經(jīng)云“不知起落枉伶俐，不知進退枉學(xué)藝”。這是形意拳的基本技法要求。十二洪錘中便有多種進退步法，有直進直退，有斜進斜退，擰身退，轉(zhuǎn)身退，還有進變退，退變進。此外，此拳尚有連環(huán)拳的節(jié)奏、速度、進退和勁力完整的訓(xùn)練；八式的變手多，變勁多的訓(xùn)練。如是訓(xùn)練，此拳便可于實戰(zhàn)技擊中一顯身手。

本文所講十二洪錘的技與擊，是根據(jù)尚云祥先生晚年所傳的套路，從動作、勁路談起，至實戰(zhàn)技法結(jié)束。按十二洪錘的動作來剖析其擊法。但在實戰(zhàn)中則不可拘于成法，須隨機應(yīng)變。本文僅示其法，明其理，供愛好者舉一反三。

起 式

動作1：身體自然直立，頭頂項直，下頦微收，兩臂自然下垂，兩掌心向內(nèi)，貼于大腿外側(cè)，兩腳跟并攏，兩腳尖分開45度左右；目視前方(見圖1)。

動作2：兩掌變?nèi)?；右臂?jīng)身側(cè)向前，向里搖出，弧形里扣小臂，拳心斜向左下；同時左臂屈時，使左拳由身側(cè)從下向，上畫弧，平胸后小臂里扣，左拳里擰，拳心向下涵于心口前，目視右拳(見圖2)。

動作3：右小臂向_上，向外翻擰回帶，使右拳收于臍右側(cè)；同時左拳經(jīng)心口和右肘里側(cè)邊外擰，邊向前下沖擊?；⒖谙蛏?；同時并膝下蹲，向右擰身使左腳邁出一步，右腳尖隨之微外擺；兩腿前四成勁，后六成勁，勢低于三體式上體前傾；目視左拳前方(見圖3)。

一、左提步束身(鷂子束身)

動作4；左拳邊里擰，邊向前、向上拾起，高與胸平、拳心向下，同時右拳邊里擰邊向前、向上沖擊與左拳并齊；同時前墊左腳，右腳后蹬，隨即跟進提起成右提步(見圖4)。

動作5：雙拳同時外旋擰臂回拉至臍的兩側(cè)，拳心向上；右腳同時向前蹦進一大步，左腳后蹬隨即跟進提起成左提步(見圖5)。

二、順步左炮拳(鷂子入林)

動作6；腿不動；腰向左擰，同時右拳貼身邊外擰、邊前鉆、抱于身前、虎口向前；左拳則同時邊外擰，邊跟在右肘里側(cè)(見圖6)。

動作7：右小臂邊里擰，邊向右上方翻轉(zhuǎn)右拳，使拳背貼于右額上；同時向右擰腰，使左拳邊向里擰，邊借腰力向前沖拳，高與胸平，虎口向上；左腳則同時向前蹁進一大步，右腳后蹬隨之跟進半步成樁步(見圖7)。

動作1~7的要領(lǐng)：

(1)(圖3)是“鷹鷂回頭”的定式，也是“鷂子入林”的起式。要下勢低身，但不得突臀；上體前傾，要項直頭頂，提起精神；左臂前探要抻開“三星”(即肩窩、肘窩及腕窩)3要有探身欲入之勢，又有傾神注目之威。

(2)從“鷂子束身”到“鷂子入林”的動作中，有左右兩個磨脛提步，于提步時必須腳尖蹺起，雙膝夾緊3進步既要輕快，又要穩(wěn)實。

(3)雙拳前探要盡量抻長，但必須沉肩墜時，上身雖前探，但不失熏；“鷂子束身”要使兩臂、兩腿，上下束而為一；“鷂子入林”的順步炮拳，必須做到先蓄而后發(fā)。右臂在前，左臂在后，兩肘要相裹，既是蓄力待發(fā)，又是顧中有打。又要借蹬步擰腰，向右上翻轉(zhuǎn)右拳，向前擰轉(zhuǎn)左拳以發(fā)勁，并要與蹁進踩落之左腳，做到周身一體，一氣呵成。

