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美不等于氣質(zhì)，氣質(zhì)一定等于美 我一個(gè)攝影師朋友，曾故作深沉地跟我說過一句話： 這年頭，臉美容易整。但一個(gè)女人有沒有氣質(zhì)，卻要看‘美人三角“。哪三角？——香肩、美背、天鵝頸。 不知道你有沒有過這種感受：
隱約看到了自己的影子 ...... 可氣質(zhì)明明是無形的東西，為什么會(huì)給人如此強(qiáng)烈的感受呢？直到閨蜜跟我說了這么一件小事——
閨蜜嘆了一聲：“我沒辦法形容那種高級(jí)感，就像是老畫師滑過的線條，香肩和后背的每一道曲線，流暢如畫。特別是回眸那一刻，真的美翻了?！?/span> 她沒敢拍下來，在網(wǎng)上搜了好久 才翻到 1 張類似的圖給我，大概是這樣 ▼ 她失落地說：“男友足足瞅了3分鐘，連跟我說話都心不在焉?！?/span> 可連她自己都不得不承認(rèn)，那脖子，那蝴蝶骨像勾子一樣，也勾住了她的心。
閨蜜雖然五官精致，但因?yàn)椴弊忧皟A，駝背很嚴(yán)重。從后面看，有種脖子都沒了的感覺。1米6的她，一旦衣服沒穿對(duì)，就像1米5的矮姑娘。 而最尷尬的是后背贅肉四溢！ 稍微穿點(diǎn)緊身衣服，就被內(nèi)衣勒出層層的肥肉，自己看不到，旁人卻看的一清二楚。 很多人沒想過胸下垂、后背肉、小肚子、雙下巴 很可能就是‘脖子前傾’惹的禍 ▼ 說實(shí)話，你只要上街逛一圈，就會(huì)發(fā)現(xiàn)10個(gè)人8個(gè)都有駝背、脖子前傾的毛病。 我以前根本無法想象，后背肉、雙下巴這些小贅肉，竟然還跟脖子和脊背有關(guān)。 直到有一個(gè)優(yōu)雅的女人告訴我：肌肉和韌帶是要附著在骨頭上生長(zhǎng)，從脖子到背，——頸椎到脊椎，是人的中軸線。 假如這條中軸線比喻成列車，脖子這段車頭都歪了，你的肌肉生長(zhǎng)能不歪么？走姿，坐姿能不歪嗎？ 這樣的人，哪里還會(huì)有氣質(zhì)呢？ 以下這些小缺點(diǎn)，真的不是天生的，比如—— 斜方肌發(fā)達(dá)，上半身顯壯▼ 比如頸椎彎曲，導(dǎo)致脖子肥厚、還形成‘富貴包’▼ 低頭族容易犯肩頸痛、頭暈、胸悶▼ 所以這次，我們請(qǐng)到了天鵝頸的導(dǎo)師——李夢(mèng)瑤，她將用23年的芭蕾形體的經(jīng)驗(yàn)，開始一堂《13節(jié)課修煉美背天鵝頸，輕松顯高5厘米，塑造完美身形曲線》。 她不僅幫你精準(zhǔn)塑形，減掉脖子、肩膀、背部的肥肉，還會(huì)帶你經(jīng)歷一次氣質(zhì)的蛻變。
或許這個(gè)課程就是你的菜，可點(diǎn)海報(bào)了解▼ 夢(mèng)瑤老師是誰？ 她是隆力奇廣告的舞蹈女主，23年芭蕾演員 前廣州芭蕾舞團(tuán)演員 曾于多國(guó)劇院、維也納金色大廳演出 世界禮儀皇后頒授 亞洲優(yōu)雅女性 德國(guó)法蘭克福舞蹈大賽 銀獎(jiǎng) 老師告訴我：“很多人以為，纖薄的美背，瘦不就有了？脖子前傾，抬頭挺胸不就好了？ 可你呀，是不是無數(shù)次說‘抬頭挺胸’，最后都“慫”回原樣？無數(shù)次提醒自己注意儀態(tài)，最后還是被“手機(jī)”拉低了頭？” 其實(shí)，人的肌肉跟大腦一樣，都是有記憶的，如果你長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣了一種錯(cuò)誤的姿勢(shì)，肌肉和韌帶機(jī)會(huì)記住你錯(cuò)誤的骨骼走向。 而本該用力的正確的肌肉，就會(huì)進(jìn)入沉睡，讓你不知不覺中慫回原樣。 如果你想改變，先得用科學(xué)的方法，打破肌肉記憶，比如： 開肩：挺直肩胛骨，夾緊，在呼吸吐氣的時(shí)候，再將力量夾到腰椎上，讓肩膀使勁下沉，感受肩部打開的感覺。 然后去感覺正確的肌肉發(fā)力，借用墻壁或者專業(yè)的拉伸動(dòng)作，激活沉睡的深層肌肉。 只有通過科學(xué)的方法，讓肌肉產(chǎn)生記憶。這樣才能讓優(yōu)雅的儀態(tài)像呼吸一樣自然，永遠(yuǎn)不會(huì)忘。 一想到倪妮的美背、劉詩詩的天鵝頸 我就動(dòng)心了??▼
在打開身體的基礎(chǔ)上，老師會(huì)用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、體操的動(dòng)作——每天通過組合形式，幫助你精準(zhǔn)減掉脖子、肩膀和背上的贅肉。輕松修煉香肩、美背、天鵝頸～ ps：這3個(gè)地方，都是平時(shí)健身很難鍛煉到的。只要堅(jiān)持練習(xí)，還能瘦下幾斤。 了解課程詳情，可戳海報(bào)。↓↓
02 告別短粗脖，修煉天鵝頸，7天顯高5cm 那這5厘米哪里來？
