來(lái)源 | 三諾講糖

“昨天空腹血糖還是5.6mmol/L，今天就突然飆升到了10.2mmol/L,最近血糖太不穩(wěn)定了，像是在做過(guò)山車(chē)?！碧怯研±罘从车膯?wèn)題也是很多人都會(huì)遇到的，血糖總是不穩(wěn)定，看著那些忽高忽低的數(shù)字，自己都覺(jué)得很恐怖，今天諾諾就來(lái)和大家講講血糖波動(dòng)那點(diǎn)事。

什么是“血糖波動(dòng)“

有糖友說(shuō)我白天血糖5點(diǎn)多，晚上血糖10點(diǎn)多，我血糖波動(dòng)大啊，我該怎么辦呢，這里，諾諾和強(qiáng)調(diào)一下，血糖波動(dòng)的概念：

1、非同日空腹血糖波動(dòng)5.55mmol/L以上

比如第一天早晨空腹5.7mmol/L，第二天或者隔幾天空腹血糖達(dá)到了12mmol/L；

2、一日內(nèi)血糖變動(dòng)幅度達(dá)11.1mmol/L以上，但是要排除是不是飲食、運(yùn)動(dòng)或者用藥方面的原因；

血糖波動(dòng)不僅僅是數(shù)字上看起來(lái)很可怕，其危害更是不容小覷啊，如果你覺(jué)得高血糖就像老虎，那么血糖波動(dòng)更是猛于虎。

想象一下，如果高血糖是讓你的血管膨脹，低血糖就是讓你的血管收縮，而忽高忽低的變化就會(huì)讓你的血管處在不斷的收縮與擴(kuò)張之中，像是一陣一陣?yán)顺?沖擊著原本脆弱的血管。

血糖波動(dòng)兩大危害

2、 難管控：機(jī)體對(duì)外源胰島素十分敏感。當(dāng)血糖升高時(shí)，稍稍增加一點(diǎn)胰島素注射劑量就發(fā)生低血糖；而血糖下降時(shí)，稍稍減少一點(diǎn)胰島素劑量，血糖又明顯升高，就像再嚴(yán)格的家長(zhǎng)也管不住一個(gè)正在青春叛逆期的孩子。

血糖波動(dòng)的原因

 1. 飲食常規(guī)打亂。如親友相聚，暴飲暴食，可致血糖驟升。如果你的飲食不規(guī)律，總是在感覺(jué)餓才去吃的話很有可能會(huì)出現(xiàn)血糖波動(dòng)。

所以，一日三餐定時(shí)定量，久而久之身體就會(huì)形成自己的生物鐘。如果監(jiān)測(cè)到三餐之后血糖高了或者低了可以通過(guò)加餐來(lái)調(diào)整。

2. 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。吃得多、動(dòng)得少，熱量蓄積，血糖可以上升；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，血糖可以降低。

對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最為健康的降血糖方法，長(zhǎng)期進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對(duì)葡萄糖的利用除此之外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能夠釋放不良情緒噢。

所以，如果糖友們發(fā)現(xiàn)自己的餐后血糖較高的話，首先就要反思一下運(yùn)動(dòng)方案是不是合理的。

3. 生活不規(guī)律。如加班加點(diǎn)，熬夜、失眠，次日血糖容易反彈性升高；長(zhǎng)久勞逸不均、疲憊不堪，血糖又會(huì)降低。

看看最近一周你的入睡之間，是不是12以后都還在床上玩手機(jī)停不下來(lái)呢？

4.情緒不安。緊張、忿怒、精神遭到刺激、交感神經(jīng)興奮，會(huì)使血糖驟然升高；消沉、抑郁、整天萎靡不振，迷走神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，血糖可能會(huì)降低而后升高。

5.外傷與急性感染。外傷、手術(shù)、急性感染如感冒發(fā)燒等，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，血糖一般都會(huì)升高，這個(gè)時(shí)候也不用太擔(dān)心，只要排除了這些因素，血糖會(huì)恢復(fù)正常的。

6.女性糖友的特殊情況。如女性月經(jīng)來(lái)潮或妊娠、分娩，血糖多數(shù)升高。

7、用藥隨意。無(wú)論胰島素或口服降糖藥，擅自減量、停用或更換品種，可致血糖迅速升高；擅自增量、增加次數(shù)如重復(fù)用藥或另添品種，可致血糖過(guò)于降低。

8、他種藥物的不良反應(yīng)。如噻嗪類利尿藥、糖皮質(zhì)激素類藥、性激素如避孕藥等，常用可致血糖升高；又如水楊酸類藥、磺胺類藥、利血平等，常用可致血糖降低。