實戰(zhàn)擊法：

(1)如對方以右拳擊我小腹時，我則如(圖2)以前伸里裹右臂以格之3對方如又以左拳擊我心口時，我仍用右拳向上、向外翻轉(zhuǎn)小臂，把對方來拳撥開，同時左拳從右臂下擰出，直打?qū)Ψ疥幉俊?/p>

此動，已離身之右臂，既做里裹以格來手，又做外翻以撥對方擊心之拳，此即拳經(jīng)所說的“手去不空回”技法應(yīng)用的一種類型?？勺鲱欀蓄?、顧中打，也可以用做打中顧。

(2)如對方退步躲避時，我則用墊左腳，上右腳，磨脛疾步以進的“鷂子束身、入林”式追擊$當(dāng)右腳落地左腳已提起要進擊時，對方乘我動中不穩(wěn)，突然出拳向我面門打來；我則以右拳在前褰肘以迎擊，當(dāng)接觸到來拳時，迅即擰腰上步，同時以右拳向右上方翻轉(zhuǎn)撥化來拳，同時又擰轉(zhuǎn)左拳直打?qū)Ψ叫靥拧?/p>

三、左轉(zhuǎn)身穿錘

動作8：向里擰屈左小臂使左拳經(jīng)左肋下向身后穿出，拳心向后；同時右拳下卷至胸前，拳心向下；同時邊左轉(zhuǎn)身，邊后撤左腳成樁步；目視左拳(見圖8)。

動作9：上動不停，右拳經(jīng)左臂下側(cè)，邊外擰，邊向前上方鉆出，拳高眉齊，拳心向上；同時左拳邊裹肘，邊外擰回拉，收于臍左側(cè)，拳心向上；同時右腳前進一步，目視前方(見圖9)。

動作10：上動不停，左拳貼左肋邊里擰，邊向身后穿出，拳心向后；同時右小臂由上向里屈臂卷扣，使拳心向下，落于胸前；同時以兩腳跟為軸扣右腳左轉(zhuǎn)回身；目視前方(見圖10)。

動作11：上動不停，右拳經(jīng)左臂下側(cè)，邊外擰，邊向前，上方鉆出，拳高眉齊，拳心向上；同時左拳近裹時，邊外擰回拉，收于臍左側(cè)，拳心向上；同時右腳前蹁踩落一步；目視前方(見圖11)。

動作8~11的要領(lǐng)：

(1)左拳向身后穿擰，與右拳下卷于胸，要借左轉(zhuǎn)身之力，嬰與后撤左腳同時完成。

(2)右拳由左臂下鉆出與左拳回拉要和進右腳同時完成。

(3)當(dāng)邁進右腳一落步即扣腳回身，后穿左拳，下卷右拳必須借扣腳回身之力。同時完成。要嚴(yán)格做到_上下相隨，周身和諧一致。

(4)鉆擊右拳與回收左拳和上右腳踩打，必須做到手腳齊到發(fā)勁完整。

(5)整個轉(zhuǎn)身穿錘關(guān)鍵在于步，既要動作輕快又要發(fā)勁剛實，又要有虛有實，這就是內(nèi)涵“指前打后”之技法。也是它難能可貴之處。

實戰(zhàn)擊法：

(1)當(dāng)我從正面以“鶴子入林”進擊甲敵時。發(fā)覺身后乙敵向我進逼，我則退左步向身后穿左拳以應(yīng)之，從頭上下卷右拳準(zhǔn)備進擊。當(dāng)我再轉(zhuǎn)身，乙敵猝然用右拳打我咽喉，我則以左拳向里褒時，以封乙敵右拳，并進右腳上步，右拳從左臂下鉆出擊之。這是攻前而又打后的用法。

(2)如果使用“指前打后”的技法，則對乙敵只虛“指”、而不實打。也就是只嚇唬，讓他畏縮不前，便于我借機以專擊甲敵。則要從(圖8)上右腳穿右拳時加速，但只是虛“指”。當(dāng)右拳一出，馬上卷右臂，同時扣右腳回身。穿左臂既是顧又是晃，又增進回身速度，接以右拳攻身后甲敵的天突穴(咽喉下端凹處)。

