炎夏大暑

最近，你有沒(méi)有感受到這個(gè)夏天帶來(lái)的極高溫?zé)崆?/span>？

如果說(shuō)小暑是一年里炎熱的開(kāi)始，那么大暑則是一年中最炎熱的時(shí)候。

大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，在每年的陽(yáng)歷 7 月 23 日至 24 日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng) 120 度時(shí)稱之為大暑。

中醫(yī)稱大暑時(shí)節(jié)為 「痊夏」，俗稱「苦夏」，此時(shí)養(yǎng)生，重在調(diào)養(yǎng)心神。正如俗話所說(shuō)：「心靜自然涼」。

大暑剛過(guò)，你睡的好嗎？

在炎熱的夏天，你有沒(méi)有輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠的痛苦經(jīng)歷？夏天是人們最容易發(fā)生失眠的季節(jié)。

失眠在中醫(yī)理論里，叫做「不寐」，是指長(zhǎng)時(shí)間不能獲得正常睡眠的一類病癥。

失眠的主要癥狀是入睡困難，或者多夢(mèng)，睡著后容易醒，也有人會(huì)出現(xiàn)醒了就睡不著的情況，嚴(yán)重的還可能會(huì)徹夜不眠。

睡不著不可怕，可怕的是由于睡不著帶來(lái)的一系列問(wèn)題。失眠之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不寧、注意力難以集中等問(wèn)題。

失眠讓很多人痛苦不堪，該睡的時(shí)候睡不著，該醒的時(shí)候昏昏沉沉。長(zhǎng)期睡不好，不僅會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)和生活，也會(huì)危害身體健康。

為什么夏季容易失眠？

在中醫(yī)看來(lái)，失眠的主要原因有：情志失常、勞逸失調(diào)、飲食不節(jié)、久病體虛等。

不少人在夏季里失眠，夏季容易失眠的原因有很多。

一個(gè)是夏季炎熱的天氣容易使人感覺(jué)煩躁，難以入睡或者睡不安穩(wěn)。

另外，夏季晝長(zhǎng)夜短，人們的夜生活較為豐富，晚間飲酒，進(jìn)食，娛樂(lè)等因素都會(huì)引起睡眠問(wèn)題。

還有就是夏季蚊蟲較多、鳥類和蟲類鳴叫聲很多，日出時(shí)間較早，梅雨天氣等，也有可能影響睡眠。

夏天失眠了，該怎么辦？

中醫(yī)認(rèn)為，失眠的原因主要?dú)w結(jié)為陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交。主要的病位在心。治療失眠應(yīng)該以調(diào)和陰陽(yáng)、寧心安神為治療原則。

我們可以選用一些穴位對(duì)人體進(jìn)行調(diào)節(jié)，起到安神助眠的作用。

蒹葭來(lái)給大家介紹一個(gè)助眠之穴：安眠穴。

【 取穴方法 】

安眠穴在翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線的中點(diǎn)。首先我們先找到風(fēng)池穴，雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開(kāi)抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處就是風(fēng)池穴。然后，耳垂后的凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處就是安眠穴。

【 操作方法 】

先用推拿按摩的方法，拇指點(diǎn)揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，力度以感覺(jué)局部酸脹，持續(xù) 3-5 分鐘。

然后點(diǎn)燃艾條，艾灸這個(gè)穴位，在離皮膚 2-3 cm處進(jìn)行懸灸，局部感覺(jué)溫?zé)釣橐耍看?10 分鐘左右，每天一次。

還有更多治療失眠的穴位艾灸知識(shí)，可以關(guān)注我們灸姐常小榮老師的 24 節(jié)氣生活系列的養(yǎng)生課哦。

助你在夏日里好眠的小貼士

人的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，所以說(shuō)，擁有好的睡眠非常重要。

蒹葭就給大家分享一些助眠小貼士：

? 因?yàn)樘鞖庋谉幔覀兛梢赃m當(dāng)晚點(diǎn)入睡。白天可以適當(dāng)午休來(lái)補(bǔ)充睡眠，時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)。

? 夏季飲食宜清淡，多喝水，補(bǔ)足水分，睡前 3 小時(shí)盡量不再吃東西。也就是中醫(yī)里所說(shuō)的「胃不和則臥不安」。

（夏天雖然有很多好吃的，但是，不要吃太多哦，吃太多會(huì)睡不著的。）

?晚飯后到戶外散散步，放松心情，睡前洗個(gè)澡，對(duì)睡眠也有幫助。

溫馨提示：為了對(duì)抗酷暑和失眠，大家可能都喜歡開(kāi)著低溫空調(diào)入睡，蒹葭要提醒大家，睡覺(jué)的時(shí)候很容易著涼，空調(diào)溫度不宜調(diào)太低哦。

大暑時(shí)節(jié)，這里有一個(gè)好物推薦

你是失眠一族嗎？是不是晚上翻來(lái)覆去睡不著已經(jīng)讓人很痛苦了，白天還要頂著一副黑眼圈工作學(xué)習(xí)，心態(tài)都快要都崩塌了。

你是夜貓子嗎？經(jīng)常對(duì)著電腦熬夜加班，身心俱疲，眼睛更疲，（當(dāng)然，蒹葭也知道，有人是熬夜玩手機(jī)）。

失眠，黑眼圈，眼睛干澀，視力下降，眼周干燥長(zhǎng)細(xì)紋……

這些問(wèn)題也曾讓蒹葭很苦惱。

后來(lái)，有了正安的蒸汽熱敷眼罩，問(wèn)題就漸漸的解決啦。失眠的時(shí)候，就拆一個(gè)眼罩戴上，享受著眼部的 spa，慢慢的就睡著了。 

或者工作了很久，眼睛很疲勞的時(shí)候，戴上眼罩休息一下，就滿血復(fù)活了。

好東西，當(dāng)然要跟大家分享啦。所以，蒸汽熱敷眼罩，了解一下。

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貼心的蒸汽熱敷眼罩，用傳統(tǒng)的熱敷原理，結(jié)合養(yǎng)眼的決明子，給眼睛做一個(gè)恒溫?zé)岱?，通過(guò)促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，緩解眼疲勞，呵護(hù)眼部健康。

不管你是在家里，在旅途，在辦公室，都可以輕松享受眼部

 spa。

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為了大家能夠健康輕松地度過(guò)這個(gè)夏天，答摩的小伙伴把夏季的節(jié)氣統(tǒng)統(tǒng)打包起來(lái)，做成了特別節(jié)目等你來(lái)聽(tīng)。

大暑是夏天的最后一個(gè)節(jié)氣了，不知不覺(jué)今年已過(guò)了大半。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，關(guān)愛(ài)身體，什么時(shí)候開(kāi)始都不遲，但是從這一秒開(kāi)始，是最好的。

夏季陽(yáng)氣旺盛、心火偏亢，

該怎么調(diào)養(yǎng)？

夏季人們?nèi)菀妆粷裥叭肭郑?/strong>

如何用中醫(yī)方法祛除濕邪？

夏季常見(jiàn)的不適如何自我改善？

......

還有許多的問(wèn)題，你都將找到答案。

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網(wǎng)傳段子說(shuō)：高溫預(yù)警和暴雨預(yù)警同時(shí)發(fā)布的廣州，怕是要下開(kāi)水了。大暑剛過(guò)，你的城市很熱嗎？蒹葭的城市很涼爽哦，猜猜我在哪兒~

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