健康時報權(quán)威健康資訊，因?qū)I(yè)而信賴！

50歲的實際年齡，30歲的身體年齡，是多少人追求的養(yǎng)生目標。

想讓身體保持年輕，來聽聽各個器官怎么說。

1、腸：白蘿卜

蘿卜有下氣和消滯的作用，利于清腸。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，所含的芥子油和淀粉酶能促進新陳代謝，增進食欲，幫助消化。

2、胃：卷心菜

卷心菜含有保護胃腸黏膜的物質(zhì)，是“廚房的天然胃藥”，對于腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效的預防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

富含黏液的山藥、秋葵、蓮藕、菌藻等食物也有保護胃的作用。

3、心：海魚

吃魚可預防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風險。目前大多數(shù)膳食和心血管病預防指南建議，每周至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質(zhì)的深海魚。

深海魚：三文魚、帶魚、鯧魚、秋刀魚等。

淡水魚：鱸魚、鰱魚等。

建議清蒸淋汁或者加少量油微煎后食用。

4、肺：銀耳

銀耳被稱為平民版燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏。一年四季都比較適合食用，干燥的秋冬吃一些會更舒服。

5、肝：枸杞

枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。直接嚼著吃效果更好哦。

6、脾：薏苡仁

薏苡仁可以藥食兩用，家里最好常備常食。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。

7、眼睛：胡蘿卜

胡蘿卜最主要的營養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。

人在暗光下的視力和從強光轉(zhuǎn)到暗光時眼睛的適應能力，都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿卜對于明亮雙眼確實有好處。

8、血管：芹菜

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等作用。中老年人、高血壓患者可以適當吃些。

9、皮膚：西紅柿

西紅柿號稱“食物防曬霜”，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力，保持肌膚年輕。番茄的顏色越深，番茄紅素含量越高。熟番茄比生吃效果更好哦。