在生命旅程中，如果一個(gè)人不知道內(nèi)外有別，就很難獲得有效的成長(zhǎng)。

內(nèi)，就是指內(nèi)心世界，外，就是指外在的行為。

在有些成長(zhǎng)課程上，會(huì)灌輸一些信念，比如想到就去做到，或者相信就是看到，都把內(nèi)外混到了一起，注定要制造混亂，當(dāng)一個(gè)人不知道內(nèi)外有別，有情緒就發(fā)泄，有想法就實(shí)施，或者推崇吸引力法則，這都是幼稚的行為，不但制造內(nèi)在的混亂，同樣也會(huì)制造外在的矛盾和沖突。

一，

成熟的人，首先能區(qū)分內(nèi)外。

我們認(rèn)知的世界，都是主觀的，所以我們內(nèi)在發(fā)生的事情，與外在世界并不是對(duì)等的，這是每個(gè)一個(gè)追求成長(zhǎng)的人必須認(rèn)識(shí)到的。

有人也許認(rèn)為整個(gè)世界很危險(xiǎn)的，并不等于這個(gè)世界真的充滿惡意；

有人認(rèn)為這個(gè)世界每個(gè)人都很冷漠，他注定要孤獨(dú)行走，但是也有像潘石屹這樣的人，在微博每天更新和形形色色人的真摯的情感互動(dòng)；

我們通過對(duì)自己情緒和想法的覺察和認(rèn)識(shí)，來體驗(yàn)到這點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心世界有自己獨(dú)特的規(guī)律。

如果丈夫打了妻子，你認(rèn)為妻子必定會(huì)難過對(duì)吧，但是我的朋友卻因此感到開心，因?yàn)樗F(xiàn)在終于可以決定離開那個(gè)混蛋了。

我在打坐中也會(huì)發(fā)現(xiàn)，僅僅1小時(shí)，自己的想法和情緒就發(fā)生了無數(shù)次變化和波動(dòng)。而外面的世界，什么都沒有發(fā)生。

二，

其次，我們的內(nèi)在世界的運(yùn)轉(zhuǎn)，其實(shí)是導(dǎo)向自我實(shí)現(xiàn)的，即尋求天性和自主性。如果你能順其自然，給其空間，生命力就可以自由轉(zhuǎn)化、發(fā)展。外在的障礙你可以通過移除搞定，內(nèi)在的障礙卻必須通過允許和理解。

因?yàn)閮?nèi)在的發(fā)生，無論是快樂還是痛苦，都是生命智慧的運(yùn)作。就像蚊子叮了你，你會(huì)感覺到癢，其實(shí)是免疫力正在排毒。如果你不去允許、理解自己的內(nèi)在，就失去了與生命的鏈接。

否認(rèn)幻想的人，生命會(huì)感到枯竭；

忽略悲傷的人，失去了體驗(yàn)愛的能力；

壓抑憤怒的人，逐漸變得抑郁。

無論是心理學(xué)還是東方的正念，都是通過允許、理解的方式，解放、化解內(nèi)在的沖突。內(nèi)在的世界更像是水，如果你去阻塞它，它就會(huì)泛濫成災(zāi)，如獲得允許，它開始時(shí)看起來挺危險(xiǎn)，但實(shí)際上，它會(huì)流動(dòng)出自己的節(jié)奏，涌動(dòng)出自己的生命力，并最終帶領(lǐng)你融入浩瀚的大海。

內(nèi)在渴望自由，也需要自由。

不成熟的人，不但壓抑束縛自己的內(nèi)在：我不能這么想，我要那么想，或者我不能悲傷，我不能憤怒。而且也會(huì)同樣干預(yù)別人的內(nèi)在，你怎么能那么想，你怎么那么矯情…

被否認(rèn)、壓抑的內(nèi)在，無法獲得有效的滿足，無法活出生命的創(chuàng)造性和活力，造成了人生的悲劇。小到持續(xù)不斷的煩惱，中到焦慮抑郁強(qiáng)迫的痛苦，大到失去活著的意義，都和這個(gè)有關(guān)系。

三，

明知道熬夜不好，但是仍然控制不??？

明明想做出驚人的成績(jī)，但是卻止步不前。

難以自律的人，都和內(nèi)在有沖突有關(guān)系，過多的自我壓抑，否定，過多干預(yù)自己的內(nèi)在，不但讓一個(gè)人失去與生命力的鏈接，也消耗了寶貴的生命能量。

一個(gè)充分允許內(nèi)在的人，才更有效化解內(nèi)在的沖動(dòng)，并掌控自己的行為。

否認(rèn)了幻想的人，在行為上總想證明自己；

隱藏了需求的人，在行為上總期望獲得別人更多的關(guān)注；

壓抑了悲傷的人，在行為上，也會(huì)與人難以親近。

內(nèi)在有任何的壓抑，都會(huì)產(chǎn)生額外的焦慮，所以，很多人無法停止刷抖音，吃高熱食品，打游戲，身心迫切的想要緩解焦慮。

外在行為的矛盾和失序，反映了內(nèi)在的混亂。

四，

有意識(shí)的自律，也會(huì)讓自己的身心更加的穩(wěn)定，從而更有效的探索內(nèi)在。所以，我們?nèi)匀恍枰{(diào)動(dòng)意志力來做對(duì)自己有真正好處的事情。

這也是東方佛學(xué)對(duì)“戒”強(qiáng)調(diào)的原因。

內(nèi)在的自由和外在的自律，二者并行，互相促進(jìn)。

不要把自律變成一種機(jī)械的要求和束縛。而是變成一種自愿的追求，做不到也不用花時(shí)間來悔恨或者責(zé)怪自己，“你只能做到你能做到的”。做到了，給予自己鼓勵(lì)。

人生的本性，追求自我實(shí)現(xiàn)、追求成熟，但這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。在這個(gè)當(dāng)下，我們能做的，一方面，帶著尊重，探索自己的內(nèi)在世界，其次，帶著節(jié)制，做該做的事。

跟心理咨詢師一起認(rèn)識(shí)、解放自己的內(nèi)在，請(qǐng)點(diǎn)擊下方的“了解更多“。