有些人的世故，從眼睛就可以看出來。同樣，有些人的天真，從眼睛中就會(huì)自然流露。 用夢(mèng)瑤自己的話說，她就是一個(gè)東北傻大妞——一個(gè)被星探挖掘當(dāng)了隆力奇廣告女主，卻自知性格羞澀耿直，連娛樂圈都不敢進(jìn)的傻大妞。 她在采訪時(shí)說：“為什么很多人明明不矮，卻顯‘土肥圓’？為什么芭蕾舞演員能挺出2米的氣場(chǎng)？很關(guān)鍵就在于脖子到背這一段。 讓你顯高的5厘米從哪里來？
脖子顯高5cm，臉都會(huì)顯小一圈▼ 所以在課程開始，夢(mèng)瑤老師就要教你分析自己的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)——豐滿圓身or瘦削扁身，找到最適合自己的肩頸曲線。 用標(biāo)準(zhǔn)的形體測(cè)量方法 精準(zhǔn)知道可以挺拔顯高的空間▼
而肩、頸、背的儀態(tài)，也是夢(mèng)瑤進(jìn)入芭蕾生涯后，學(xué)習(xí)的第一課。 夢(mèng)瑤和芭蕾的緣分由來已久，30年前，她出身于東北沈陽，一個(gè)只有東北二人轉(zhuǎn)、扭大秧歌這樣民俗舞蹈的城市。 “在我7歲那年，看到《出水芙蓉》中，美麗的芭蕾舞 —— 一瞬間就心動(dòng)了，原來這世界上還有這么美的舞蹈?！?/span> 小時(shí)候的夢(mèng)瑤，干瘦傻氣 就是一只渴望變成白天鵝的丑小鴨（左一） ▼
對(duì)芭蕾的這瞬間心動(dòng)，她用了23年汗水去償還——7歲學(xué)芭蕾，13 歲帶隊(duì)參加德國(guó)法蘭克福少兒舞蹈大賽、16歲那年孤身一人進(jìn)入廣州芭蕾舞團(tuán)，至今整整23年。 這套美背天鵝頸的課程，最初也正是脫胎于芭蕾的訓(xùn)練方法。 “為什么芭蕾舞者都有著優(yōu)美的脖子和背部？就如你們了解的，芭蕾舞是一個(gè)高貴優(yōu)雅的舞蹈，只用腳尖支撐一個(gè)人的重量還能高速旋轉(zhuǎn)，這對(duì)于平衡的掌控力特別嚴(yán)格。”
在這種嚴(yán)格的要求下，人的脖子和脊椎，是不可能彎曲的。而且，你還需要科學(xué)地練出修長(zhǎng)的脖子、鎖骨、纖細(xì)的背部。這樣在穿緊身露背的舞服時(shí)，才不至于贅肉四溢。 但專業(yè)芭蕾的難度對(duì)于普通人而言太高了。 有沒有普通人也適用的形體訓(xùn)練法？可以將芭蕾的動(dòng)作，和日常體態(tài)訓(xùn)練結(jié)合在一起的，讓小白也能安全、輕松修煉出美背天鵝頸？ 她琢磨了1年，直到她26歲求學(xué)法國(guó)、意大利、佛羅倫薩歌劇院時(shí)——思路才打通。 “我決定26歲那年前往西歐進(jìn)修形體禮儀，是因?yàn)橐淮文I小球炎癥?！?/span> 正值舞蹈生涯最美時(shí)期的夢(mèng)瑤，卻被醫(yī)生告知——不能受累，不能跳舞，能治好就不錯(cuò)了。當(dāng)時(shí)她特別絕望。 當(dāng)時(shí)她還因氣質(zhì)出眾，被星探挖掘 出演“隆力奇蛇油”的廣告女主▼
“但是我不可能放棄芭蕾，那一次大病痊愈讓我一直在思考，如果我不能再在舞臺(tái)上展現(xiàn)芭蕾之美，是否有一種其它方式，能夠替代專業(yè)芭蕾，讓我繼續(xù)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。“ 就在法國(guó)、意大利進(jìn)修禮儀期間，夢(mèng)瑤遇到了她的恩師——世界禮儀皇后：Dally老師。 93歲的Dally，是赫本和瑪麗蓮·夢(mèng)露的閨蜜 對(duì)，就是羅馬假日里的女神赫本?? ▼
ps：Dally老師還是米蘭達(dá)·可兒和妮可·基德曼的恩師,她曾培養(yǎng)出20多位世界選美冠軍… 93歲高齡依然健康優(yōu)雅的Dally，跨越半個(gè)世紀(jì)后再回望，我才真正明白——美人在骨不在皮，只有氣質(zhì)和儀態(tài)，才能抵得住時(shí)間的衰老。 夢(mèng)瑤和孩子跟Dally老師的親密合照 兩人的情誼延伸至今 ▼
“在跟著Dally學(xué)習(xí)高級(jí)禮儀、個(gè)人形體的過程中，我翻閱了很多書，也看了很多視頻?？偨Y(jié)出一套普通人也能練習(xí)的【形體芭蕾+肩頸背訓(xùn)練】動(dòng)作。” 形體芭蕾專門針對(duì)大眾，難度較低，更多是通過日常的場(chǎng)景——站姿、坐姿、走姿進(jìn)行訓(xùn)練。把芭蕾特有的那種優(yōu)雅融入自己的生活方式中。 那老師會(huì)如何根據(jù)日常場(chǎng)景，用形體芭蕾的方法，教大家修煉美背天鵝頸？拿脖子舉例——
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