四、右轉(zhuǎn)身穿錘

動作12：左拳經(jīng)心口、右臂下側(cè)，邊外擰，邊向前.上方鉆出；同時右拳屈時貼肋向后，邊里擰，邊向身后穿出，拳心向后；同時右轉(zhuǎn)身，先向后撤右腳，然后兩腳以腳跟為軸，右擰兩腳尖，成面向身后的樁步；同時左小臂及拳由，上向里屈臂卷扣，使左拳落于胸前，拳心向下，目視前方(見圖12)。

動作13：上動不停，左拳經(jīng)右臂下側(cè)，邊外擰，邊向前上方鉆出。拳高眉齊，拳心向_上；同時右拳邊褰肘，邊外擰回拉，收于臍右側(cè)，拳心向上；同時右腳前跪一步；目視前方(見圖13)。

動作14：右拳貼右肋邊里擰，邊向身后上方穿出，拳心向后；同時右轉(zhuǎn)身，兩腳以腳跟為軸。右轉(zhuǎn)向后成樁步；同時由上向里屈臂卷扣左小臂，使左拳落于胸前，拳心向下，目視前方(現(xiàn)圖14)。

動作15：上動不停，左拳經(jīng)右臂下側(cè)，邊外擰，邊向前上方鉆出，拳高眉齊，拳心向上3同時右拳邊裹肘，邊外擰回拉，收于臍右側(cè)，拳心向上3同時左腳前蹦一步，右腳隨之跟進半步成樁步；目視前方(見圖15)

動作12~15的要領(lǐng)和實戰(zhàn)擊法，與動作8一王相同，只是左右相反。

五、上步右崩拳

動作16：左小臂向下沉壓，落至齊胸高時。右拳貼肋。貼心口至左肘窩，然后邊里擰，邊沿左小臂.上側(cè)向前直線崩出，拳高與心齊，虎口向，上；左：拳同時邊外擰，邊回收于臍左側(cè)，同時右腿后蹬，左腳前蹦一步，右腳隨之跟進成崩拳步；目視前方(見圖16)

六、上步左崩拳

動作17：左拳貼肋、貼心口，沿右小臂上側(cè)，邊里擰，邊向前直線崩出，拳高與心齊，虎口向上3右拳同時邊向外擰，邊回收于臍之右側(cè)；同時右腿后蹬，左腳前蹁一步，右腳隨之跟進成崩拳步；目視前方(見圖17)。

動作16~17的要領(lǐng)：

(1)打右崩拳要沉壓左臂，右拳貼左小臂里上側(cè)，邊里擰、邊崩出3兩小臂和拳雖同向左擰，卻一向前打，一向后拉，娶相貼相輔擰成一力，而又相反相撐，掙而助力。

(2)左腳倘進踩落，要與右拳的擰轉(zhuǎn)崩出做到_上下相隨，拳腳齊到。

63)要擰腰顛臂以求打遠，要沉肩墜肘以求勁實。

(4)打左崩拳與右崩拳要領(lǐng)相同，只是左右手相反。

實戰(zhàn)擊法：

(1)當(dāng)我以左拳鉆打?qū)Ψ疥P(guān)突穴時，對方以右掌向其左下方擄按或攜握我左拳，我借其力躪進左腳踏中襠，以右拳壓彼右掌擰轉(zhuǎn)崩出，攻其心口(鸕尾穴)；同時我左拳屈臂貼身回拉，以助長右拳之發(fā)勁。如對方擄握我左拳不肯撒手，則我左臂回拉等于借其擄握之力，更增大上左步崩右拳之力。

(2)對方見我右崩拳打來，他放棄我左拳又以右手抓我右拳之腕，我則再上左腳進步逼之，以左拳貼右臂，上出拳再打其心口；同時我右拳向外擰腕屈臂回拉，既破對方抓我之手，又借其抓力加速并增大我進步崩左拳之力，則拳仲對方必倒或傷。

