不知從什么時候開始，在每個月的月初“立flag”似乎成了當(dāng)代年輕人的集體儀式。

“不瘦10斤，不換頭像”

'不關(guān)花唄絕不剁手'

“不讀完10本書絕不碰綜藝”

......

然而，現(xiàn)實往往是一個月后，大家又不約而同地將這些話重新再說一遍。

梁漱溟在《出生入世》里說，“人類最大的可恥笑及可憐憫，就是對自己的不明白（無知）與對自己的無辦法（無能），而這一切是心理學(xué)所由生起?！?/p>

為了更好地了解自己，學(xué)習(xí)這5個著名的心理學(xué)效應(yīng)，擁抱一個全新的人生。

1

糖果效應(yīng)

無論何時，立下flag總是異常輕松，但真正需要付諸實踐時，人們卻能找到一萬種不做的理由。

有人說是因為拖延、懶散，其實歸根到底是因為自控力不強。

研究者薩勒曾經(jīng)在一群4歲的孩子面前放置了2塊糖，并對他們說，如果堅持20分鐘不吃掉它們就能得到2塊糖，如果等不了，就只能得到現(xiàn)在的一塊糖。

對一群四歲的孩子來說，糖果的誘惑實在難以抵擋。

在長達12年的實驗追蹤后，研究者發(fā)現(xiàn)：

曾經(jīng)熬過20分鐘得到兩塊糖的那些孩子都有較強的自制能力和對自我的肯定，他們大多數(shù)擁有較強的處理問題的能力，堅強并樂于接受挑戰(zhàn)。

而當(dāng)初沒熬過20分鐘的孩子們則大多表現(xiàn)為任性，受不了挫折，猶豫不定，嫉妒多疑，自尊心易受到傷害。

在生活中，成年人也許不會再被糖果吸引，但仍然會面臨無數(shù)的誘惑。

若是在沒有外界監(jiān)督的情況下，人們不能適當(dāng)?shù)乜刂疲{(diào)節(jié)自己的行為，抵御誘惑和沖動，延遲自我的滿足，那實現(xiàn)訂立的目標(biāo)無異于一句空話。

那些總是在前進的人不會被眼前的一顆“糖果”所誘惑。

2

鳥籠效應(yīng)

1907年，心理學(xué)家詹姆斯從哈佛大學(xué)退休，和他一起退休的還有他的好友物理學(xué)家卡爾森。

“我一定會讓你不久就養(yǎng)上一只鳥的”，詹姆斯與從沒想過要養(yǎng)鳥的卡爾森打賭說。

為了這個賭約，詹姆斯在卡爾森的生日上，送了他一只精致的鳥籠。

從那以后，只要來卡爾森家里的訪客都會問一句：“教授,你養(yǎng)的鳥什么時候死了？”

他一次次地向客人解釋，卻只換來客人的困惑和不信任。久而久之，不厭其煩的卡爾森迫于無奈只好買了一只鳥。

詹姆斯的“鳥籠”最終還是控制了卡爾森的決定，并將他的自我意識一點點吞噬掉了。

因為別人贈送了一只鳥籠，所以養(yǎng)了一只鳥，這就是“鳥籠效應(yīng)“。

無論我們的主觀意識是否情愿，像這樣被其他事物操縱著前進的現(xiàn)象，其實都是鳥籠效應(yīng)的體現(xiàn)。

明明嘴上說著剁手存錢，卻常常因為店家在促銷打折或是一張優(yōu)惠券而忍不住買買買。

但也有心理學(xué)家說：“敞開的書比合上的書更容易讓人想讀。”

人們看見打開的書頁，會有忍不住翻閱的沖動，這樣一來，利用這種思維的人也許更容易養(yǎng)成長期閱讀的習(xí)慣。

當(dāng)你向著目標(biāo)前進時，“鳥籠”可以是一種束縛，更可以是一種動力。

普通人需要了解的100個心理常識每天5分鐘，了解自己透析人性

3

毛毛蟲效應(yīng)

