這張照片和她角度一樣，但是完全沒有包，對(duì)比起來是不是很明顯？

演員Hannah Tointon的富貴包就更明顯了。

富貴包也叫“奪命包”它不僅影響體態(tài)，對(duì)身體的危害也很大，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起耳鳴、聽力下降等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頸椎。

消除“富貴包”，記住這些方法??！

一、生活習(xí)慣的改變

1.走路挺胸目視前方

2.日常的含胸駝背姿勢(shì)會(huì)加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢(shì)。

3.抬高手機(jī)和電腦的位置，減少低頭看手機(jī)的頻率。

4.選擇的枕頭不能過高，可以在頸部放一個(gè)小墊子，以支持正常頸椎曲度。

二、中醫(yī)療法

“富貴包”的清理，就以扶陽排於為主要原則。而中醫(yī)療法則需要專業(yè)的人士來進(jìn)行刮痧，拔罐，艾灸。挺不直的腰板

依舊是沒有對(duì)比就沒有傷害，看圖就明白挺直腰板的重要性了。

趙薇以前也是各種站不直，挺直腰桿后氣場(chǎng)真的不一樣了。

傳說中的合影殺，絕對(duì)不只有“顏殺”一定還有“形體殺，” 還有一種丑叫腰不直必丑！

論正確的體型打開方式應(yīng)該是劉詩詩這樣的，在人群中一眼就能看到那么身姿筆挺的她，旁邊的楊冪、劉亦菲都輸給了她。

“詩詩走”“詩詩站”什么的，不是隨便擺擺Pose拍個(gè)照就算的，這可是人家的日常。

不論是站著

是走在路上

還是坐著

都是這么筆挺端正，落落大方。即便是在人擠人的時(shí)尚秀場(chǎng)里面，依然優(yōu)雅得耀眼。

說實(shí)話，剛開始這樣一定超級(jí)累，不過這樣的坐姿不僅可以矯正體型，還不容易讓腰腹、大腿囤積脂肪，只是不能久坐，隔一個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)走動(dòng)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

容易坐癱的朋友可以在椅子背后準(zhǔn)備一個(gè)靠枕，想要讓自己的腰桿從此挺直，平時(shí)可以做一做簡(jiǎn)單的伏地挺腰，訓(xùn)練腰腹的支撐力量。

方法：雙腿并攏伸直，腹部貼地，慢慢抬起上半身，頭抬起，直視前方，同時(shí)做深呼吸。保持該姿勢(shì)20秒，一共做10次。膝超伸

膝超伸簡(jiǎn)單地說就是膝蓋過度伸直。照鏡子、或者讓別人幫忙拍個(gè)全身照，側(cè)面看膝蓋是否能與髖骨、踝骨連成一條垂直線。

如果膝蓋往在直線后面（超過5度），大小腿形成一個(gè)弧形，就是傳說中的膝超伸了。

PS:如果自然狀態(tài)腳跟貼墻，PP很難貼住墻的話也是膝超伸的表現(xiàn)。

的腿又細(xì)又直，但側(cè)面看就有輕微的膝超伸，膝蓋過度伸直，小腿彎曲弧度太大。

很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因?yàn)樘?jīng)常穿高跟鞋的原因。以下都是錯(cuò)誤站姿，請(qǐng)勿隨意模仿，因?yàn)樾⊥葹榱吮３址€(wěn)定需要持續(xù)發(fā)力，會(huì)導(dǎo)致后側(cè)越來越粗。

形成膝超伸的原因很多，錯(cuò)誤的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏鍛煉、沒有力量維持平衡......都可能會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題。平時(shí)可用棍子或網(wǎng)球放松足底筋膜，讓重心回到中間。

沒事可以多練習(xí)貼墻站立，這個(gè)動(dòng)作是糾正各種壞體態(tài)的萬金油，而且切實(shí)有效。

養(yǎng)成良好體態(tài)，并非一兩日，除了改善性的訓(xùn)練，最最重要的還是日常堅(jiān)持正確的姿勢(shì)，下意識(shí)地去提醒自己。

- END -