(3)如果我打右崩拳，對方若用右手從其左向右反把抓握我右腕(因?qū)Ψ骄恳杂沂謸锇次毅@打之左拳未得逞，但其右手已在身前，這時我又以右崩拳打之，他正好反把抓我右腕)，這時我上步打左崩拳，同時屈右臂向外擰轉(zhuǎn)回拉右拳，兩臂合力相撐，分力較大。因?qū)Ψ绞菑钠渥蠓窗炎ノ瘴业挠彝?，此時我向右外擰轉(zhuǎn)回拉右拳，等于用拿法中的“小金絲纏腕”一樣，反蹩關(guān)節(jié)，則對方抓得越死，則受傷越重。這一技法正是形意拳所強調(diào)的“手去不空回，空回總不奇”的實戰(zhàn)運用。

七、斜撤身左掩肘

動作18：左小臂邊外擰，邊向上劃弧回拉室胸前，虎口向前；同時右拳與左小臂動作一致，邊外擰，邊回拉收于胸口前，拳面抵于左肘尖里側(cè)，拳心向。上；同時右腳向左后側(cè)45°夾角方向撤一步，左腳亦隨之后撤，落于右腳里踝前；目視前方(見圖18)。

八、進步右馬形

動作19：左拳借左擰身，邊向下扣腕，邊向左發(fā)，拳高與胸齊，拳心向下；同時右小臂邊里擰，邊貼身前鉆，與左拳虎口相對，拳心向下；同時借右腿后蹬之力，左腳前跪一步，右腳隨之跟進成右提步；目視前方(見圖19)。

動作20：左、右兩拳一起向前沖擊，虎口相對，兩拳面向前，拳高與胸齊；右腳前蹦一-步，左腳隨之跟進半步成樁步；目視前方(見圖20)。

動作18~20的要領(lǐng)：

(1)左后斜撒落步與左掩肘收左腳，必須上下相隨，完整一力。

(2)(圖18)的掩時，是畜力待發(fā)，顧中有打，所以必須向右擰身掩體，上下束而為一。

(8)提步左擰身扣腕是馬形發(fā)勁的前奏，是弓滿即發(fā)之勢，故(圖19)動作應(yīng)與(圖20)的動作連貫運用，一氣呵成。

(4)左、右雙拳相對齊放，為“雙馬形”，雙肘要沉，雙拳要抱，發(fā)勁著意于拳面，以示“疾蹄”之功。

實戰(zhàn)擊法：

(1)我之左崩拳被對方向其右方撥開，迅即進步以雙掌合力向我撞擊；因其來勢兇猛力大，為了安全省力，當(dāng)避其鋒，因我左手在前，正好上環(huán)掩肘以封之。為了泄其力，乃向左后撒步。

(2)撤是為了進，對方見招空、勁散，便欲逃退。彼退則我進，用我左拳扣腕向左撥其手，借右腳后蹬進身，以雙拳面貫擊之。在此過程中的右提步是進身、進步蓄力待發(fā)的過渡動作，久練久熟，則只要上步便具備磨脛蓄力之準(zhǔn)備，用時則一.上步便可發(fā)勁矣。

(3)此乃形意雙馬形之實用。另有單馬形之練法，則是左腳在前，則左臂放長發(fā)勁，用之于攻；右拳則在左臂肘里側(cè)起防守和備攻作用。右腳在前亦同，只是左右相反。單馬形與雙馬形，各有所長，各有其用，雙馬短而力大，宜于近??；單馬長而靈活，便于遠攻。

九、斜撤身右掩肘

動作21：右小臂邊外擰、邊向，上劃弧線回拉至胸前，虎口向前；同時左拳與右小臂動作-一致，邊外擰，邊往回拉，收于胸口前，拳面抵于右肘尖里側(cè)，拳心向上；同時左腳向右后側(cè)45°夾角方向撤一步，右腳亦隨之后撤，落于左腳里踝前；目視前方(見圖21)。

十、進步左馬形

動作22：右拳借右轉(zhuǎn)身，邊向下扣腕，邊向右撥，拳高與胸齊，拳心向下3同時左小臂邊里擰、邊貼身前鉆，與右拳虎口相對，拳心向下；同時借左腿后瞪之力，右腳前蹣一步，左腳隨之跟進成左提步；目視前方(見圖22)。