生活中，有些人抵御了誘惑也為目標(biāo)努力過，但人生卻還是沒有前進。

法國昆蟲學(xué)家法布爾曾經(jīng)做過一個實驗：將許多的毛毛蟲首尾相接，圍成一圈，放在花盆的邊緣上，并在不遠處撒上它們喜歡吃的松葉。

然而，所有的毛毛蟲都日復(fù)一日地繞著花盆轉(zhuǎn)圈，卻沒有轉(zhuǎn)向它們喜歡的食物，最終也因為精疲力竭而相繼死亡。

人們常說“一分耕耘，一分收獲”，但工作量的“多少”其實無法衡量最后的有效的成果。

如果總是盲目地跟隨著別人或許錯誤的方向，那再多的努力也只是無效的堆積。

安東尼在《小王子》里說：“眼睛往往是盲從的，人還是要從心靈去看”。

在目標(biāo)面前，如果你努力了仍然覺得停滯不前，不妨在內(nèi)心先詢問自己：眼前的路是否正確？

4

飛輪效應(yīng)

也許在訂立目標(biāo)的初期，你常常覺得實現(xiàn)它十分吃力。但現(xiàn)實往往是，只要你再堅持一下，熬過了困難的臨界點，就會開始覺得輕松。

“萬事開頭難”，飛輪效應(yīng)正印證了這一點。

為了使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動起來，在一開始，你必須花費很大的力氣，一圈一圈的重復(fù)。

盡管費力，但飛輪會轉(zhuǎn)動得越來越快，一旦速度接近了某一個臨界點，你無需花費更大的力氣，飛輪也會不停地快速轉(zhuǎn)動。

其實，在飛輪轉(zhuǎn)動的初始階段，每一圈的重復(fù)都是力量的持續(xù)累積，為形成某種牽引和慣性而做好充足的準(zhǔn)備。

一旦這種牽引力和慣性能夠彼此支撐，那么飛輪的運轉(zhuǎn)就會變得越來越容易。

正如科學(xué)家富蘭克林說的，“如果有什么需要明天做的事，最好現(xiàn)在就開始?！?/p>

飛輪效應(yīng)給人的啟示不在于讓我們尋求一勞永逸的方法，而是勇敢地打破內(nèi)心對于巨大目標(biāo)的恐懼感，從現(xiàn)在開始去做，等待屬于自己的臨界點。

5

野馬結(jié)局

也許，你還會因為完不成目標(biāo)而困擾。

但由此帶來的焦慮、煩悶和抑郁等種種負面情緒的疊加，其實遠超過了“完不成”對你身心的傷害。

生活中，只有懂得如何管理情緒的人，才擁有支配人生的主動權(quán)。

在非洲的草原上，有一種常叮在野馬腿上吸血的蝙蝠，它們依靠吸食動物的血生存。吸血蝙蝠可以在吸飽后從容地離開，而不少野馬卻被活活折磨死。

動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吸血蝙蝠所吸的血量極少，遠不足致死。而野馬真正的死因是因為被叮咬時的暴怒和狂奔，這種面對外界挑戰(zhàn)的劇烈情緒反應(yīng)才是造成它死亡的直接原因。

人們難免在生活中會遇到不順心的事情，因為一點小事就暴跳如雷，大動肝火，不但會嚴(yán)重地危害自身的健康，更會因為他人的失誤而懲罰自我，導(dǎo)致如野馬傷害自己一般的結(jié)局。

生活從來沒有不允許負面情緒的出現(xiàn)，但不加控制的負面情緒只會造成不堪設(shè)想的結(jié)果。

2006年的世界杯決賽上，被譽為法國史上最偉大球員之一的齊達內(nèi)，在一開場就利用點球幫助法國隊取得了領(lǐng)先。

但在比賽進行到109分鐘時，米蘭隊的馬特拉齊在后場盯防齊達內(nèi)，并與其發(fā)生口角。

喪失冷靜的齊達突然用頭部定在馬特拉齊的胸口上，致其受傷倒地，法國隊也因此被罰紅牌，最終輸?shù)舯荣悺?/p>

無法管理自己情緒的人想必也無法掌控自己的人生。

盡管人們常說，不如意之事十之八九，但怨天尤人之前，先反思一下自己是否只是陷入了情緒的困境。

冷靜一下，總不會錯。

個體心理學(xué)創(chuàng)始人阿爾弗雷德曾說，“我們的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，而是因為我們加在這些事情上的觀念?！?/p>