每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

01

美國(guó)的一位婚姻心理學(xué)家約翰戈特曼在西雅圖建立了一個(gè)“愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室”，這個(gè)實(shí)驗(yàn)室是一個(gè)裝修精美的房間，配有沙發(fā)、電視機(jī)、廚房等等，實(shí)驗(yàn)室修在一個(gè)景色優(yōu)美的湖邊，進(jìn)到實(shí)驗(yàn)室的夫妻可以在這里生活一小段時(shí)間。實(shí)驗(yàn)室墻上裝了不少攝像機(jī)，記錄夫妻的一切活動(dòng)。

心理學(xué)家們通過(guò)這些攝像機(jī)觀(guān)察一對(duì)對(duì)夫妻或者情侶的互動(dòng)。

通過(guò)多年的觀(guān)察和分析，他們發(fā)現(xiàn)了不少“愛(ài)情”的秘密，甚至能夠通過(guò)一對(duì)夫婦的對(duì)話(huà)和互動(dòng)預(yù)言他們分手的可能性，準(zhǔn)確率高達(dá)90%以上。

最近看了《幸福三重奏》，參與錄制這個(gè)節(jié)目的三對(duì)夫妻分別是大S和汪小菲，蔣勤勤和陳建斌，福原愛(ài)和江宏杰，這個(gè)節(jié)目有點(diǎn)像戈特曼教授在西雅圖建立的“愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室”。

蔣勤勤在節(jié)目播出后接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，這次錄制這個(gè)節(jié)目沒(méi)有劇本，節(jié)目基本呈現(xiàn)的就是他們平時(shí)生活的相處模式。

很多人對(duì)這3對(duì)夫妻各有看法，有人覺(jué)得陳建斌“反差萌”，有人覺(jué)得他“不體貼”，有人覺(jué)得汪小菲體貼，謹(jǐn)小慎微，有人覺(jué)得大S太矯情，有人覺(jué)得福原愛(ài)夫婦恩愛(ài)，有人也覺(jué)得他們不斷接吻惡心……

我看了兩期，總的感覺(jué)是，這三對(duì)夫妻的相處模式非常不同，但他們都挺幸福。

因?yàn)樗麄冊(cè)谙嗵幹校咀裱晏芈淌诎l(fā)現(xiàn)的如何維持“幸?；橐觥钡男袨椤?/span>

02

葛特曼教授發(fā)現(xiàn)一對(duì)戀人或夫妻在平時(shí)的互動(dòng)中，有一種行為與婚姻幸福度相關(guān)，他把它稱(chēng)為“溝通邀請(qǐng)”。

什么是溝通邀請(qǐng)呢？

就是說(shuō)，在一個(gè)人想和另一個(gè)人溝通的時(shí)候，他會(huì)做出一些行為或者說(shuō)一些話(huà)來(lái)表明自己想和對(duì)方溝通。溝通邀請(qǐng)可能是一句話(huà)，一個(gè)問(wèn)題，一個(gè)手勢(shì)，一個(gè)眼神，或者身體觸碰。

越能夠積極回應(yīng)彼此的夫妻，他們的感情就越好。

這三對(duì)夫妻，在回應(yīng)彼此溝通邀請(qǐng)方面都比較積極。

溝通邀請(qǐng)的本質(zhì)是想和對(duì)方產(chǎn)生情感連接。

產(chǎn)生情感連接的關(guān)鍵，就是要解讀出來(lái)對(duì)方的情緒，然后體諒對(duì)方的情緒，并對(duì)其作出積極反應(yīng)。

有人將其稱(chēng)為“情緒同頻”。

這里來(lái)看看大S夫婦和蔣勤勤夫婦怎么做到的情緒同頻吧。

先說(shuō)大S和汪小菲。

這一對(duì)看起來(lái)，大S似乎比較孩子氣，汪小菲很照顧她情緒。

我最記得這這個(gè)場(chǎng)景。

大S看電影看哭了，默默流淚。

看到汪小菲以后，她就對(duì)汪小菲說(shuō)：因?yàn)槭且粋€(gè)可憐的戲，我不想看了。

汪小菲什么也沒(méi)說(shuō)，走近安撫了她一會(huì)兒。

然后遞給她面紙，把電視關(guān)掉了。

有人覺(jué)得，安慰人就需要對(duì)方很會(huì)講話(huà)，其實(shí)不是。

安慰的本質(zhì)是，我能感受到你的難過(guò)，傷心，不幸，此時(shí)我愿意和你在一起。

面對(duì)因?yàn)殡娪岸鴤械奶?，汪小菲一開(kāi)始的情緒是“意外”，但是很快就“同頻”到了太太的傷感情緒中，他的表情也變得凝重，走到大S身邊坐下來(lái)，撫摸她的頭。

這期間只有大S說(shuō)了一句：我不想看了。

汪小菲安撫了一下大S，然后坐到旁邊，拿起遙控器關(guān)了電視。

雖然沒(méi)有什么對(duì)話(huà)，但是兩人的互動(dòng)勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。