動作23：左、右兩拳一起向前沖擊，虎口相對，兩拳面向前，拳高與胸齊；左腳前躪一步，右腳隨之跟進半步成樁步；目視前方(見圖23)。

動作21~23的要領(lǐng)和實戰(zhàn)擊法，與動作18~20同，只是左右相反。

十一、原地翻身蓋肘

動作24：借右轉(zhuǎn)身之力，右臂不動，左小臂邊外擰，邊立肘回掩，拳眼向前；目視前方(見圖24)。

動作25；上動不停，借向右翻身之力，右小臂經(jīng)身前向上、向前劃弧，下壓落于腹前方，拳心向上；同時左小臂貼肋回拉。收于臍左側(cè)，拳心向上，同時兩腳以腳跟為軸，右轉(zhuǎn)回身成樁步，前腿四成勁，后腿六成勁，上身微前傾，目視前下方(見圖25)。

十二、上步左崩拳(左金雞食米)

動作26：左拳邊外擰，邊經(jīng)心口至右肘窩然后邊里擰、邊向前下方崩出，拳與腹平，拳面向前，虎口向前上方；同時右拳裹肘回拉，收于臍右側(cè)，拳心向.上，同時左腳前躪一步，右腳隨之跟進半步，成前腿四成勁，后腳六成勁的樁步，上體微前傾3目視前下方(見圖26)。

十三、轉(zhuǎn)身益左腳提步插拳束身(金雞上架)

動作27：身體右轉(zhuǎn)，右拳向身體右上方揚起，拳心向前；左拳邊外擰，邊從下劃弧收于左胯旁，拳心向上3隨右轉(zhuǎn)身，左腳尖略里扣，上身長起，兩膝微屈；目視右拳(見圖27)。

動作28：右小臂向下，向里彎曲，經(jīng)身前，向左胯處插下；同時左拳經(jīng)左胯、身前，向右肩頭上穿出，，拳面向前；同時左腳向右腳外側(cè)蓋步落地，右腳隨即跟進提起成右提步；目視右肩前方(見圖28)。

十四、順步挑打(金雞報曉)

動作29：右拳和右小臂經(jīng)腹前，邊外擰，邊向右前上方挑打，拳高與頭平，拳心向里，上方；左拳同時貼身下落至臍左側(cè)，拳心向上3同時借左腳后蹬之力，身體向右前上方長身，右腳前跛-一步，左腳隨之跟進半步成樁步；目視右拳(見圖29)。

動作24`29的要領(lǐng)：

(1)翻身蓋肘，要先回掩左臂以蓄力，注意要沉肩墜肘；蓋肘時，要借從前上，向后下擰腰翻身之力以發(fā)勁，但嬰與兩腳配合上下齊動；右臂往前蓋，左臂貼身回拉，既相合又相撐，以增大蓋肘之力；說是蓋肘而發(fā)勁著意是在前小臂，也是形意拳原地擰身發(fā)勁之一大特長。也體現(xiàn)了“臂借腰勁而勁大，腰借臂勁而得發(fā)”的技法竅要。

(2)左金雞食米與崩拳要領(lǐng)相同，只是此動崩出之拳偏低。上身前傾，俯身加大打擊力，但不得失重。

(3)金雞上架的右臂要揚得開展，盡量舒長。下插時要束得緊，以求蓄力有加；右臂下插要與左腳蓋落、右腳提步和左拳上穿，做到上下和諧，完整一力。

(4)金雞上架是“就”，“就是束身也”，就是為了放，所以要為放做好束身蓄力的誰備；金雞報曉就是放，要放，就得挑得開，挑得快而實，使力達于拳端；右腳踩落要與右拳_上挑，發(fā)腰勁，上下相撐，勁力完整。

實戰(zhàn)擊法：

(1)我以馬形攻前方甲敵時，身后乙敵攻我后心；我則裹臂翻身蓋肘以壓來手，隨即上步以左崩拳攻其陰部。

(2)此時在身后之甲敵，見機可乘，掄其左拳擊我頭部；我身體右轉(zhuǎn)，揚起右拳以截來手。

(3)敵見左拳被截，復(fù)以右拳擊我小腹；我則以右拳從頭上下插，以閉其右拳；同時向右蓋步蓄力，繼進右腳并以右拳向?qū)Ψ接乙赶绿舸蛞苑胖?/p>

十五、上步左劈拳

動作30：左小臂邊外擰，邊經(jīng)心口至右時里側(cè)，再里擰，沿右小臂上弧線劈出，拳高與心齊，虎口向上3同時左腳向前蹦進一步，右腳隨即跟進半步成樁步；目視前方(見圖30)。

