看過中醫(yī)的人，對舌診都不陌生。在診脈的同時(shí)，一邊詢問你的病情，一邊讓你張嘴伸出舌頭看一看。中醫(yī)舌診通過觀察舌苔的質(zhì)地和顏色，便于中醫(yī)師推斷出患者臟腑功能的虛實(shí)，辨識病邪的性質(zhì)等。如果你舌苔胖大有齒痕，那很有可能是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。

如何最簡單的判斷體內(nèi)有濕氣呢？

對著鏡子，張嘴觀察舌?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

在舌頭表面分布著舌乳頭，舌苔主要是由舌乳頭，細(xì)菌、真菌等微生物，脫落的角質(zhì)細(xì)胞以及食物殘?jiān)M成。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

1、看舌頭形狀

如果舌頭兩側(cè)有殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，就說明體內(nèi)的濕氣還是比較重的。

2、看舌苔顏色

舌苔的顏色如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，如果舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，并且比較厚實(shí)的，則表明體內(nèi)濕氣比較重。舌苔厚膩是濕氣重的經(jīng)典表現(xiàn)，這種現(xiàn)象常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出明顯病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)，看舌苔狀況以清晨剛起床的表現(xiàn)最為準(zhǔn)確。

如果舌頭有以上2個(gè)明顯的癥狀，說明體內(nèi)濕氣相對較重，而濕氣與脾有關(guān)，脾臟的一個(gè)主要功能便是化濕，濕氣過重容易影響脾臟功能，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣聚集。

自制祛濕消痘茶——蒲公英淡竹葉茶

• 做法：

取蒲公英根0.7g、淡竹葉0.2g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，共計(jì)4g為一份，自制或選用現(xiàn)成的茶包，泡茶飲即可。

• 詳解：

蒲公英根去肝火，比葉的效果好，肝火旺就會在面部中部長痘痘，蒲公英有清熱解毒利尿的功效?！侗静萁?jīng)疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當(dāng)是入肝入胃，解熱涼血之要藥?！薄侗静菡x》記載：“蒲公英，其性清涼，治一切療瘡、癰瘍、紅腫熱毒諸證，可服可敷，頗有應(yīng)驗(yàn)?！?/p>

淡竹葉，其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，對于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，多用于涼茶飲。

赤小豆和薏仁都需要炒過再用，是經(jīng)典的健脾利濕配方，包括芡實(shí)。

槐米和綠茶主要用來調(diào)味，也有清肝瀉火、抗衰老提高免疫力的效果。

需要提醒的是，飲食上也要注意，現(xiàn)在的人大多愛吃生冷油膩的食物，而且不愛運(yùn)動，適當(dāng)控制飲食，增加運(yùn)動量，適量排汗，也是祛濕的重要一環(huán)。