隨著年齡的增加，人也會(huì)逐漸的衰老，年輕時(shí)的活力也不復(fù)存在，而各種疾病也更容易找上門來。而當(dāng)人過了50歲后，也代表衰老真正開始了，而這時(shí)候更要注重養(yǎng)生，在飯后、睡前應(yīng)該避免犯下面幾種錯(cuò)誤。

一、50歲之后，飯后不做三件事，睡前不做三件事，都是哪些事？

1、飯后不做三件事

（1）急于散步

很多人都知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是有好處的，而中老年人因?yàn)樯眢w的緣故，運(yùn)動(dòng)不宜太過劇烈，所以散步成了很多人的最愛了，而民間也有一句話說“飯后走一走，活到九十九”，然而剛吃完飯可不要急著走。當(dāng)上了年紀(jì)之后，人體的一些器官也會(huì)會(huì)慢慢衰老，更需要好好愛護(hù)，而飯后立刻散步，也是可能會(huì)引起腹痛之類的情況的，所以建議不急于散步。

（2）急于洗澡

洗澡是一件很平常的事情，然而對(duì)于過了50歲的人來說，不建議吃完飯立刻洗澡。畢竟隨著年齡增加，血管也會(huì)“老”，而當(dāng)胃部在消化食物的時(shí)候，需要更多的血液，而這時(shí)候腦供血就容易減少一點(diǎn)點(diǎn)，容易出現(xiàn)頭暈的情況。而浴室中又比較滑，一旦頭暈就容易導(dǎo)致一些危險(xiǎn)情況出現(xiàn)。

（3）飲濃茶

茶文化在我國源遠(yuǎn)流長，但是在飯后是不建議多喝濃茶的。畢竟茶里面含有的一些成分可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固，從而影響到消化吸收，而上了年紀(jì)的人脾胃比較虛弱，更容易受到影響的。

2、睡前不做三件事

（1）吃夜宵

隨著我們生活水平的提高，現(xiàn)在在飲食方面也改善了不少，然而我們知道，在睡覺之前是不建議吃夜宵的。畢竟睡覺的時(shí)候胃部仍然在不斷的工作，很容易會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的。而過了50歲的人，飯量還可以，但是睡眠總是容易出問題，睡前吃夜宵只會(huì)更影響睡眠，對(duì)于胃部來說也不好。

（2）避免情緒激動(dòng)

相信過了50歲的人都有這樣的體會(huì)——睡眠質(zhì)量不高，容易失眠，半夜又容易驚醒。其實(shí)，睡眠質(zhì)量與很多原因有關(guān)，如果在睡眠情緒激動(dòng)的話，也是容易影響到睡眠質(zhì)量的，長期以往，更可能會(huì)導(dǎo)致失眠，所以上了年紀(jì)的人，在睡前要避免情緒過于激動(dòng)，最好就是讓自己心態(tài)平和，然后慢慢醞釀睡意。

（3）喝太多水

雖然說水對(duì)于我們身體來說十分重要，但是在睡覺之前喝太多水的話，容易導(dǎo)致半夜起身，而且也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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