十六、進步右劈拳

動作31：'左拳邊外擰，邊回拉，收于臍之左側(cè)，拳心向上；同時左腳亦回收于右腳里踝前；目視前方(見圖31)。

動作32：左拳貼心口外擰鉆出；同時右腳后蹬，左腳前踏一大步，右腳隨之跟進提起成右提步(見圖32)。

動作33：右拳貼心口，經(jīng)左肘窩向里擰轉(zhuǎn)，向前劈出；同時左拳外擰回收，靠于臍之左側(cè)；右腳則同時向前蹁進-大步，左腳后蹬，隨即跟進半步成劈拳步；目視右拳前方(見圖33)。

動作30~33的要領(lǐng)：

(1)上步左劈拳，要手腳齊到，著意發(fā)勁力在小臂。

(2)右劈拳上身提步鉆拳，嬰上下相隨，蓄力以進，但不能用拙力。

(3)經(jīng)曰：“劈拳之形似斧屬金””。因小臂等于斧刃，故進步劈拳發(fā)勁著意于小臂，但要借腰力，并要手腳齊到。

實戰(zhàn)擊法：

(1)如我之挑打，對方退步避開，我則疾進左腳_上步以左劈拳放之。

(2)如我之左劈拳被對方用左手向右撥開，順勢用其右拳向我左肋打來；我則外旋左腕，向下、向里沉肘壓撥對方右拳，使之落空。如此時對方突然又翻左手，用掌背向我迎面打來，我則用左臂貼身提步前鉆其左臂。用“起為鉆”、“起橫不見橫”的擊法，借上身蹬步之整勁，將對方之左掌橫至其體右，使其身亦向右傾斜，使他的右拳想打也打不出。如我方“起橫不見橫”的勁找得好，且能“沾身縱力”，則這一鉆即可使對方失重，而被放出。

(3)如我之鉆拳僅將對方左拳鉆開，而未能把身體放出，則可再使我之右腳迅疾地向前躪進一大步，用右拳及小臂向?qū)Ψ阶笮夭繐舳l(fā)之。如對方左掌被鉆開時，使其重心已不穩(wěn)，則這一劈拳雖僅著在對方臂部而未打著胸部，亦可將對方放出。如我方發(fā)勁能找其重心，再能力透脊背，則放出的會更遠。這就是經(jīng)云：“時打去意占胸膛，起手好似虎撲羊”，因為用的是小臂發(fā)勁，故前輩們才有“劈拳肘打”一說。

十七、退步上撥雙分拳(白鶴亮翅)

動作34：右拳從前向下、向里擰裹。收至腹前，拳心斜向右；同時左拳邊向下，邊向右臂里側(cè)下插，拳心斜向左，使兩拳腕部交叉于腹前，右腕在外，目視右前方(見圖34)。

動作35：前動不停，借長身抖腰之勁，使兩臂從下經(jīng)身前向頭上兩側(cè)抖開；同時后撤左腳成右弓身；目視右拳(見圖35)。

動作36：上動不停，兩臂抖開繼續(xù)向下弧形收臂，使雙拳緊收于腹前，拳心皆向上；同時右腳后撤提起靠于右踝里側(cè)成右提步；目視右前方(見圖36)。

十八、退步順式炮拳

動作37：身體右轉(zhuǎn)，重心后移；左腳向前蹬勁，使右腳向身后跐落一大步；左腳隨即向后跟撤半步成樁步；同時右拳貼心口外擰鉆起，隨即邊向里擰，小臂邊向右額頭翻擰，使拳背貼于右額頭，拳心念向前；左拳則同時貼心口起鉆，邊向里擰小等，邊借身體右轉(zhuǎn)撒步抖腰之力，擰拳向前打出，高與心齊，拳心向下；目視前方(見圖37)。