蔣勤勤和陳建斌這對(duì)算是老夫老妻，陳建斌在這段關(guān)系中似乎更像孩子，很隨性，和他扮演的嚴(yán)肅“皇帝”角色很不相同，常常惹得蔣勤勤既好笑，又無(wú)奈。

蔣勤勤和陳建斌在超市買(mǎi)菜的那一段，蔣勤勤言語(yǔ)上雖然看起來(lái)一直在“嫌棄”陳建斌，但實(shí)際上她的情緒一直和陳建斌同頻，她不斷地被老公幽默逗樂(lè)，還參與到陳建斌“童心大發(fā)”的即興表演中。

從買(mǎi)菜看得出來(lái)，陳建斌不擅長(zhǎng)買(mǎi)菜，也沒(méi)多少耐心。但是在陪蔣勤勤選菜的時(shí)候，他有自己的“投入”法。

陳建斌看見(jiàn)一個(gè)蘿卜，突然開(kāi)始了無(wú)厘頭的表演，硬說(shuō)蘿卜是“胡巴“（《捉妖記》里的一個(gè)角色），還開(kāi)始和“胡巴”對(duì)話(huà)。

蔣勤勤一開(kāi)始還很無(wú)奈，笑著說(shuō)了句“討厭”，但很快就和陳建斌一起開(kāi)始“入戲”了。

她對(duì)蘿卜說(shuō)：不會(huì)虧待你的哦。

陳建斌回到家里就開(kāi)始唱京劇，還要故意走到蔣勤勤面前唱。

唱著唱著就邀請(qǐng)蔣勤勤唱。

蔣勤勤一開(kāi)始是拒絕的。

但陳建斌就說(shuō)了句：第一句什么來(lái)著？

蔣勤勤就和他一起唱了起來(lái)，大有夫唱婦隨之意……

從節(jié)目中看得出來(lái)，陳建斌生活中很喜歡隨性表演，甚至有些小孩子般的天真，主要負(fù)責(zé)家庭里的“搞笑擔(dān)當(dāng)”。蔣勤勤有時(shí)候雖然表現(xiàn)出“嫌棄”與“無(wú)奈”，但是幾乎從不去掃先生的興，甚至還會(huì)投入到陳建斌的表演里。

總之，這兩對(duì)夫妻的相處方式很不相同，但是他們都挺好，因?yàn)樗麄兌寄芎芸煸谙嗵幹凶屪约汉蛯?duì)方情緒同頻。

03

我們與關(guān)系越親近的人，情感連接的需求就越強(qiáng)烈，越頻繁。如果兩人情緒經(jīng)常不能同頻，他們相處的舒適感就會(huì)下降。

怎樣才能夠做到情緒同頻呢？

第一，  伴侶之間要有足夠的了解。

很多夫妻或戀人在相處中會(huì)形成屬于他們自己的互動(dòng)模式，他們能夠準(zhǔn)確解讀彼此行為或語(yǔ)言背后的心理。

就像汪小菲安慰哭泣的大S時(shí)，他一句話(huà)沒(méi)說(shuō)，大S也能收到他的安慰。

大S說(shuō)：

我老公他不太會(huì)安慰人，他又怕他如果過(guò)來(lái)安慰我的話(huà)，我會(huì)哭得更慘。知道送兩張面紙，表達(dá)他的心意就可以了。

汪小菲也說(shuō)：

我老婆我對(duì)她特別了解，內(nèi)心特細(xì)膩的人，我不想太多的讓她自己陷入到這個(gè)悲傷的氣氛里，但我不知道該怎么說(shuō)。

正是因?yàn)閷?duì)彼此有足夠的了解，兩人可以在沒(méi)有對(duì)話(huà)的情況下就完成“安慰對(duì)方-收到安慰”這個(gè)互動(dòng)。

第二，  伴侶之間要有足夠的尊重。

尊重是一段良好關(guān)系的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都知道，但未必深刻理解。

一個(gè)人每天要和伴侶溝通互動(dòng)很多次，但是不少溝通可能無(wú)效，比如對(duì)方?jīng)]有接收到你表達(dá)的信息，或者溝通出現(xiàn)誤會(huì)，你想表達(dá)的是這個(gè)意思，但對(duì)方理解錯(cuò)了。

溝通無(wú)效或者誤解都不重要。

如果兩人之間存在彼此尊重，他們就會(huì)愿意去理解對(duì)方，包容對(duì)方，甚至再創(chuàng)造重新溝通的機(jī)會(huì)，即便兩人有很大不同，也能體諒這種差異。

就像對(duì)于陳建斌唱歌這件事，蔣勤勤的評(píng)價(jià)是“噪音”。

因?yàn)椤扒L(fēng)迥異”，蔣勤勤限制他在家唱歌，怕干擾老人小孩。

但是蔣勤勤對(duì)陳建斌喜歡這些“曲風(fēng)迥異”的歌曲的態(tài)度，卻是“尊重”。

其實(shí)一對(duì)親密愛(ài)人該如何相處的道理大家都知道，要理解對(duì)方，要尊重對(duì)方這并不是什么秘密，但是理解和尊重需要融入到每天互動(dòng)的小事里面，不僅僅只是說(shuō)說(shuō)而已。