動作34~37的要領(lǐng)：

(1)退步白鶴亮翅，既叫“亮翅”就不是“并翅”。故尚先生所教的這-一動作，是向頭上兩旁發(fā)勁的，是鍛煉其他動作所沒有的向上方抖腰發(fā)勁的技巧。因而不采用并臂砸手背的動作。

{2)“亮翅”要借退步抖腰而向上發(fā)勁，故拳之上抖與步之后撤，必須上下一體，完整一氣。

(8)雙拳下落收腰與撤身提步，也要上下相合束而為一；束是為了展，是為了蓄力待發(fā)，為退步發(fā)勁創(chuàng)造條件。

(4)退步炮拳要借向右擰身，向后坐腰，左腳拘前蹬，右腳向后跳之力。待腳跟落地后又有前蹬之勁，借以發(fā)揮步向后撤而勁向前發(fā)之效。

(5)雙拳是借擰腰，向里擰腕與腳向后落地同時發(fā)勁。以求_上下完整一力，退步發(fā)勁更要體現(xiàn)“退也打”的特殊技法。

實戰(zhàn)擊法：

(1)如對方右跨步閃身躲開我之劈拳，并上左步掄蓋其左拳向我頭上砸來時；我亦退左步，同時右拳回孜，兩拳在腹前相鎖，借退步抖腰向上擺雙臂發(fā)勁，以破對方砸來之左拳。實際只是用右臂破其拳，而左臂亦同時，上擺是為了趁勁，并助長右臂之發(fā)勁。

(2)對方左拳落空，又上右步出右拳直打我之面門；我則借，上擺后下落之拳收腰提步，彼進則我退，同時向上擰轉(zhuǎn)右臂化其來拳，.左拳則同時向里擰打攻其前胸。這正是形意拳中，退也打人發(fā)勁的技法之一。

十九、進步右劈攀

動作38：上體左擰，重心后移，右臂屈肘向前伸出，拳心仍向前；左拳以肘帶手，邊向外擰轉(zhuǎn)，邊回拉收于臍之左側(cè)，拳心向，上；同時左腳拉回半步。使左腳跟靠于右踝前；目視前方(見圖38)。

動作39；上動不停，左拳邊里擰，邊貼心口從右肘上鉆出，高不過眉；同時右拳邊下?lián)?，邊外擰，收靠于臍之右側(cè)，拳心向上；左腳亦同時向前蹁進一大步，右腳后蹬，隨即跟進提起，靠于左踝里側(cè)成右提步；目視左拳前方(見圖39)。

動作40：上動不停，右拳外擰貼心口經(jīng)左肘里上側(cè)，邊里擰，邊向前弧線劈出，高與心齊，虎口向。上；同時左拳以肘帶手，，貼肋向下回拉，收于臍之左側(cè)，卷心向上3同時右腳向前蹚進一大步，左腳后蹬，隨即跟進半步成樁步；目視前方(見圖40)。

二十、橫襠擠步右肘打(上步抖翎）

動作41：腰向右擰，同時右小臂外擰回裹使右肘貼肋，右拳涵于胸前，虎口向前；同時左小臂外擰貼右小臂下側(cè)鉆出，拳心向上；目視前下方(見圖41)。

動作42：上動不停，借腰左旋之力，右小臂里擰，與地面垂直向體右鍘打出，力點在右小臂外側(cè)，拳心斜向右；同時左小臂屈肘，邊里擰，邊上撐，使左拳停在頭的左上側(cè)，虎口朝前下方；同時右腳要借向左擰身及左腳蹬進之力，橫襠擠進，外挫腳跟，踏實落步，力達右腿和右胯外側(cè)；同時左腳隨之跐進半步，成半馬步，重心在右腿；目視右側(cè)前下方(見圖42)。

二十一、穿拳撐肘回身(鷹鷂回頭)

動作43：右拳借向左擰腰之勁，貼勛向前，向外擰臂穿出，拳心向上，高與胸齊；同時左小臂屈肘邊外擰，邊里褰而下沉抱于胸前，虎口向前；使兩小臂交叉于胸前；重心隨右臂之前鉆移至左腿成左弓步；目視雙拳(見圖43)。

動作44：右小臂借向右擰腰之勁，經(jīng)臉前邊里擰，邊上撐，使右拳撐至頭右側(cè)眉上，虎口朝斜下方與臉相對；同時左小臂邊里擰，邊向左肋處里扣，使左拳面抵于左肋上；重心隨撐右拳移至右腿；目視右拳(見圖44)。

動作45：上動不停，上身左轉(zhuǎn)，右拳邊外擰，邊從后下夾，經(jīng)右腸搓夾于臍之右側(cè)，拳心向上；同時左拳沿左肋、胯，邊外擰，邊向前抖擊，虎口向前上方；上身隨右夾左抖之勁，而向前傾身下蹲；眼神亦隨之從右上方；迅疾回頭轉(zhuǎn)視前下方(見圖45)。

動作38~45的要領(lǐng)：

(1)除(圖38)是右拳在頭前上方外，上步鉆、劈拳的動作和嬰領(lǐng)與<>

(2)裹肘是束身以蓄力，要手腳動作合一。勁意內(nèi)涵。

(3)右跨步抖翎，既是橫跨進身，踩步肘打，就必須要借向右前橘跨步進身抖腰之勁，使手腳齊到。力貫右小臂。這正是“臂借身勁而勁大，身借臂勁而得發(fā)”，但必須做到周身完整一氣，乃能得逞。

(4)鷹鷂回頭的左擰身，襄左拳，穿右拳，必須要束身、涵勁，寧神；向右擰腰上撐右拳謂之“望眉”必須與再向左回頭動作迅速連貫，娶練出鷹鷂回頭的精神來。

實戰(zhàn)擊法：

(1)當(dāng)我左手炮拳被對方右手回帶所截，復(fù)出左拳擊我心口時，我借右臂在頭前之怎，向前、向下?lián)锟燮渥笸?，進身提步用左拳鉆其頦下，或天突穴。如鉆拳再被對方右手所攔，我則用右劈拳順我左臂，壓彼右手，當(dāng)胸劈擊之。

(2)對方見我進步劈擊，勢猛力大，則退步避之，并以左手擄我右腕；我則趁其擄力未實之際，向回擰帶右腕麗束之于胸前，以散對方擄勢或使對方怕被帶倒，而向后縮身時；我則乘其勢散不穩(wěn)，或掙手向后縮身之際，迅即橫跨步進身，踩步撐抖右小臂，擊其腰胯或肋腹。如用之得機得勢，對方必被擊倒。用此式時，左臂向斜方擰撐，正是為了兩臂相反相撐，以加大右臂向前下方抖擊之力，且可預(yù)防對方擊我頭部。

(3)“鷹鷂回頭”多用在對方用快手連擊我頭部時，我則向前穿右拳，同時里褒左拳以截對方第一、二來手，當(dāng)對方再來手時，我則用穿出的右拳掩頭上掛，左臂同時下掩前穿，迅即扭頭進身發(fā)勁，或單手或雙手，或肘或臂，哪沾哪打，上下齊動，周身一力，自然猛不可擋。如拳經(jīng)所說“或把或拳望著就是”，則對方快手失靈，抵擋無能矣。此動。右手穿出之拳，出不空回，既可掛對方以擊之，又可助斬夾進身之力。

至此，十二共錘前半趟已練完。如練后半趟，就可接練一，左提步束身；二、順步左炮拳等，循上述順序練下去。動作相同，只是方向相反。后半趟再練到畫身如動作4G式即可接做收式。

收 式

動作47；身體由前傾'下蹲，變?yōu)槲查傊姓?，上身豎直的樁步，同時右臂由下向右、向，上弧形揚起，拳心向上，拳高與眉齊，目光注視右拳；同時左拳邊外擰，邊向上揚起，與右拳相稱同高，拳心亦向前上(見圖47)。

動作48：身腿不變，兩小臂里合，兩拳在胸前拳面相抵；目視前方(見圖48)。

動作49：身、腿不動，兩拳相抵貼身下沉至臍下丹田處，目視前方(見圖49)。

動作50；兩拳不動，左轉(zhuǎn)身面對前方；重心前移，右腳蹲身.上步與左腳并齊；目平視前方(見圖50)。

動作51：兩拳變掌，兩臂自然下垂，使兩掌落于兩腿外側(cè)3兩腿立直；目視前方(見圖51)。